عام لوڪ علاج جيڪي توھان کي PMS کان بچائيندا

پيئڻ جي رژيم جو مشاهدو ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن ، نازڪ ڏينهن کان ا women ، عورتون جسم ۾ جسماني تڪليف محسوس ڪنديون آهن: mammary glands swell ، مٿي ۾ درد ٿيڻ شروع ٿئي ٿو ، سستي ، عضلات ۽ جوڑوں ۾ درد محسوس ٿئي ٿو ، گرمي پد ٿورو وesي ٿو. اھو س down انھيءَ حقيقت تي اچي ٿو ته ھڪڙي عورت چاھي ٿي ته انھن ڏينھن کي جلد کان جلد حاصل ڪري ۽ فرض ڏانھن موٽي. پر توھان نٿا چاھيو ته پنھنجا ڏينھن ر likeو انھيءَ وانگر ، giveڏي ڏيو پنھنجي پسنديده سرگرميون ۽ منصوبا. پاڻيءَ جي حڪمن جو مشاهدو ۽ رسيل vegetablesا andين ۽ ميون جي وڏي مقدار جو استعمال جنھن ۾ پاڻي ھجي ، جھڙوڪ ڪڪڙ ، زچيني ، ٽماٽا ، ليمي جا ميوا ۽ تربوز ، اھڙين PMS علامتن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. گھڻي مقدار ۾ مائع پيئڻ سان atingڙن سان وڙھندو ، جسم مان زھر ڪ removeي ،ڏيندو ، هاضمي جي نظام کي منظم ڪندو ۽ پاڻيءَ جو توازن برقرار رکندو. پر توھان کي ان کي وdoيڪ ڪرڻ جي ضرورت ناھي: ھارمونل سرجز جسم جي جينيٽوريري سسٽم کي متاثر ڪن ٿا ، تنھنڪري ، حيض کان ا، ، گردن جو ڪم سست ٿي و ،ي ٿو ، ورم ظاهر ٿئي ٿو.

غذائيت جو جائزو وو

PMS دوران ۽ حيض دوران ، عورتن جو مزاج روشنيءَ جي رفتار سان تبديل ٿيندو آھي! گرم مزاج earوڙهن کي بدلائي ٿو ۽ ان جي برعڪس. صحيح کا foodsا مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي جذباتي پس منظر کي جانچ ۾ رکڻ ۾. مثال طور ، ڪيلي ۾ تمام گھڻو پوٽاشيم آھي ، تنھنڪري ان جو استعمال ضروري آھي رت جي نقصان لاءِ. توھان خوشين جا ھارمون و increaseائي سگھوٿا چiesن شين جي مدد سان. پر ھتي اھو بھتر آھي ته قدرتي ۽ اعليٰ معيار جي چاکليٽ کي ترجيح ڏني و exampleي ، مثال طور ، darkاڙھو ، پاڻ کي تيز ڪاربوهائيڊريٽ ۽ خوراڪ سان گڏ و sugarيڪ شوگر جي مواد سان ، sugarو ته شوگر سبب ٿئي ٿي سيال برقرار رکڻ ، جيڪو PMS دوران تمام خراب آھي. اسان نٿا سمجهون ته اهو چوڻ لائق آهي ته بهتر آهي ته خراب عادتن کان پرهيز ڪريون ، گهٽ ۾ گهٽ ، انهن کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ لاءِ!

گھڻو ڪري orsاھر رھڻ ، خاص ڪري سج ۾

وٽامن ڊي ، سج جي گرمي ۽ روشنيءَ مان hesھيل ، مزاج کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اmenواٽ سنڊوموم جي علامتن کي رليف ڪري سگھي ٿو. ان ڪري ، نن shortيون سيرون به جذباتي پس منظر کي معمول تي آڻينديون ۽ روشنيءَ جو احساس ڏيارينديون. ”سج جو وٽامن“ به و medicationsي سگھجي ٿو دوائن جي صورت ۾ ، پر ھي س must ضرور ا discussedواٽ بحث ڪيو و aي ھڪڙي ڊاڪٽر سان ، ۽ نه خود دوا.

جسم کي جسماني سرگرمي ڏيو

يقينن ، جڏھن توھان کي خراب ل ،ي ٿو ، ۽ ا somethingا تائين ڪجھ به ڏکوئي ٿو ، توھان و sportsڻ چاھيو ٿا آخري راندين لاءِ! بهرحال ، اهو آهي ورزش دوران ته serotonin ، dopamine ۽ endorphins ، هارمونز آف موڊ ، پيدا ٿين ٿا. ان جو مطلب اھو آھي ته تربيت کان پوءِ ، صحت جي حالت فوري طور تي بھتر ٿي ويندي ، مزاج مستحڪم ٿي ويندو ، جلدي ۽ مزاج ختم ٿي ويندا ، انھن کي ھمراھ ۽ ھلڪائي سان تبديل ڪيو ويندو. تبديل ڪريو پنھنجي شديد ڪارڊيو ورزشون سرگرمين لاءِ جيئن يوگا ، Pilates ، يا ڊگھو ڪرڻ. اھي ھلڪي ۽ و sedيڪ پرسڪون آھن ، و suitableيڪ موزون آھن اھڙي ڏکي دور لاءِ.

پيئو ليمون بام چانهه يا و aroو خوشبو حمام

اھو وقت آھي دادي جي ترڪيبن جو! PMS جي نشانين مان ھڪڙو اندرا آھي. ليمن جي مالش سان decoھيل ان کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ عام طور تي toneنگ ۽ جسم کي پرسکون ڪندو. هن plantوٽي جي پنن کي چانهه سان به پيئجي ٿو ، شامل ڪيو وي ٿو ڪپوٽس ۽ ميون جي مشروبات ۾. سا goesيو آھي پودين ۽ چيمومائل لاءِ! مليسا س goodي آهي آرام ڪرڻ جي طريقيڪار دوران استعمال ڪرڻ لاءِ: و leavesو هڪ پنن جا پن ، شامل ڪريو اوريگانو ، ڪيڙو ڪاwood ، پودو ، يارو ۽ herيون جڙي itوٽيون ان ۾. انھيءَ س boني تي ٽھڪندڙ پاڻي وجھو ۽ ان کي ھڻ ڏيو. brريل غسل خاني ۾ brريو ۽ لطف اندوز ٿيو!

و horseو گھوڙي جي پٽي سخت سو swelling لاءِ

جيئن ته اسان ا alreadyي ئي چئي چڪا آهيون ، اڪثر PMS دوران ، جينيٽورينري سسٽم جو ڪم متاثر ٿئي ٿو: edema ۽ bloating ظاهر ٿئي ٿو. متبادل طور تي ، وbalو جڙي diوٽين جا diuretics. هارس ٽيل ڊيڪشن ، جيڪو pharmaولڻ ۾ آسان آهي ڪنهن فارميسي ۾ ، مدد ڪندو ايڊيما سان چ copeي طرح منهن ڏيڻ ۾. ا-20لائي پاڻيءَ جي ھڪڙي گلاس ۾ 30-3 گرام جڙي وٽين ، ان کي پيئڻ ۽ ٿ .و ٿيڻ ڏيو. توھان و drinkي سگھوٿا ڏينھن تائين XNUMX گلاس برٿ جا.

خارش لاءِ Decoction

جيڪڏھن توھان جي اصلي بيماري PMS سان آھي پريشاني ، مزاج ۽ جلن ، جيڪڏھن ان عرصي دوران پيارا ڊ approachندا آھن توھان سان ملڻ ۽ talkالهائڻ کان ، becauseو ته توھان ضرور ڏيکاريندو پنھنجي عدم اطمينان ڪنھن شيءِ سان ، پوءِ توھان کي ڪم ڪرڻ گھرجي پنھنجي اعصابي نظام سان. جيڪڏھن توھان م believeيندا آھيو لوڪ ترڪيبون ، ته پوءِ ماءُ جي جڙي ofوٽين جو انفيوژن توھان جي مدد ڪندو. lyوٽي جو اٽڪل 1 وڏو چمچو چ chopيءَ طرح ڪٽيو ، ان کي ا aلندڙ پاڻيءَ جي گلاس ۾ پيئو ۽ روزانو 1-2 گلاس وو. motherwort استعمال ڪرڻ کان ا the contraindications پڙهڻ نه وساريو.

مصالحا ۽ جڙيون صحت لاءِ

عضلات ۾ درد ، نقصان يا بھوڪ ۾ اضافو ، درد ، د pressureاءُ وgesڻ PMS جا بار بار ساٿي آھن جيئن جلدي ۽ بي خوابي. مصالحا ۽ جڙي longوٽيون ڊگھيون استعمال ڪيون ويون آھن عورتن پاران علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ.

Turmeric ، مثال طور ، مدد ڪري سگھي ٿو درد کي گھٽ ڪرڻ ۾ ھي lowerين پيٽ ۾ ، ۽ گڏوگڏ فائديمند اثر رکي ٿو جسم جي پيدائشي ڪمن تي. زهرا پنھنجي تجزياتي خاصيتن ۾ درد ۽ سوزش جي دوائن سان مقابلو ڪري سگھي ٿي! اھڙو مصالحي جيترو استعمال ڪيو ويو آھي ڪيترين صدين کان ڊيسمنوريا ۾ درد کي ختم ڪرڻ لاءِ ، چمڙي ، وارن ۽ ناخن جي خوبصورتي کي برقرار رکڻ لاءِ ، جن جي حالت خراب ٿئي ٿي حيض دوران ، ۽ سياري ۾ به ، رستي سان! م fي ۾ تمام گھڻا فائديمند غذائي جزا آھن جيڪي ان جو استعمال درد ۽ سو. کي دور ڪندا. ھي حاصل ڪيو ويو آھي قدرتي ايسٽروجن ، فاسفورس ، ڪلسيم ، آئرن ، ميگنيشيم ، زنڪ ۽ وٽامن K جي مواد جي ڪري.

دھنيا مدد ڪندو ھارمونز کي تيز ٿيڻ کان ۽ پنھنجي توازن کي معمول تي رکڻ ۾. ڊگھي ۽ باقاعده زعفران جي استعمال سان ، PMS جون نشانيون ڪمزور ٿي وينديون ھر چڪر سان. ھن ۾ معدنيات جو ھڪڙو وڏو مواد آھي جھڙوڪ مينگانيز ، سيلينيم ، مسو ، آئرن ، پوٽاشيم ، زنڪ. ھي مصالحو درد گھٽائي ٿو ، جسم جي پيدائش واري عمل کي بحال ڪري ٿو ، پرسکون اثر رکي ٿو ۽ دل جي ڪم کي مضبوط ڪري ٿو. ادرڪ مدد ڪندو ڊپريشن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ ، ۽ ڪجھ و moreيڪ ٽڪرا خشڪ ادرڪ جي جڙي چانهه ۾ - ۽ درد ختم ٿي ويندا!

PMS کان Potentilla روٽ

جيڪڏھن حيض آھي ھڪڙو عرصو tearsوڙھن ۽ درد جو توھان لاءِ ، پوءِ توھان کي ا prepareواٽ تيار ڪرڻ گھرجي قبل از حيض سنڊوموم لاءِ. Potentilla روٽ ٽڪنچر ۾ شفا جي خاصيت آھي. اھو ٽونز ڪري ٿو ۽ جسم مان سيال ڪsي ٿو ، ۽ آرام ڪري ٿو ، ۽ وٽ آھي اينٽي بيڪٽيريل ، اموناسٽيموليٽنگ ۽ زخم جي شفا جي خاصيت. ھڪڙو رنگ تيار ڪيو ويندو آھي ushedريل Potentilla پاڙن مان يا پاؤڊر مان. gوٽي جي 50 گرام لاءِ ، توھان کي ضرورت آھي ½ l ووڊڪا جي ، ھر شيءِ تي زور ڏيو ھڪڙي اونداھي ج placeھ تي ٽن ھفتن لاءِ. و dropsو 30 بوندون ڏينھن ۾ 30 دفعا کا 3ي کان 30 منٽ ا. اهو مشورو آهي ته هڪ مهيني جو ڪورس وو! توھان غير الڪوحل ڊيڪشن به makeاھي سگھو ٿا: 50-0,5 گرام روٽ وجھو 3،3 ليٽر ٽھڪندڙ پاڻيءَ سان ۽ ا half ڪلاڪ لاءِ اُليو. پيئڻ کي XNUMX حصن ۾ ورهايو ۽ ڏينھن ۾ XNUMX mealsيرا کائڻ کان پھريائين.