اونهاري جي موسم ختم ٿيڻ جي باوجود فطرت جاري رکي ٿي اسان کي خوش ڪرڻ لاءِ انھن جي تحفن سان. کدو ٿي سگھي ٿو توھان جي غذا لاءِ تمام ڪارآمد. اھو مدد ڪندو جسم کي صاف ڪرڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ ، پر تيار ڪندو مدافعتي نظام وائرس جي ايندڙ موسم لاءِ.
ڪدو بيٽا ڪيروٽين ، وٽامن سي ، اي ، بي 1 ، بي 2 ، پي پي ، غذائي فائبر ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، آئرن ، ميگنيشيم ، زنڪ ۽ فلورائيڊ جو وڏو ذريعو آھي. اھو مدد ڪري ٿو جسم مان زھر کي ختم ڪرڻ ۾ ۽ آھي ٽينڪ اثر.
ڪدو جي غذا 12 ڏينهن رهي ٿي ۽ توهان کي 8 ڪلوگرام تائين سهولت فراهم ڪري سگهي ٿي. ڊيوٽ مينيو 4 ڏينهن لاءِ ڊزائن ڪيو ويندو آهي ، پوءِ اهو ورجائي ٿو.
ڪدو غذا جي شين جو مينيو
1 ڏينهن
- نيرن: بادام سان گڏ قددو سلاد يا ڪدو جا ٻج ۽ اسڪيم کير ۾ چانور سان ڪدو جو ٻجرا.
- لنچ: ڪدو سوپ
- رات جي ماني: wڪيل ڪدو دارچيني يا spين مصالحن سان يا ڪدو aه يرا.
ڏينھن 2
- نيرنٻج جو ڪدو ۽ بادام جي ٻج سان ۽ کدو جو ٻج ۽ چانورن سان گڏ هولي يا ڪدو ۽ ڪدو جو خالص.
- لنچ: تازو vegetablesا ofين جو سوپ ، ڪدو پيٽيز پروٽين جي ھڏين سان يا ڪدو پينڪڪس کان وatي دال تائين.
- رات جي ماني: تازو يا پکايل سيب.
ڏينھن 3
- نيرن: بادام سان گڏ قددو سلاد يا ڪدو جا ٻج ۽ اسڪيم کير ۾ چانور سان ڪدو جو ٻجرا.
- لنچگوشت واري ڇولين جي گوشت بال سان سبزي وارو سوپ.
- رات جي ماني: ڪدو سلاد انناس سان.
ڏينھن 4
- نيرن: بادام سان گڏ قددو سلاد يا ڪدو جا ٻج ۽ اسڪيم کير ۾ چانور سان ڪدو جو ٻجرا.
- لنچ: سبزي وارو سوپ يا گوشت جو سوپ ، پڪل يا ڀريل ڀا vegetablesين.
- رات جي ماني: ڇڪيل ڪٽي ، ڪدو ۽ ڀا vegetablesين سان.
اهو ضروري آهي! ڪدو جو غذا انهن ماڻهن لاءِ هاڃيڪار آهي جيڪي هاضمي جي خرابي يا هاضمي جي خرابين جي دائمي بيمارين سان گڏ.
وزن گھٽائڻ جي لاءِ قددو سوپ جي ترڪيب هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ڏسو:
5 ڪلو گرام وڃائڻ جو وڏو وزن 10 ڪلو ڏينهن ۾ سوپ | هندستاني وزن گھٽائڻ وارو منصوبو / غذا جو منصوبو
