مواد
وارن جي سار سنڀال نه رڳو ماسڪ، بام ۽ تيل جو ٻاهرين ڪم آهي، پر اندروني طاقت پڻ. انهن مان پسنديده پروڊڪٽس چونڊيو جيڪي توهان جي وارن جي صحت ۽ خوبصورتي لاءِ شامل ٿيڻ گهرجن.
کير جون ٺهيل شيون
کير ۾ بالن جي واڌ ويجهه ۽ خوبصورتي جي تمام گهڻي مقدار آهي جهڙوڪ ڪيلشيم، پوٽاشيم، فاسفورس، بايوٽين ۽ سلفر. جيڪڏهن توهان عام طور تي کير هضم ڪيو، گهٽ ۾ گهٽ 1 پيالو هڪ ڏينهن پيئو. توهان کير کي خمير ٿيل کير جي شين سان تبديل ڪري سگهو ٿا - تنهنڪري توهان فائدي واري بيڪٽيريا جي غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا جيڪي ويتامين بي جي جذب ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ اهو بال لاء تمام ضروري آهي.
ليور
گوشت جي جگر کي ترجيح ڏيو - ان ۾ تمام گهڻو پروٽين، بي وٽيامين، بايوٽين آهي - گھٽتائي ڊينڈرف جو سبب بڻائيندو آهي ۽ وار follicles کي ڪمزور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جگر ۾ ڪافي لوهه آهي، اهو توهان جي وارن کي مضبوط ڪندو ۽ ان کي ٽوڙڻ کان بچائيندو.
Banana
ڪيلي ۾ بايوٽين وڏي مقدار ۾ هوندو آهي، جيڪو توهان جي چمڙي، ناخن ۽ وارن لاءِ فائديمند هوندو آهي. ان کان سواءِ ڪيلي ۾ به ڪافي مقدار ۾ سلڪون هوندو آهي، جيڪو فعال بالن جي واڌ کي تيز ڪري ٿو.
Kiwi
ميوو مان پڻ، ان کي ترجيح ڏيڻ گهرجي، جيڪڏهن توهان کي بال سان مسئلو آهي. ڪيوي ميوو ۾ وٽامن سي جي وڏي مقدار موجود آهي، جنهن جي کوٽ اصولي طور تي سڄي جسم جي صحت کي متاثر ڪري ٿي. هن ميوي ۾ تمام گهڻو نامياتي تيزاب، ٿاامين، ربوفلاوين ۽ معدنيات موجود آهن.
سويا پروڊڪٽس
سويا پروٽين جو ٻيو ذريعو آهي. وارن جو 97٪ keratin آهي، ۽ اهو هڪ پروٽين جو مادو آهي. جيڪڏهن توهان جانورن جي پروٽين جو استعمال نٿا ڪريو، سويابين ڀاڄين ۾ هڪ وڏو ذريعو آهي، بغير ڪوليسٽرول، هارمونز ۽ ايڊينالائن جي.
سج جو ٻجندڙ ٻج
زنڪ جي گھٽتائيءَ سان بالن تي به منفي اثر پوندا آهن، اهي سُور ٿي ويندا آهن ۽ سڪل ٿي ويندا آهن. سورج مکي جي ٻج ۾ ان ۾ زنڪ ۽ وٽامن بي 6 تمام گهڻو هوندو آهي. سورج مکي جا ٻج کائڻ سان، توهان وارن کي صحتمند چمڪ ڏيندو ۽ واڌ ويجهه کي تيز ڪندو.
اکروٽ
مٽيءَ ۾ ڪافي مقدار ۾ بايوٽين ۽ وٽامن اي موجود هوندو آهي، تنهن هوندي به توهان ڪهڙي قسم جي ميون کي ترجيح ڏيو ٿا. ڪڪڙ ۾ ميگنيشيم، سيلينيم، تيزاب ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ تمام گهڻو هوندو آهي. هي سڀ ضمانت آهي ته بال جي ڀڃڪڙي کان بچائڻ ۽ انهن کي هڪ صحتمند نظر ڏئي ٿو.
سامونڊي مڇي
مڇيءَ ۾ گھڻا ٿلها حل ٿيندڙ وٽامن A، D ۽ E آهن ۽ ان ڪري انهن جي صحيح جذبي جو موقعو تمام گهڻو هوندو آهي. ان کان علاوه، فاسفورس، پوٽاشيم، ٽامي، آئيوڊين ۽ زنڪ توهان جي وارن کي چمڪندڙ ۽ ڪرلن کي ڳري ۽ سٿري بڻائيندو.
چوڪن سان ماني
اهو مفيد فائبر ۽ ويتامين جو هڪ لازمي ذريعو آهي. اهو آنڊن تي مثبت اثر رکي ٿو ۽ هاضمي بال جي خوبصورتي لاءِ اهم آهي. ۽ وري وٽامن، Biotin ۽ panthenol. جيڪڏهن توهان ماني نه کائيندا آهيو، ان کي بران سان ماني سان تبديل ڪريو، يا پڪل سامان يا smoothies ۾ بران شامل ڪريو.
Spinach
هن مفيد پراڊڪٽ سان توهان پيسٽري، ساس، سوپ ۽ سلاد ٺاهي سگهو ٿا. پالڪ پروٽين، تمام بي وٽامن، لوهه ۾ تمام گهڻو آهي. پالڪ ڀاڄين جي وچ ۾ اڳواڻن مان هڪ آهي، انهن ۾ معدني مواد جي مواد تي.
بالن لاءِ کاڌن بابت مور، هيٺ ڏنل وڊيو ۾ ڏسو:
