ايڪسپريس ڊائٽ ڊگھي وقت لاءِ ٺهيل نه آهن ڇو ته اهي خوراڪ جي سخت پابندين تي ٻڌل آهن ۽ اڪثر غريب غذا - مثال طور، گهٽ پروٽين. سلاد غذا ڪاربوهائيڊريٽ تي ٻڌل آهي، جڏهن ته اهي جيڪي بک کي مستقل طور تي خاموش ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن.
سلاد سان گڏ غذا جو هڪ وڏو پلس فائبر جي وڏي مقدار جي ڪري جسم کي صاف ڪرڻ آهي. ٽن ڏينهن جي غذا سان، توهان 5 ڪلوگرام تائين وزن گھٽائي سگهو ٿا - ۽ اهو مناسب هوندو ته ڪنهن اهم واقعي کان اڳ جنهن ۾ توهان پنهنجو بهترين ڏسڻ چاهيو ٿا يا صرف جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ ۾ اڳتي وڌڻ جو فيصلو ڪيو.
ڪنهن به غذا وانگر، سلاد تي، توهان کي هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي، ۽ وڌيڪ بهتر آهي - هربل چانهه، ڪارو ۽ سائو. اهو لوڻ ڇڏي ڏيڻ جي صلاح ڏني آهي؛ سلاد کي ليمن جو رس، جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن سان ڀري سگھجي ٿو. پر جيڪڏهن توهان وٽ هضمي جي ڪنهن به دائمي بيماري يا هضم جي خرابي آهي، اهو بهتر آهي ته اهڙي غذا کان انڪار ڪرڻ.
ڏينهن 1 - گاجر
پهرين ڏينهن جي سلاد غذا گاجر ۽ گاجر سلاد لاء وقف آهي. توهان کي صرف خام گاجرن کي کائڻ جي ضرورت ناهي - ابليل، ٻاڦ يا تريل پڻ سٺو ٿي سگهي ٿو. ڀريو گاجر سلاد زيتون جو تيل يا ليمن جو رس آهي: نه mayonnaise، ڳري ڪريم، ۽ ڳاڙهي ڪريم.
مثالي طور، جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن 5-7 استقبالن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي پائونڊ گاجر کائيندا آهيو.
ڏينهن 2 - سائو
ٻئي ڏينهن جي مکيه پيداوار - سائي پنن. اهي مڪمل طور تي مختلف ميون ۽ ڪنهن ٻئي سائي سان گڏ ٿين ٿا - زيتون جو تيل يا ليمن ڊريسنگ جي ننڍي مقدار جي استعمال جي اجازت. ليٽس گاجرن جي ڀيٽ ۾ گهٽ غذائي آهي، تنهنڪري کاڌي جو تعداد وڌائي سگهجي ٿو. جيڪڏھن ھي غذا توھان جي جسم لاءِ سخت آھي، توھان اُبليل ڪڪڙ، سمندري غذا يا مڇي شامل ڪري سگھو ٿا، پر نتيجو گھٽ نظر ايندو.
ڏينهن 3 - چقندر
آخري سلاد ڏينهن ايڪسپريس غذا پلان - چقندر. چقندر مڪمل طور تي اندرين کي صاف ڪري ٿو، جسم کي شفا ڏيندو آهي، ۽ چمڙي، وار ۽ ناخن کي بهتر بڻائي ٿو. چقندر معدي جي بيمارين ۾ مفيد آهي. چقندر کي خام، پڪل، يا پڪل کائي سگهجي ٿو. چقندر جو سلاد نٽ يا ڪجهه مميز شامل ڪري سگھي ٿو.
