ناپسنديده علامتون جيڪي هڪ عورت سان گڏ سڄي چڪر ۾ شامل آهن، هارمونل سسٽم جي حالت تي منحصر آهن. پر هن راند ۾ هڪ اهم ڪردار کاڌو آهي. پيٽ ۾ گھٽ پوئتي درد، توھان پنھنجي غذا کي ترتيب ڏيڻ سان موڊ جي جھولن کي گھٽائي سگھو ٿا.
1-5 ڏينهن
هن عرصي دوران، هڪ عورت جي جسم ۾ پروگسترون تيزيء سان گهٽجي ٿو ۽ آهستي آهستي ايسٽروجن جي سطح وڌائي ٿو. اهڙين هارمونل تبديلين جي پس منظر جي خلاف، جسم ۾ ڪلسيم جي مقدار کي گھٽائي ٿو، ميٽابولزم کي گھٽائي ٿو، مشڪين ۾ جلن ۽ درد آهي.
هن وقت، اهو ضروري آهي ته خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ڪلسيم، ڊيري، سائي ڀاڄيون. بروڪلولي تي ڌيان ڏيو، جنهن ۾ فولڪ ايسڊ شامل آهي، جيڪو رت ۾ ايسٽروجن جي سطح کي متاثر ڪري ٿو.
درد کي گھٽائڻ لاءِ، بشمول کاڌي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس، ليمو ميوو، آلو، انب، ڳاڙهي گوبي. ويتامين اي شامل ڪريو - سبزي جو تيل ۽ ڀاڄيون آهن. ميون، آلو چپس ۽ ڪيلا کائو، جيڪي پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم سان مالا مال آهن.
انهن ڏينهن ۾ هيموگلوبن ۾ تيز گهٽتائي آئي آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته لوهه تي مشتمل خوراڪ جو استعمال ڪيو وڃي. اهو سور جو گوشت، گوشت، سامونڊي کاڌي، بڪواٽ آهي.
5-14 ڏينهن
هن عرصي دوران، ايسٽروجن جي سطح وڌي وئي، حمل لاء هڪ مناسب وقت اچي ٿو - 14 ڏينهن تي، ovulation ٿئي ٿي. هن صرف عورت کي سيڪسي، چمڙي، وار ۽ ناخن کي سٺي حالت ۾ رکيو آهي، ۽ اها حالت.
ڇاڪاڻ ته جسم کي وزن گھٽائڻ لاءِ ترتيب ڏنو ويو آهي، توهان چاهيو ٿا ته ان کي غذائي خوراڪ جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ اهم هارمونز، زنڪ، ۽ هي عنصر گهڻو ڪري جانورن جي خوراڪ ۾ شامل ڪيو وڃي - گوشت، خرگوش، بيف جگر، ۽ سمندري غذا.
15-23 ڏينهن
ايسٽروجن جي سطح گھٽائي ٿي، ۽ پروگسترون وڌائي ٿو. ميٽابولزم سست ٿئي ٿو؛ اهو لڳي ٿو ته هڪ عورت هاڻي پاڻ وانگر ناهي. گهڻو ڪري اتي swelling آهي؛ هن جي اکين هيٺ ٿلهو آهن، وزن ٿورو وڌي ويو آهي. چمڙي ۽ وار ڳاڙها ٿي ويندا آهن، مٽي ۽ سوزش ظاهر ٿيندا آهن.
غذا مان، اهو ضروري آهي ته ٿلهي کاڌي، لوڻ ۽ تماڪ ٿيل گوشت کي خارج ڪرڻ لاء. مٺايون به گھٽائڻ گهرجن ۽ ڀاڄين ۽ ميون جو تعداد وڌايو وڃي ته وزن گھٽائڻ لاءِ گھٽ ۾ گھٽ نقصان ان دور مان نڪرندو.