نئين سال کان هڪ هفتو اڳ
توهان جي عام غذا جي ڪلوري جي مقدار کي محدود ڪريو 500 ڪلوريون في هفتي ۾. توهان جي فرج ۾ صرف گهٽ ٿلهي مڇي ۽ گهٽ ٿلهي ڊيري مصنوعات ڇڏي ڏيو.
مثال طور، اهو پنير ٿي سگهي ٿو 2٪ يا 1,5٪ ڪيفير کان وڌيڪ نه. توهان کائي سگهو ٿا پنير اٽڪل 200 گرام في ڏينهن، ۽ دہی - اٽڪل 400 گرام. ڪڪڙ جا انڊا پروٽين جو هڪ بهترين ذريعو آهن، پر آئون سفارش ڪريان ٿو ته زردي کي نئين سال جي غذا ۾ شامل نه ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهي تمام ٿڪيل آهن. پروٽين کي ڀاڄين سان آمليٽ ۾ ٺاهي سگهجي ٿو يا سوپ ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو.
مڇيء جو متبادل ٿي سگھي ٿو خرگوش، ترڪي، لوڻ جو گوشت، گڏوگڏ سبزي پروٽين، يعني ڀاڄيون: دال، ڀاڄيون ۽ سويا پروڊڪٽس. ۽ سامونڊي کاڌي جي باري ۾ نه وساريو جهڙوڪ اسڪواڊ، جھينگا ۽ ڪيڪري.
هن نئين سال جي شام جي غذا تي توهان کي ڇا ڏيڻ گهرجي؟ پنهنجي مينيو مان شراب، سوڊا ۽ پيڪيج ٿيل رس، ڊبيل کاڌو، ۽ اچار ختم ڪريو. انهي سان گڏ، کاڌي کائڻ کان وقف وٺو جيڪي جانورن جي چربی ۾ وڌيڪ آهن ۽ عارضي طور تي انهن کاڌي جي باري ۾ وساريو جيڪي تمام گهڻو مصالحي، تمام لوڻ، يا مٺي آهن.
انهن شين جي جاءِ تي تازيون ڀاڄيون، جڙي ٻوٽي، سڄو گوشت، سڄو اناج، ڀاڄيون ۽ تازو کير جون شيون وٺن. ميون ۽ خشڪ ميون جي باري ۾ نه وساريو جيئن snacks (). ۽ جيئن ته صحن ۾ سيارو آهي، سوپ سميت گرم ڀاڄين جي موسم اچي ٿي.
هن "غذائي" هفتي ۾، توهان خرچ ڪري سگهو ٿا 1 روزو رکڻ وارو ڏينهن. هن اصول جي مطابق: سڄي ڏينهن لاء توهان کي 500 گرام گھٽ وسا پنير ۽ 500 گرام 1,5٪ ڪيفير جي ضرورت پوندي. هر ڪلاڪ 100 گرام کائو، ڪيفير سان پنير کي متبادل بڻايو.
۽ سڄو ڏينهن پاڻي پيئڻ نه وساريو: اڃا تائين، بوتل، پاڻي جي 30 گرام في 1 ڪلو وزن جي شرح تي. هڪ تمام اطمينان بخش ۽ صحتمند ڏينهن جسم جي جوڙجڪ لاءِ.
نئين سال کان ڪجهه ڏينهن اڳ
ڊسمبر 29، 30 ۽ 31 تي، پاڻ کي مڇي، هڏيون ۽ پنير تائين محدود ڪريو. ڀاڄين تي ڌيان ڏيو: تازو ۽ پڪل، سوپ ۽ سلاد ۾. يقينا، ميوا پڻ مفيد آهن، خاص طور تي ليمو ميوو. انگور، نارنگي، ليمون، پوميلو جسم کي سيلولر سطح تي خارج ڪري ٿو. توهان جي صبح جي غذا ۾ تازو نچوڙي ٿيل ليمن جو رس () شامل ڪرڻ سان، توهان کي توانائي جو زبردست واڌارو ۽ شاندار صفائي ملندي.
جسم جي detoxification جي عمل کي تيز ڪرڻ لاء، ڪافي سيال پيئي ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن انهن ٽنهي مان هڪ سونا يا ٻاڦ غسل ۾ گذاريو.
سونهن جا اصول