هارمونل سسٽم تمام پيچيده ۽ کاڌي سان درست ڪرڻ ڏکيو آهي. بهرحال، اتي ڪي خاص قاعدا ۽ غذائي عادتون آهن جيڪي هارمون جي عدم توازن کي روڪي سگهن ٿيون ۽ حالت جي خراب ٿيڻ جو سبب نه بڻجن ٿيون.
- الرجن کي ڇڏي ڏيو
سڀئي کاڌو جيڪي ممڪن طور تي الرجڪ رد عمل جي ترقي لاء خطرو پيدا ڪري سگھن ٿيون، هارمون جي پيداوار تي منفي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون. کير، کنڊ ۽ گلوٽين تي خاص ڌيان ڏيو.
تنهن ڪري ڳئون جي پروٽين هارمونل عدم توازن جو سبب بڻجندي آهي جنهن جي ڪري انڊوڪرين سسٽم ۾ خلل پوي ٿو، شوگر قوت مدافعت گھٽائي ٿي ۽ گروٿ هارمون جي پيداوار کي گهٽائي ٿي، گلوٽين عورتن جي هارمونز لاءِ نقصانڪار آهي ۽ پولي سسٽڪ بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ڊاڪٽر جيڪي مٺايون، ڊيري پراڊڪٽس ۽ ڪڻڪ جي رد ڪرڻ سان گڏ هڪ غذا پيش ڪن ٿا، ياد رکو ته انهن جي مريضن جو هارمونل سسٽم تمام تيزيء سان معمول ڏانهن موٽندو آهي - سوزش گهٽجي ويندي آهي، ۽ ايندڙ کاڌي مان غذائي مواد بهتر جذب ٿي ويندا آهن.
- ڪافي ڇڏي ڏيو
يا گهٽ ۾ گهٽ هن پيئڻ جي واپرائڻ کي گهٽ ۾ گهٽ. ڪيفين cortisol جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو، هڪ دٻاء وارو هارمون، ان سان گڏ انسولين ۽ ايسٽروجن. ان کان علاوه، ان جي ڊوريٽيڪ خاصيتن جي ڪري، ڪافي جسم مان ڪلسيم، ويتامين بي ۽ ميگنيشيم کي خارج ڪري ٿو، جيڪي هارمونل سسٽم جي مناسب ڪم لاء پڻ اهم آهن.
- ثابت ٿيل مصنوعات چونڊيو
اهو بهتر آهي ته ثابت ڪيل نامياتي کاڌي لاءِ وڌيڪ ادا ڪرڻ بجاءِ هارمون ۽ جراثيم ڪش تي ٻڌل خوراڪ جي اثرن جو شڪار ٿيڻ. اهي اضافي هارمون جي پيداوار کي وڌائي، جگر کي خراب ڪن ٿا.
- گوبي کائو
هڪ خراب ۽ زوردار جگر کي وقت ۾ نقصانڪار زهر کان آزاد ٿيڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ اهو ايسٽروجن جي وڌندڙ پيداوار کي وڌائيندو آهي، جنهن ۾ ڪيتريون ئي ناپسنديده درد جي علامات شامل آهن. گوبي اضافي ايسٽروجن کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ هارمون جي توازن کي معمول ۾ مدد ڪندي. توهان جيڪو به قسم چونڊيو، فائدا واضح هوندا - گوبي ۾ هڪ هارمون شامل آهي جيڪو ايسٽروجن جي سطح کي گهٽائيندو آهي.
- توهان جي ميٽابولزم کي منظم ڪريو
تايرايڊ هارمونز ميٽابولزم کي منظم ڪن ٿا، ۽ انهن جي پيداوار ۾ خرابي جسم جي وزن ۾ تبديلي آڻي سگهي ٿي. گهڻو ڪري، اهو جسم جي وزن جي نقصان، طاقت جي نقصان ۽ هاضمي جي مسئلن جو آهي جيڪو تايرايئر غدود جي خرابيء جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي. پنھنجي غذا ۾ شامل ڪريو جيڪي توھان جي ميٽابولزم کي تيز ڪندا - ليمن جو رس، ايپل يا چقندر جو رس.
- صحتمند ڀاڄيون کائو
هارمونل سسٽم جي صحت لاءِ صحيح ڀاڄيون پڻ اهم آهن. اهي avocados، نٽ، سبزي جي تيل، ڳاڙهي مڇي ۾ مليا آهن ۽ بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ جسم کي صحت مند بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.