ا Today'sوڪو معاشرو پھريائين pregnancyري ٿو پھرين حمل جي عمر کي سال کان سال تائين. حياتياتي سطح تي ، بهرحال ، اتي هڪ حقيقت آهي جيڪا مختلف ناهي ٿي: زرخيزي گهٽجي ٿي عمر سان. وimum ۾ و 25 29 ۽ 35 سالن جي وچ ۾ ، اھو گھٽجي ٿو آھستي آھستي ۽ آھستي آھستي 38 ۽ 30 سالن جي وچ ۾ ، ۽ و quicklyيڪ جلدي ھن آخري تاريخ کان پوءِ. اھڙيءَ طرح 75 سالن جي عمر ۾ ، ھڪڙي عورت جيڪا haveار toڻڻ جي خواهش رکي ٿي ، ان ۾ ڪامياب ٿيڻ جو 66 سيڪڙو موقعو آھي ھڪڙي سال کان پوءِ ، 35 سيڪڙو 44 تي ۽ 40 سيڪڙو تي XNUMX. مرد جي زرخيزي پڻ عمر سان گڏ گھٽجي ٿي.

هر حمل شروع ٿئي ٿو هڪ oocyte ۽ هڪ سپرم جي وچ ۾ ملاقات سان. بهرحال ، هي oocyte صرف ovulation جي 24 ڪلاڪن اندر izedري سگھجي ٿو. حمل جي موقعن کي وimizeائڻ لاءِ ، ان ڪري ضروري آھي ته ھن ”زرخيز دور“ جو پتو لايو وي.

باقاعده سائيڪلن تي ، ovulation آھي چڪر جي 14 هين ڏينھن تي ، پر عورت کان عورت ۽ چڪر کان چڪر تائين وڏيون تبديليون آھن. تصور جي مقصد لاءِ ، انھيءَ ڪري اھو مشورو ڏنو ويو آھي ته ovulation جي تاريخ detectوليو ان جي ھڪڙي ٽيڪنڪ سان: درجه حرارت جو وکر ، سروازي بلغم جو مشاهدو ، ovulation ٽيسٽ.

ماهر سفارش ڪن ٿا ته گهٽ ۾ گهٽ هر dayئي ڏينهن جماع ڪيو و aroundي هن وقت جي beforeرسان ، ان کان ا including ، spو ته نطفه 3 کان 5 ڏينهن تائين عورتن جي جينياتي رستي ۾ fertilري رهيو آهي. اھڙيءَ طرح انھن وٽ وقت ھوندو ته واپس ٽيوب ڏانھن و goون آخرڪار ovulation دوران جاري ٿيل oocyte سان. محتاط رھو ، جيتوڻيڪ: ھي س timو وقت حمل جي واقع ٿيڻ جي ضمانت نٿو ڏئي. ھر چڪر ۾ ، حمل جو امڪان اھم وقت تي جنسي جماع ڪرڻ کان پوءِ ر 15و 20 کان 2 سيڪڙو آھي (XNUMX).

اسان جي زندگيءَ جي ماحول ۽ ماحول ۾ ، ڪيترائي عنصر زرخيزيءَ کي متاثر ڪن ٿا. جمع ٿيل ”ڪاڪٽيل اثر“ ۾ ، اھي اصل ۾ حمل جا امڪان گھٽائي سگھن ٿا. جيتري حد تائين ممڪن آهي ، ان ڪري ضروري آهي ته انهن مختلف عنصرن کي ختم ڪيو و especiallyي ، خاص طور تي جڏهن انهن مان اڪثر جنين لاءِ نقصانڪار آهن جڏهن حمل قائم ٿي ويو آهي.

• تمباڪو عورت جي زرخيزي کي گھٽائي سگھي ٿو 10 کان 40 سيڪڙو في چڪر کان و (يڪ (3). مردن ۾ ، اھو تبديل ڪندو تعداد ۽ اسپرمٽوزووا جي حرڪت.
• الڪحل سبب ٿي سگھي ٿو غير منظم ، غير ovulatory cycles ۽ و increaseائي ٿو اسقاط حمل جو خطرو ، جڏهن ته مردن ۾ اهو م believedيو وي ٿو spermatogenesis کي خراب ڪرڻ.
• د stressاءُ ڪمزوريءَ تي اثرانداز ٿئي ٿو ۽ مختلف ھارمونز جي tionاھڻ کي چالو ڪري ٿو جيڪي زرخيزيءَ تي اثر وجھن ٿا. اھم د stressاءَ دوران ، پيٽيوٽري غدود خاص طور پروليڪٽين ۾ esجھي ٿو ، ھڪڙو ھارمون جيڪو ، تمام گھڻي سطح تي ، عورتن ۽ مردن ۾ ovulation ۾ خلل وجهڻ جو سبب بڻجي ٿو ، جن جي ڪري ڪمزوريءَ جون بيماريون ، نامردي ۽ اوليگوسپرميا (4). مشقون جيئن ته ذھني د helpاءُ وڙھڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• و excessيڪ ڪيفين وiscائي سگھي ٿي iscمڻ جو خطرو ، پر ا remainياس باقي رھيا آھن موضوع تي. احتياط جي طور تي ، بهرحال ، اهو مناسب ل seemsي ٿو توهان جي ڪافي جي استعمال کي محدود ڪرڻ في ڏينهن twoن پيالن تائين.

otherيا ڪيترائي ماحولياتي عنصر ۽ زندگي گذارڻ جون عادتون شڪ ڪن ٿيون ته متاثر ٿين زرخيزي تي: جراثيم ڪش ، heavyري alsاتو ، لهرون ، گھڻي راند ، وغيره.

کا Foodو پڻ آھي ھڪڙو ڪردار ادا ڪرڻ لاءِ زرخيزيءَ ۾. ساwiseئي طرح ، اھو ثابت ڪيو ويو آھي ته ٿلھي ھجڻ يا ، ان جي برعڪس ، تمام پتلي ٿي سگھي ٿي زرخيزي کي خراب ڪرڻ.

نچڻ زرخيزي جو وڏو ڪتاب، ڊاڪٽر لارنس ليوي- Dutel ، زناني ماهر ۽ غذائيت جو ماهر ، مشورو ڏئي ٿو ته ان جي مختلف نقطن تي payيان ڏيو زرخيزي کي بچائڻ لاءِ:

• گھٽ گليسيميڪ انڊيڪس (GI) سان کا foodsي جي حق ۾ ، جيئن بار بار hyperinsulinemia ovulation ۾ مداخلت ڪري.
• سبزي پروٽين جي حق ۾ جانورن جي پروٽين کي گھٽايو
• غذائي فائبر جو استعمال وايو
• پنھنجي لوھ جي مقدار کي ڏسو
• ٽرانس فائيٽي ايڊز کي گھٽايو ، جيڪو امڪاني طور زرخيزي کي نقصان پهچائي سگھي ٿو
• ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا سڄي کير جي شين جو استعمال

هڪ تازي آمريڪي مطالعي مطابق (5) ، حمل جي دوران ملٽي ويٽامين سپليمنٽ جو روزانو استعمال 55 سيڪڙو حمل ضايع ٿيڻ جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو. بهرحال ، محتاط رھو خود نسخي سان: و inيڪ ، ڪجھ ويٽامين نقصانڪار ٿي سگھن ٿا. انھيءَ ڪري اھو مشورو آھي ته پيشه ورانه صلاح حاصل ڪن.

ڪوبه ا hasياس نه ڪري سگهيو آهي ته هن يا ان پوزيشن جي فائدي کي ظاهر ڪري. تجرباتي طور ، بهرحال ، اسان مشورو ڏيون ٿا انھن پوزيشنن کي جتي ڪشش ثقل جو مرڪز راند ڪري ٿو سپرمٽوزوا جي رستي جي oocyte طرف ، جھڙو مشنري پوزيشن. ساwiseئي طرح ، ڪجھ ماهر تجويز ڪن ٿا ته فوري طور تي جماع ڪرڻ کان پوءِ نه اٿن ، يا ا evenا به رکي رکين پنھنجي elلي کي کشن سان.

اھو پڻ ھڪڙو متنازع موضوع آھي ۽ سائنسي طور تي تصديق ڪرڻ مشڪل آھي ، پر اھو ٿي سگھي ٿو ته عورت جي orgasm کي حياتياتي ڪم ھجي. ”اپ سِڪ“ (سکشن) جي نظريي مطابق ، gasاڙيلن جي ractionsڪتاڻ جو سبب بڻجندي آهي orgasm ، سرواڪس ذريعي نطفه جي تمنا جي رجحان کي جنم ڏئي ٿو.