ڊسمبر ۾ ريسورس اسٽيٽ ڪيئن برقرار رکجي
ڇا ڪجي جڏهن توهان جي طاقت ختم ٿي رهي آهي، پر توهان کي ڪم ڪرڻو پوندو.
نئين سال جي موڪلن ۾ لڳ ڀڳ ڪجهه ڏينهن بچيا آهن، ۽ ڊسمبر جي شروعات ۾ ئي قوتون ناڪام ٿيڻ شروع ٿي چڪيون آهن... يقيناً جسماني لاچاريءَ جي اها حالت ڪيترن کي واقف آهي. ان کان علاوه، ونڊو جي ٻاهران هڪ اداس آسمان آهي، ڇاڪاڻ ته ڏينهن جي روشني جا ڪلاڪ عملي طور تي گهٽ ۾ گهٽ ٿي ويا آهن ... سياري ۾، توهان کي خاص طور تي فطرت جي توانائي سان چارج نه ڪيو ويندو، ۽ وقت توهان کي پنهنجي پاڻ کي ڪمبل ۾ ويهڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي. طاقت اچڻ جو انتظار ڪريو. سوال ٿو پيدا ٿئي ته 31 ڊسمبر تائين ڪيئن زندهه رهجي، جڏهن هر روز اکيون کولڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي پيو آهي؟ اسان ڪوشش ڪئي ته واقعي موثر طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪن شين کي ڇڪڻ ۽ گهربل موڪلن تائين جيئرو.
جسم
جسم اسان جي حقيقي حالت کي ظاهر ڪرڻ لاء معلوم ٿئي ٿو. هڪ ٿڪل ماڻهو عام طور تي slouches، هن جي مٿي کي پنهنجي هٿن تي آرام ڪرڻ يا ڪنهن شيء جي خلاف دٻائڻ چاهي ٿو. هڪ پراعتماد ۽ طاقت سان ڀرپور، بهادريءَ سان هلندي، پنهنجي مٿي جي مٿي کي واضح طور تي ٺاهيل عمودي سان گڏ مٿي ڪندي. انهي جي بنياد تي، توهان هڪ چال ڪڍي سگهو ٿا جيڪو ضرور ضرور مدد ڪندو. پنھنجي موجوده سرگرمين کان ڌار ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو، سڌو اٿو، پنھنجي ڳچيء کي آرام ڪريو، پنھنجي ڪلھن کي سڌو ڪريو، ۽ حقيقي طور تي مسڪرايو. پنهنجيون اکيون بند ڪيو. تصور ڪريو ته روشنيءَ جو هڪ وهڪرو توهان تي وهي رهيو آهي ۽ پرن وڌي رهيا آهن. ڪجھ منٽ انتظار ڪريو جيئن. هن وهڪري کي تسليم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ۽ پوء، رياست بابت سوچڻ کان سواء، ڪاروبار ڏانهن وڃو. مايوس نه ٿيو جيڪڏهن اثر پهرين منٽن کان محسوس نه ڪيو وڃي. پنهنجي جسم کي پنهنجي روح سان ڳنڍڻ جو وقت ڏيو ۽ ان رياست کي اپنائڻ لاءِ جيڪو توهان مقرر ڪيو آهي.
نچڻ
ان کي ٻڌڻ ۾ ڪيترو به مشڪل هجي، رقص واقعي ننڊ ۾ پيل عضوي کي ڇهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. صبح جو شاور وٺو ۽ صبح جو سڀ عمل ڪريو پنھنجي پسنديده گرووي ميوزڪ تي. توهان ڏسندا ته اهو ڪيئن آسان ٿي ويندو توهان لاء زندگي گذارڻ. نه رڳو متحرڪ، پر جسم ۾ روشني پڻ محسوس ٿئي ٿي.
ماٺ
عام طور تي، ذهنيت هڪ اهم مهارت آهي. توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته هڙتال ۾ روڪڻ ۽ هن وقت پنهنجو پاڻ کي ٻڌو. سوچيو ته ڪهڙي تصوير يا لفظ توهان کي خوش ڪندو. جڏهن توهان ان کي واضح طور تي پيش ڪيو، ان کي پنهنجي لاء سڀني رنگن ۾ ترتيب ڏيو، ان کي محسوس ڪريو، پوء اهو طريقو ڪم ڪرڻ شروع ڪندو. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وٽ طاقت نه آهي، توهان وسيلن جي حالت کي وڌائڻ لاء هن ڪنجي کي لاڳو ڪري سگهو ٿا.
پيرن جي مساج ۽ ڇڪڻ
صبح جو، پيرن جي مساج ۽ نرم ڇڪڻ توهان جي زندگي ۾ مدد ڪندي. مون تي يقين ڪر، جمناسٽڪ جا 15 منٽ توهان کي سڄو ڏينهن توانائي ڏيندو. اهو واضح آهي ته صبح جو پنهنجون اکيون کولڻ ڏکيو آهي. منهنجي ذهن ۾، صرف خيالات پيدا ٿين ٿا ته ڪيئن پاڻ کي غسل خاني ڏانهن وڃڻ ۽ ڌوئڻ لاء مجبور ڪيو وڃي. جسماني سرگرميءَ کان پاسو ڪرڻ لاءِ، شام جو سڀڪنھن شيءِ کي ٻئي ڏينھن لاءِ تيار ڪريو (ڪم تي ناشتو، ڪپڙا، ضروري ڪاغذ وغيره) ته جيئن صبح جو ڪو جھيڙو نه ٿئي. پڻ، پنھنجي جمنازيم کي پنھنجي بستري جي اڳيان رکو ۽ پنھنجي پسنديده ميوزڪ چونڊيو. جڏهن توهان جاڳندا ۽ غسل وٺو، توهان اڳ ۾ ئي خوشي سان گرم ڪرڻ چاهيندا.
گرم پاڻي
اهڙي مشڪل وقت ۾، جسم کي پاڻي جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن سيلز آرام سان ڪم ڪن ۽ عضون کي ترتيب سان محسوس ڪن. غذائي ماهرن اٽڪل ڇهه پيالو گرم پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏين ٿا. چانهه ۽ ڪافي ڳڻپ نه ڪندا آھن! توهان ڏسندا ته نه رڳو ننڊ ختم ٿي ويندي، پر اضافي پائونڊ به.
گرم پيئڻ
نرمي سان اعصاب سسٽم کي بيدار ڪرڻ ۽ جسم کي چالو ڪرڻ لاء، توهان پنهنجي غذا ۾ گرم پيئڻ شامل ڪري سگهو ٿا. رستي جي ذريعي، هن کي ٿلهي جلائڻ ۾ پڻ حصو وٺندو. توهان کي ڪٽ ٿيل ادرک جي روٽ، سامونڊي بڪٿورن، ۽ ڪجهه مرچ جي ضرورت پوندي. گهٽ ۾ گهٽ هڪ گلاس هڪ ڏينهن سست sips ۾ پيئو. اهو توهان جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.