مواد
- ڇا اهو ممڪن آهي ته وزن گھٽائڻ کان سواء غذائيت کان سواء؟
- وزن گھٽائڻ لاءِ ڊائٽ کان سواءِ ڪيئن کائو
- ڇا جسماني سرگرمي وزن گھٽائڻ لاء ضروري آهي؟
- ڪهڙو جسماني علاج توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو
- ڪيئن وزن گھٽائڻ لاء diets ۽ راندين کان سواء: مفيد ٽوٽڪا
- وزن گھٽائڻ دوران توهان جي چمڙي جو خيال ڪيئن ڪجي
- اينٽي ايجنگ ڪريم ”ريويٽ لفٽ لفٽنگ“ منهن، شڪل ۽ ڳچيءَ لاءِ جھرڻ جي خلاف، L'Oréal Paris
- منهن جو علاج "فعال کڻڻ 45+. ڏينهن جي سنڀال ، گارنيئر
- بالغ جلد لاءِ اينٽيگليڪيشن ڪريم AGE Interrupter, SkinCeuticals
- منهن ۽ جسم لاء موئسچرائزنگ ڪريم، CeraVe
- مضبوط جسماني کير "الٽرا لچڪدار"، گارنيئر جسم
- بيفيڊو ڪمپليڪس ۽ مينگو بٽر، گارنيئر سان ايمولينٽ جسماني کير
- موئسچرائيزنگ جسماني کير Lait Corporel L'Original، Biotherm
- خلاصو نتيجا
اسان Healthy-Food تي وڏا شڪي آهيون - اسان پراسرار سازشن تي يقين نه ٿا رکون ”پتلي پن لاءِ“ ۽ جادوئي گوليون جيڪي هڪ هفتي ۾ 5 ڪلو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. پر اسان جي ماهرن وٽ ڪجهه خيال آهن ته ڪيئن وزن گھٽائڻ کان سواءِ غذا يا ورزش ڪرڻ. اسان توهان سان حصيداري ڪريون ٿا.
ڇا اهو ممڪن آهي ته وزن گھٽائڻ کان سواء غذائيت کان سواء؟
جيڪڏهن توهان هڪ ماهرن سان رابطو ڪريو ٿا، هو پهريان پيش ڪندو ته اضافي وزن جي سببن کي سمجهڻ ۽ توهان کي ٽيسٽ لاء موڪليو. شايد تايرايڊ گرڊ جي ڪم ۾ خرابيون آهن يا XNUMX ذیابيطس ٽائيپ ڪرڻ جو رجحان ملندو. پوءِ موضوع ”جلدي ۽ مؤثر طريقي سان وزن گھٽائڻ بغير ڊائٽ ۽ راندين جي“ توهان لاءِ ناهي. پهرين توهان کي بنيادي بيماري جي علاج سان ڊيل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن سڀ ڪجهه توهان جي صحت سان ترتيب ۾ آهي، هڪ غذائيت پسند توهان کي هڪ نفسياتي ماهر يا کائڻ جي خرابي جي ماهر ڏانهن اشارو ڪري سگهي ٿو، جيڪو وڌيڪ کائڻ جي سببن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو. يا سومنولوجسٽ کي: عام ننڊ جي کوٽ سبب، اضافي وزن پڻ وڌي رهيو آهي. توهان کي دٻاء سان ڪجهه ڪرڻو پوندو - پڪ سان، مٺي ۽ ٿلهي کاڌي کان علاوه، ان سان معاملو ڪرڻ جا ٻيا، محفوظ طريقا آهن. هڪ خوشگوار سير، خوشبودار تيل سان غسل، هڪ مساج - ۽ توهان هاڻي نه چاهيندا "جام" تڪرار ۽ مسئلا.
خبر ناهي، پر هڪ حقيقت: هڪ متوازن غذا هم آهنگي جي ڪنجي آهي.
وزن گھٽائڻ لاءِ ڊائٽ کان سواءِ ڪيئن کائو
ٿي سگهي ٿو وجداني کاڌو توهان لاءِ آهي. هي نئون رخ يورپ ۽ آمريڪا ۾ ظاهر ٿيو عوامي درخواست جي جواب ۾ وزن گھٽائڻ جي بغير ڊائٽ ۽ راندين جي. ان جي تخليق ڪندڙن کي يقين آهي ته جيڪڏهن اسان بک ۽ بک ۾ فرق ڪرڻ سکي وٺون ۽ صرف بک جي حالت ۾ کائو، جيڪڏهن اسان شعوري طور تي وڌيڪ حرڪت ڪنداسين، اسان نفرت واري وزن کي وڃائي سگهنداسين.
وزن گھٽائڻ کان سواءِ کائجي ڪيئن؟ اهو تمام ضروري آهي ته خوراڪ کي صحتمند ۽ نقصانڪار ۾ ورهائڻ کان روڪيو وڃي. پهرين، ڇاڪاڻ ته منع ٿيل ميوو مٺو آهي. ۽ ٻيو، ڪڪڙ جي سيني ۽ بروڪلولي آئس ڪريم ۽ چاکليٽ کان وڌيڪ اهم کاڌو نه آهن. هر شيء کي غذا ۾ هڪ جاء آهي! "ڇا اهو ممڪن آهي وزن گھٽائڻ جيڪڏهن سڀ ڪجهه آهي؟" - وزن گھٽائڻ پريشان آهن. بي شڪ. ذھني طور تي کائڻ جو مطلب آھي ذھني طور تي کائڻ، بي قابو نه. روڪيو جڏهن توهان مڪمل محسوس ڪيو، "هتي ۽ هاڻي" کائو، گفتگو ۽ گيجٽس کان پريشان ٿيڻ کان سواء. وجداني کائڻ وارو پنهنجي خواهشن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيندو آهي. اڄ هو چاڪليٽ چاهي ٿو، سڀاڻي هن کي گوشت ۽ چانور گهرجن، سڀاڻي هن کي ايوڪاڊو ٽوسٽ گهرجي. هو آهستي آهستي کائي ٿو، ذائقو ڪري ٿو، کاڌو پاڻ ۾ نه ٿو اڇلائي. ۽ ها، هو ڄاڻي ٿو ته ڪيئن وزن گھٽائڻ تيزي سان بغير ڊائيٽنگ جي.
ڇا جسماني سرگرمي وزن گھٽائڻ لاء ضروري آهي؟
ڪهڙو جسماني علاج توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو
خوبصورتي سيلون ۾ جسم جي شڪل ڏيڻ لاء ڪيترائي پروگرام آهن. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, injections with lipolytics, Compression-vibration massage… ان سان ڪو فرق نٿو پوي ته توهان سيلولائٽ سان وڙهندا آهيو يا حمل کان پوءِ شڪل بحال ڪري رهيا آهيو، هڪ تجربيڪار ماهر هميشه هڪ اهڙو طريقو چونڊيندو جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي. (۽ ها، هي سست ماڻهن لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي، جيڪي ڊائٽنگ ۽ ٽريننگ کان سواءِ وزن گهٽائڻ جا خواب ڏسن ٿا.) پر توهان مڪمل طور تي وزن گھٽائڻ جي طريقيڪار تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا جڏهن اهو 1-3 ڪلوگرام وڌيڪ وزن جي اچي ٿو. اڃان تائين، وڌيڪ متاثر کن ڪاميابين لاء، اهو ضروري آهي ته زندگي جي انداز ۾ تبديليون.
مساج يقيني طور تي وزن گھٽائي ٿو ۽ ضرور فائدو ڏيندو.
مالش
ويڙهيون
ڪيئن وزن گھٽائڻ لاء diets کان سواء؟ لفافي لاء وڃو! عام طور تي اهي بيوٽي سيلون ۾ ٺاهيا ويا آهن، پر گهر جي استعمال لاء اختيار موجود آهن - توهان کي صرف خاص فارموليشن خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪنهن کان پڇو ته انهن کي توهان تي لاڳو ڪيو وڃي (اهو پنهنجو پاڻ کي بلڪل آسان ناهي). ڪلپ جي پنن ۽ ٻين الجي سان لپڻ خاص طور تي اثرائتو ڪم ڪري ٿو. اهو طريقو چمڙي کي مضبوط ڪري ٿو، ان جي turgor کي وڌائي ٿو، اضافي سيال کي ختم ڪري ٿو، سوز کي رليف ڪري ٿو.
لفافي مقدار کي گھٽائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقن مان هڪ آهي.
ڪيئن وزن گھٽائڻ لاء diets ۽ راندين کان سواء: مفيد ٽوٽڪا
هيٺيان ڪجھ مددگار ٽوٽڪا آھن جن سان اسان آيا آھيون.
وزن گھٽائڻ لاء جلدي نه ڪريو. سڀ کان پوء، جيڪڏهن توهان تيزيء سان وزن وڃائي ڇڏيو، مناسب غذائيت جي صلاحيتن کي ٺاهڻ جو وقت نه هوندو ۽ جلد تمام گهڻو سڪي سگهي ٿو. خير، وزن گھٽائڻ جي ڪهڙي خوشي آهي جيڪڏهن سامهون ”ايپرون“ لٽڪيل آهي ۽ ”پرن“ توهان جي هٿن تي ظاهر ٿين ٿا؟
غذا نه کائو - صرف وڌيڪ ڀاڄيون کائو، گھٽ ۾ گھٽ پروسيس ٿيل کاڌو چونڊيو، ۽ پنھنجو کاڌو پاڻ کائو. هن طريقي سان، توهان کي ڪيليئرز کي به ڳڻڻ جي ضرورت ناهي.
غذا کي متوازن ڪريو - هر کاڌي ۾ توهان کي "سست" ڪاربوهائيڊريٽ (اناج، ڊرم ڪڻڪ پاستا، بران ماني، ڀاڄيون) ۽ اعلي معيار جي پروٽين (گوشت يا مڇي، کاٽيج پنير، ٽوفو، ڀاڄيون).
مکيه ڪورسن کان پوء هڪ شيرين جو منصوبو ٺاهيو. ۽ ان کي کنڊ سان ڪجهه به نه هجڻ گهرجي. ڪجهه لاء، چپس يا هڪ سسج سينڊوچ ذائقي هوندا آهن.
پيار وارن جي حمايت ۾ شامل ڪريو - خاندان جي ميمبرن ۽ دوستن. اهو توهان لاء وزن گھٽائڻ آسان ٿيندو جيڪڏهن اهي توهان جي قيمتن کي حصيداري ڪن.
ڪاميابي تي يقين رکو، ۽ توهان ضرور پنهنجي خوابن جا انگ اکر حاصل ڪندا!
وزن گھٽائڻ دوران توهان جي چمڙي جو خيال ڪيئن ڪجي
اهو ٿلهو ٿي سگهي ٿو ۽ صحيح وزن گھٽائڻ جي باوجود به. ۽ اڃا به وڌيڪ، جيڪڏهن وزن جلدي ٿي ويو، ۽ توهان هاڻي 20 سالن جي عمر ۾ نه آهيو. ائين ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ ڇا ڪجي، اسان هتي تفصيل سان لکيو آهي. اچو ته مختصر طور تي انهن طريقن کي ياد ڪريون جيڪي سر کي برقرار رکندا، نمي ۽ چمڙي کي نرم ڪن ٿا - انهن کي وزن گھٽائڻ جي سڄي عرصي دوران استعمال ڪيو وڃي.
اينٽي ايجنگ ڪريم ”ريويٽ لفٽ لفٽنگ“ منهن، شڪل ۽ ڳچيءَ لاءِ جھرڻ جي خلاف، L'Oréal Paris
منهن جو علاج "فعال کڻڻ 45+. ڏينهن جي سنڀال ، گارنيئر
ساخت ۾ - نوجوانن ۽ شيا مکھن جي ٻوٽي جي سيلز. اوزار هڪ پيچيده مخالف عمر اثر ڇڏيو آهي. منهن جي شڪل صاف ٿي ويندي آهي، جھرڻ صاف ٿي ويندا آهن، چمڙي جي مائڪرو رليف هڪجهڙائي ٿي ويندي آهي. "ايڪٽو لفٽنگ 45+" سيريز ۾ رات جي سنڀال ۽ اکين جي چوڌاري چمڙي جي چمڙي جي سنڀال پڻ شامل آهي - پڻ سخت اثر سان.
بالغ جلد لاءِ اينٽيگليڪيشن ڪريم AGE Interrupter, SkinCeuticals
فعال اجزاء جو هڪ مڪمل لشڪر (پروڪسيلان، فيتوسفنگوسين ۽ بلو بيري ڪڍڻ) چمڙي جي مضبوطي ۽ لچڪدار لاء جھرڻ جي خلاف وڙهندي. باقاعده استعمال کان پوء، هوء ننڍي، وڌيڪ خوبصورت ۽ چمڪندڙ نظر اچي ٿي.
منهن ۽ جسم لاء موئسچرائزنگ ڪريم، CeraVe
Hyaluronic acid چمڙي کي نمي سان پورو ڪري ٿو، ۽ سيرامائڊس ان کي مؤثر طور تي سيلن جي اندر رکي ٿو. ڪريم لپڊ رڪاوٽ کي بحال ڪري ٿو ۽ چمڙي جي بناوت کي هموار ڪري ٿو.
مضبوط جسماني کير "الٽرا لچڪدار"، گارنيئر جسم
سمنڊ جو نچوڙ مڪمل طور تي چمڙي کي مضبوط ۽ مضبوط ڪري ٿو. هڪ ٽينڪ فائٽو ڪيفين کي نيڪال جو اثر آهي ۽ جسم مان اضافي سيال کي هٽائي ٿو.
بيفيڊو ڪمپليڪس ۽ مينگو بٽر، گارنيئر سان ايمولينٽ جسماني کير
قدرتي آم مکڻ مڪمل طور تي چمڙي کي نرم ڪري ٿو. ۽ bifido پيچيده، جيڪو پنهنجي پاڻي جي توازن کي بهتر ڪري ٿو، بحالي جي عمل کي تيز ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان باقاعده کير استعمال ڪندا آهيو، چمڙي آهستي آهستي وڌيڪ لچڪدار ۽ خوبصورت ٿي ويندي آهي.
موئسچرائيزنگ جسماني کير Lait Corporel L'Original، Biotherm
گليسرين سان مليل غذائي تيل چمڙي جي قدرتي سطح جي هائيڊريشن ۽ لوچ کي بحال ڪري ٿو. وٽامن اي اينٽي آڪسيڊنٽ تحفظ فراهم ڪري ٿي، جڏهن ته Thermal Plankton Extract چمڙي جي مرمت کي فروغ ڏئي ٿو.
خلاصو نتيجا
مختصر طور تي بنيادي شيء بابت.
ڇا اهو ممڪن آهي ته وزن گھٽائڻ کان سواء غذا؟
هڪ سٺو نتيجو حاصل ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن توهان صرف سستي طور تي غذا جو جائزو وٺڻ شروع ڪيو. فوڊ ڊائري شروع ڪريو ۽ ان کي استعمال ڪريو پنھنجين سمورين ڪمزورين کي دريافت ڪرڻ لاءِ، ۽ پوءِ آهستي آهستي ڇڏي ڏيو فاسٽ فوڊ، اضافي ناشتو، مٺايون، سوڊا، پيڪيج ٿيل رس وغيره.
ڇا اهو ممڪن آهي ته راندين کان سواء ڪرڻ لاء؟
ها، پر ورزش سان، عمل تيز ٿي ويندو. جيڪڏھن توھان جم ڏانھن وڃڻ نٿا چاھيو، پنھنجي روزاني سرگرمي کي وڌايو. پنهنجي ڪار پارڪنگ جي پري ڪنڊ ۾ پارڪ ڪريو. پچائڻ يا استري ڪرڻ وقت ناچ. فرش کي موپ سان نه، پر ”مائل“ سان ڌوئو... ڪا به حرڪت عضلات کي مضبوط ڪري ٿي ۽ ٿلهي جي جلن کي وڌائي ٿي. ان جو مطلب اهو آهي ته وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
گھر ۾ وزن گھٽائڻ لاء بغير ڪنهن غذا ۽ راندين جي؟
ذھني کائڻ جي ڪوشش ڪريو. کاڌي کي نقصانڪار ۽ صحتمند، سٺي ۽ خراب ۾ نه ورهايو - صرف پنهنجو پاڻ کي ٻڌو: "مان هاڻي ڇا کائڻ چاهيان ٿو؟" بک ۽ بک جي وچ ۾ فرق ڪرڻ سکو. آهستگي سان کائو ، احساس سان ، سمجهه سان ، ترتيب سان. ۽ ڳولهيو جسماني سرگرمي جيڪا توهان لطف اندوز ڪيو. ناچ، رولر اسڪيٽنگ، فگر اسڪيٽنگ - هر شي وزن گھٽائڻ لاءِ موزون آهي! صرف جيڪڏهن توهان اهو سڀ ڪجهه هڪ هفتي لاءِ نه ڪريو، نه هڪ مهيني لاءِ، پر مسلسل.