ڊائيٽنگ کان سواءِ وزن ڪيئن وڃائجي: صحت مند فوڊ ايڊيٽوريل ٽوٽڪا

اسان Healthy-Food تي وڏا شڪي آهيون - اسان پراسرار سازشن تي يقين نه ٿا رکون ”پتلي پن لاءِ“ ۽ جادوئي گوليون جيڪي هڪ هفتي ۾ 5 ڪلو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. پر اسان جي ماهرن وٽ ڪجهه خيال آهن ته ڪيئن وزن گھٽائڻ کان سواءِ غذا يا ورزش ڪرڻ. اسان توهان سان حصيداري ڪريون ٿا.

ڇا اهو ممڪن آهي ته وزن گھٽائڻ کان سواء غذائيت کان سواء؟

وزن گھٽائڻ جو فيصلو هميشه جلدي ۽ غير معمولي آهي. توهان ڪيترن ئي سالن تائين برداشت ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان جي پوئتي ۽ پيرن ۾ درد، ٿورڙي ڪارو لباس پائڻ جي قابل نه هجڻ جي باري ۾ پريشان. ۽ پوء هڪ دوست جي شادي تي توهان جي پنهنجي تصوير کي ڏسڻ لاء يا اتفاقي طور تي گرايو ويو ٻڌڻ لاء، پر مائٽن جي تمام جارحتي جملي ۽ سمجھڻ لاء: "اهو آهي، اهو وقت آهي." ساڳئي وقت، توهان کي غذا تي وڃڻ نه چاهيو. آهستي آهستي وزن گھٽائڻ جي خيال کان، پر يقيناً، آهستي آهستي زندگيءَ جي روش کي تبديل ڪندي، ڪنهن قسم جي نا اميديءَ جي بوءِ اچي ٿي. هرڪو خواب ڏسي ٿو هڪ مثالي جسم کي جلدي ڳولڻ - ۽ ساڳئي وقت وزن گھٽائڻ کان سواء، بغير سخت غذا ۽ ڪنهن به جسماني محنت جي. اها انٽرنيٽ تي ڳولها جي تصديق ڪئي وئي آهي. سڀ کان وڌيڪ مشهور: "ڊاٽس ۽ راندين کان سواء جلدي وزن ڪيئن گھٽائڻ." پر واقعي، ڪيئن؟

جيڪڏهن توهان هڪ ماهرن سان رابطو ڪريو ٿا، هو پهريان پيش ڪندو ته اضافي وزن جي سببن کي سمجهڻ ۽ توهان کي ٽيسٽ لاء موڪليو. شايد تايرايڊ گرڊ جي ڪم ۾ خرابيون آهن يا XNUMX ذیابيطس ٽائيپ ڪرڻ جو رجحان ملندو. پوءِ موضوع ”جلدي ۽ مؤثر طريقي سان وزن گھٽائڻ بغير ڊائٽ ۽ راندين جي“ توهان لاءِ ناهي. پهرين توهان کي بنيادي بيماري جي علاج سان ڊيل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن سڀ ڪجهه توهان جي صحت سان ترتيب ۾ آهي، هڪ غذائيت پسند توهان کي هڪ نفسياتي ماهر يا کائڻ جي خرابي جي ماهر ڏانهن اشارو ڪري سگهي ٿو، جيڪو وڌيڪ کائڻ جي سببن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو. يا سومنولوجسٽ کي: عام ننڊ جي کوٽ سبب، اضافي وزن پڻ وڌي رهيو آهي. توهان کي دٻاء سان ڪجهه ڪرڻو پوندو - پڪ سان، مٺي ۽ ٿلهي کاڌي کان علاوه، ان سان معاملو ڪرڻ جا ٻيا، محفوظ طريقا آهن. هڪ خوشگوار سير، خوشبودار تيل سان غسل، هڪ مساج - ۽ توهان هاڻي نه چاهيندا "جام" تڪرار ۽ مسئلا.

خبر ناهي، پر هڪ حقيقت: هڪ متوازن غذا هم آهنگي جي ڪنجي آهي.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڊائٽ کان سواءِ ڪيئن کائو

وزن گھٽائڻ لاء، توھان کي پنھنجي غذا کي تبديل ڪرڻو پوندو. ۽ انهي ڪري ته ڪو به ننڍڙو توهان جي توجه کان بچي نه وڃي، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي لاء کاڌي جي ڊائري رکڻ جي ضرورت آهي. ان جي تجزيو ڪرڻ کان پوء، توهان کي پنهنجي غذا ۾ ڪمزورين کي سمجهي ويندي ۽ ان سوال جو جواب ته ڪيئن وزن گھٽائڻ بغير ڪنهن به غذا ۽ قابل ذڪر پابنديون تمام جلدي اچي ويندي. توهان ڪيترا ڀيرا کائيندا آهيو "جنک فوڊ": فاسٽ فوڊ، سهولت کاڌو؟ ڇا توهان تمام گهڻا سوڊا ۽ پيڪ ٿيل رس پيئندا آهيو؟ توهان ڪيترو شراب پيئندا آهيو ۽ توهان ڪافي صاف پاڻي پيئندا آهيو؟ توهان ڪيترا ڀيرا کائو ٿا - شايد ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو، پر ڇا توهان وٽ تمام گهڻو ناشتو آهي؟ کائڻ جي غلطين کي ختم ڪرڻ سان، توهان تڪڙو ۽ آساني سان گهر ۾ وزن گھٽائي سگهو ٿا بغير ڪنهن غذا جي.

ٿي سگهي ٿو وجداني کاڌو توهان لاءِ آهي. هي نئون رخ يورپ ۽ آمريڪا ۾ ظاهر ٿيو عوامي درخواست جي جواب ۾ وزن گھٽائڻ جي بغير ڊائٽ ۽ راندين جي. ان جي تخليق ڪندڙن کي يقين آهي ته جيڪڏهن اسان بک ۽ بک ۾ فرق ڪرڻ سکي وٺون ۽ صرف بک جي حالت ۾ کائو، جيڪڏهن اسان شعوري طور تي وڌيڪ حرڪت ڪنداسين، اسان نفرت واري وزن کي وڃائي سگهنداسين.

وزن گھٽائڻ کان سواءِ کائجي ڪيئن؟ اهو تمام ضروري آهي ته خوراڪ کي صحتمند ۽ نقصانڪار ۾ ورهائڻ کان روڪيو وڃي. پهرين، ڇاڪاڻ ته منع ٿيل ميوو مٺو آهي. ۽ ٻيو، ڪڪڙ جي سيني ۽ بروڪلولي آئس ڪريم ۽ چاکليٽ کان وڌيڪ اهم کاڌو نه آهن. هر شيء کي غذا ۾ هڪ جاء آهي! "ڇا اهو ممڪن آهي وزن گھٽائڻ جيڪڏهن سڀ ڪجهه آهي؟" - وزن گھٽائڻ پريشان آهن. بي شڪ. ذھني طور تي کائڻ جو مطلب آھي ذھني طور تي کائڻ، بي قابو نه. روڪيو جڏهن توهان مڪمل محسوس ڪيو، "هتي ۽ هاڻي" کائو، گفتگو ۽ گيجٽس کان پريشان ٿيڻ کان سواء. وجداني کائڻ وارو پنهنجي خواهشن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيندو آهي. اڄ هو چاڪليٽ چاهي ٿو، سڀاڻي هن کي گوشت ۽ چانور گهرجن، سڀاڻي هن کي ايوڪاڊو ٽوسٽ گهرجي. هو آهستي آهستي کائي ٿو، ذائقو ڪري ٿو، کاڌو پاڻ ۾ نه ٿو اڇلائي. ۽ ها، هو ڄاڻي ٿو ته ڪيئن وزن گھٽائڻ تيزي سان بغير ڊائيٽنگ جي.

ڇا جسماني سرگرمي وزن گھٽائڻ لاء ضروري آهي؟

اتي هڪ راء آهي ته راند وزن گھٽائڻ لاء هڪ شرط نه آهي - اهي چون ٿا، غذائيت ۾ تبديليون ڪافي آهن. اهو واقعي آهي. پر توهان جسماني سرگرمي کان سواء وزن گھٽائڻ لاء سست ٿي ويندا. ترقي يافته عضلاتي ڪاميٽي سان هڪ شخص وڌيڪ توانائي خرچ ڪري ٿو: ماهرن جو چوڻ آهي ته عضلتون هڪ سبب لاء چربی ساڙي ٿو. بهرحال، اهو ضروري ناهي ته جم ڏانهن وڃو. اهو ممڪن آهي ته وزن گھٽائڻ بغير غذا ۽ مشق جي، جيڪڏهن توهان صرف پنهنجي روزاني جسماني سرگرمي کي وڌايو. لفٽ نه پر ڏاڪڻين تان مٿي ۽ هيٺ وڃو، بس مان ڪجهه اسٽاپن تان لهي وڃو ۽ گهر هلو. آفيس ۾، توهان پڻ اٿي سگهو ٿا ۽ هڪ ڀيرو ٻيهر چوڌاري گھمڻ. يا وزن گھٽائڻ لاءِ ماستر سانس جي ٽيڪنڪ ۽ انھن کي لنچ جي وقت تي آزمايو. اهو تمام ضروري آهي ته جسماني سرگرمي هڪ بوجھ نه آهي، پر هڪ خوشي. اتي ڪي به اثرائتو ۽ تمام گھڻو ڪم ڪار نه آھن - اھي آھن جيڪي توھان ھر روز ڏانھن موٽڻ چاھيو ٿا، ۽ اھي جيڪي توھان نٿا چاھيو.

ڪهڙو جسماني علاج توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو

خوبصورتي سيلون ۾ جسم جي شڪل ڏيڻ لاء ڪيترائي پروگرام آهن. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, injections with lipolytics, Compression-vibration massage… ان سان ڪو فرق نٿو پوي ته توهان سيلولائٽ سان وڙهندا آهيو يا حمل کان پوءِ شڪل بحال ڪري رهيا آهيو، هڪ تجربيڪار ماهر هميشه هڪ اهڙو طريقو چونڊيندو جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي. (۽ ها، هي سست ماڻهن لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي، جيڪي ڊائٽنگ ۽ ٽريننگ کان سواءِ وزن گهٽائڻ جا خواب ڏسن ٿا.) پر توهان مڪمل طور تي وزن گھٽائڻ جي طريقيڪار تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا جڏهن اهو 1-3 ڪلوگرام وڌيڪ وزن جي اچي ٿو. اڃان تائين، وڌيڪ متاثر کن ڪاميابين لاء، اهو ضروري آهي ته زندگي جي انداز ۾ تبديليون.

مساج يقيني طور تي وزن گھٽائي ٿو ۽ ضرور فائدو ڏيندو.

مالش

Lymphatic drainage يا آرام ڪرڻ، tonic يا مخالف cellulite - اهو هڪ ئي وقت ۾ ڪيترن ئي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو چمڙي جي حالت کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو وزن جي نقصان جي پس منظر جي خلاف، جسم سان گڏ نه رکندو آهي، لفف ۽ رت کي ڦهلائڻ، ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪرڻ، مقامي چربی جي ذخيري کان نجات حاصل ڪرڻ (مثال طور، هٿن تي. ، پيٽ تي ۽ گوڏن جي چوڌاري)، اضافي پاڻي کي هٽايو ۽ سوز کي رليف ڪيو، ۽ ان ڪري، غير ضروري مقدار کان (۽ توهان جي مدد ڪندو وزن گھٽائڻ ۾ تمام جلدي بغير ڊائٽ ۽ راندين جي). اهو پڻ توهان کي ڪجهه خوشگوار منٽ ڏيندو. هتي ۽ هتي اسان سڀ کان وڌيڪ مشهور ٽيڪنالاجي بابت ڳالهايو.

ويڙهيون

ڪيئن وزن گھٽائڻ لاء diets کان سواء؟ لفافي لاء وڃو! عام طور تي اهي بيوٽي ​​سيلون ۾ ٺاهيا ويا آهن، پر گهر جي استعمال لاء اختيار موجود آهن - توهان کي صرف خاص فارموليشن خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪنهن کان پڇو ته انهن کي توهان تي لاڳو ڪيو وڃي (اهو پنهنجو پاڻ کي بلڪل آسان ناهي). ڪلپ جي پنن ۽ ٻين الجي سان لپڻ خاص طور تي اثرائتو ڪم ڪري ٿو. اهو طريقو چمڙي کي مضبوط ڪري ٿو، ان جي turgor کي وڌائي ٿو، اضافي سيال کي ختم ڪري ٿو، سوز کي رليف ڪري ٿو.

لفافي مقدار کي گھٽائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقن مان هڪ آهي.

ڪيئن وزن گھٽائڻ لاء diets ۽ راندين کان سواء: مفيد ٽوٽڪا

هيٺيان ڪجھ مددگار ٽوٽڪا آھن جن سان اسان آيا آھيون.

  • وزن گھٽائڻ لاء جلدي نه ڪريو. سڀ کان پوء، جيڪڏهن توهان تيزيء سان وزن وڃائي ڇڏيو، مناسب غذائيت جي صلاحيتن کي ٺاهڻ جو وقت نه هوندو ۽ جلد تمام گهڻو سڪي سگهي ٿو. خير، وزن گھٽائڻ جي ڪهڙي خوشي آهي جيڪڏهن سامهون ”ايپرون“ لٽڪيل آهي ۽ ”پرن“ توهان جي هٿن تي ظاهر ٿين ٿا؟

  • غذا نه کائو - صرف وڌيڪ ڀاڄيون کائو، گھٽ ۾ گھٽ پروسيس ٿيل کاڌو چونڊيو، ۽ پنھنجو کاڌو پاڻ کائو. هن طريقي سان، توهان کي ڪيليئرز کي به ڳڻڻ جي ضرورت ناهي.

  • غذا کي متوازن ڪريو - هر کاڌي ۾ توهان کي "سست" ڪاربوهائيڊريٽ (اناج، ڊرم ڪڻڪ پاستا، بران ماني، ڀاڄيون) ۽ اعلي معيار جي پروٽين (گوشت يا مڇي، کاٽيج پنير، ٽوفو، ڀاڄيون).

  • مکيه ڪورسن کان پوء هڪ شيرين جو منصوبو ٺاهيو. ۽ ان کي کنڊ سان ڪجهه به نه هجڻ گهرجي. ڪجهه لاء، چپس يا هڪ سسج سينڊوچ ذائقي هوندا آهن.

  • پيار وارن جي حمايت ۾ شامل ڪريو - خاندان جي ميمبرن ۽ دوستن. اهو توهان لاء وزن گھٽائڻ آسان ٿيندو جيڪڏهن اهي توهان جي قيمتن کي حصيداري ڪن.

  • ڪاميابي تي يقين رکو، ۽ توهان ضرور پنهنجي خوابن جا انگ اکر حاصل ڪندا!

وزن گھٽائڻ دوران توهان جي چمڙي جو خيال ڪيئن ڪجي

اهو ٿلهو ٿي سگهي ٿو ۽ صحيح وزن گھٽائڻ جي باوجود به. ۽ اڃا به وڌيڪ، جيڪڏهن وزن جلدي ٿي ويو، ۽ توهان هاڻي 20 سالن جي عمر ۾ نه آهيو. ائين ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ ڇا ڪجي، اسان هتي تفصيل سان لکيو آهي. اچو ته مختصر طور تي انهن طريقن کي ياد ڪريون جيڪي سر کي برقرار رکندا، نمي ۽ چمڙي کي نرم ڪن ٿا - انهن کي وزن گھٽائڻ جي سڄي عرصي دوران استعمال ڪيو وڃي.

اينٽي ايجنگ ڪريم ”ريويٽ لفٽ لفٽنگ“ منهن، شڪل ۽ ڳچيءَ لاءِ جھرڻ جي خلاف، L'Oréal Paris

وزن گھٽائڻ دوران، نه رڳو جسم جي چمڙي، پر منهن جي چمڙي پڻ. جھريون ظاهر ٿي سگهن ٿيون، اوول خراب ٿي وئي آهي. هڪ بهترين حل هڪ ڪريم آهي جنهن ۾ عمر جي ضد جي اجزاء شامل آهن: ويٽافيبرين، پروٿينول اي، ٻوٽن جو عرق ۽ ڪيفين. نوجوانن ۽ منهن ۽ ڳچيء جي حسن لاء هڪ طاقتور ڪڪڙ.

منهن جو علاج "فعال کڻڻ 45+. ڏينهن جي سنڀال ، گارنيئر

ساخت ۾ - نوجوانن ۽ شيا مکھن جي ٻوٽي جي سيلز. اوزار هڪ پيچيده مخالف عمر اثر ڇڏيو آهي. منهن جي شڪل صاف ٿي ويندي آهي، جھرڻ صاف ٿي ويندا آهن، چمڙي جي مائڪرو رليف هڪجهڙائي ٿي ويندي آهي. "ايڪٽو لفٽنگ 45+" سيريز ۾ رات جي سنڀال ۽ اکين جي چوڌاري چمڙي جي چمڙي جي سنڀال پڻ شامل آهي - پڻ سخت اثر سان.

بالغ جلد لاءِ اينٽيگليڪيشن ڪريم AGE Interrupter, SkinCeuticals

فعال اجزاء جو هڪ مڪمل لشڪر (پروڪسيلان، فيتوسفنگوسين ۽ بلو بيري ڪڍڻ) چمڙي جي مضبوطي ۽ لچڪدار لاء جھرڻ جي خلاف وڙهندي. باقاعده استعمال کان پوء، هوء ننڍي، وڌيڪ خوبصورت ۽ چمڪندڙ نظر اچي ٿي.

منهن ۽ جسم لاء موئسچرائزنگ ڪريم، CeraVe

Hyaluronic acid چمڙي کي نمي سان پورو ڪري ٿو، ۽ سيرامائڊس ان کي مؤثر طور تي سيلن جي اندر رکي ٿو. ڪريم لپڊ رڪاوٽ کي بحال ڪري ٿو ۽ چمڙي جي بناوت کي هموار ڪري ٿو.

مضبوط جسماني کير "الٽرا لچڪدار"، گارنيئر جسم

سمنڊ جو نچوڙ مڪمل طور تي چمڙي کي مضبوط ۽ مضبوط ڪري ٿو. هڪ ٽينڪ فائٽو ڪيفين کي نيڪال جو اثر آهي ۽ جسم مان اضافي سيال کي هٽائي ٿو.

بيفيڊو ڪمپليڪس ۽ مينگو بٽر، گارنيئر سان ايمولينٽ جسماني کير

قدرتي آم مکڻ مڪمل طور تي چمڙي کي نرم ڪري ٿو. ۽ bifido پيچيده، جيڪو پنهنجي پاڻي جي توازن کي بهتر ڪري ٿو، بحالي جي عمل کي تيز ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان باقاعده کير استعمال ڪندا آهيو، چمڙي آهستي آهستي وڌيڪ لچڪدار ۽ خوبصورت ٿي ويندي آهي.

موئسچرائيزنگ جسماني کير Lait Corporel L'Original، Biotherm

گليسرين سان مليل غذائي تيل چمڙي جي قدرتي سطح جي هائيڊريشن ۽ لوچ کي بحال ڪري ٿو. وٽامن اي اينٽي آڪسيڊنٽ تحفظ فراهم ڪري ٿي، جڏهن ته Thermal Plankton Extract چمڙي جي مرمت کي فروغ ڏئي ٿو.

خلاصو نتيجا

مختصر طور تي بنيادي شيء بابت.

ڇا اهو ممڪن آهي ته وزن گھٽائڻ کان سواء غذا؟

هڪ سٺو نتيجو حاصل ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن توهان صرف سستي طور تي غذا جو جائزو وٺڻ شروع ڪيو. فوڊ ڊائري شروع ڪريو ۽ ان کي استعمال ڪريو پنھنجين سمورين ڪمزورين کي دريافت ڪرڻ لاءِ، ۽ پوءِ آهستي آهستي ڇڏي ڏيو فاسٽ فوڊ، اضافي ناشتو، مٺايون، سوڊا، پيڪيج ٿيل رس وغيره.

ڇا اهو ممڪن آهي ته راندين کان سواء ڪرڻ لاء؟

ها، پر ورزش سان، عمل تيز ٿي ويندو. جيڪڏھن توھان جم ڏانھن وڃڻ نٿا چاھيو، پنھنجي روزاني سرگرمي کي وڌايو. پنهنجي ڪار پارڪنگ جي پري ڪنڊ ۾ پارڪ ڪريو. پچائڻ يا استري ڪرڻ وقت ناچ. فرش کي موپ سان نه، پر ”مائل“ سان ڌوئو... ڪا به حرڪت عضلات کي مضبوط ڪري ٿي ۽ ٿلهي جي جلن کي وڌائي ٿي. ان جو مطلب اهو آهي ته وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

گھر ۾ وزن گھٽائڻ لاء بغير ڪنهن غذا ۽ راندين جي؟

ذھني کائڻ جي ڪوشش ڪريو. کاڌي کي نقصانڪار ۽ صحتمند، سٺي ۽ خراب ۾ نه ورهايو - صرف پنهنجو پاڻ کي ٻڌو: "مان هاڻي ڇا کائڻ چاهيان ٿو؟" بک ۽ بک جي وچ ۾ فرق ڪرڻ سکو. آهستگي سان کائو ، احساس سان ، سمجهه سان ، ترتيب سان. ۽ ڳولهيو جسماني سرگرمي جيڪا توهان لطف اندوز ڪيو. ناچ، رولر اسڪيٽنگ، فگر اسڪيٽنگ - هر شي وزن گھٽائڻ لاءِ موزون آهي! صرف جيڪڏهن توهان اهو سڀ ڪجهه هڪ هفتي لاءِ نه ڪريو، نه هڪ مهيني لاءِ، پر مسلسل.

جواب ڇڏي وڃو