اهو سوال اڪثر ماڻهن کان پڇيو ويندو آهي جيڪي سٺي غذائيت ۽ غذا جي وچ ۾ ڦاٿل آهن، جن ۾ اهڙيون لالچون شامل آهن جهڙوڪ مٺايون، شراب، پيسٽري، فاسٽ فوڊ، باربيڪيو وغيره.
۽ وانگر، هزارين مضمونن جي باري ۾ لکيل هڪ صحتمند طرز زندگي جي فائدن جي باري ۾، اهو لڳي ٿو ته هر شيء واضح آهي، پر نه، ۽ "حرام ميوو" ڏانهن ڇڪايو ويو آهي. انهي حالت ۾، اهو پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاء مفيد آهي ته سڀني کي صحيح کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. سڀ کان پوء، مناسب غذائيت پاڻ ۾ ختم نه آهي، پر ٻين اهم مقصدن حاصل ڪرڻ جو هڪ ذريعو. ڪھڙي؟
1. اعلي ڪارڪردگي
ڪار وانگر، دماغ کي موثر طور تي هلائڻ لاء معيار ايندھن جي ضرورت آهي. 2012 ۾، هڪ مطالعو ڪيو ويو جنهن ۾ معلوم ٿيو ته غير صحت مند کاڌو کائڻ ماڻهن کي گهٽ توانائي ۽ پيداوار پيدا ڪري ٿو.
2. دوا تي پئسا بچائڻ
جيڪي ماڻهو ڏسي رهيا آهن ته اهي ڇا کائي صحت مند آهن ۽ گهٽ بيمار ٿين ٿا، خاص ڪري هاضمي سان لاڳاپيل بيماريون. ۽ جيڪڏهن SARS مان ڪو به چري ٿو، جيڪي ڄاڻن ٿا هڪ پراڊڪٽ جي مفيد ملڪيتن کي جلدي جواب ڏيڻ جي قابل هوندا ۽ پنهنجو پاڻ کي گهربل چانهه ۽ وينجن ۾ مدد ڪري سگهندا.
پر فائدو توهان کي ان حقيقت جي ساراهه ٿيندي ته آئون صحيح کائي، پراڻي عمر جي ويجهو. توهان ٻين کان وڌيڪ صحتمند هوندا، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ڊاڪٽرن ۽ اپوٿيڪريز ڏانهن وڃڻو پوندو.
3. سٺو مزاج
جيڪو توهان کائو ٿا اهو توهان جي دماغ تي اثر انداز ٿئي ٿو، بشمول اهي حصا جيڪي موڊ کي منظم ڪن ٿا. بهرحال، اتي ڪو خاص کاڌو نه آهي جيڪو 100٪ مخالف ڊپريشن طور ڪم ڪري ٿو. باقاعده غذائيت جي ذريعي مستحڪم رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال کاڌو جهڙوڪ ميوا، سڄو اناج ۽ ڀاڄيون، اوميگا 3 فٽن سان مالا مال کاڌو، جهڙوڪ ميون، سامون، ٿلهي مڇي، ڊپريشن جو خطرو گهٽائي ٿو.
جيڪي ماڻهو صحيح کائڻ شروع ڪن ٿا ان جي وڌندڙ توانائي، وڌيڪ مستحڪم موڊ، بهتر ننڊ، ۽ گڏيل درد جي گهٽتائي جو جشن ملهائي ٿو.
4. وزن وڌائڻ
ايستائين جو توهان جي جسم جي وزن ۾ 5-10 سيڪڙو گهٽتائي بلڊ پريشر، ڪوليسٽرول ۽ ذیابيطس جو خطرو گهٽائي ٿي. نقصانڪار شين کي مٽائڻ لاءِ آسان آپشنز - چپس بدران ڀاڄين جو انتخاب، فرنچ فرائز جي بدران سلاد آرڊر ڪرڻ نه رڳو توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو پر ڪڏهن ڪڏهن پئسا به بچائيندو. پتلي ۽ مناسب غذائيت کي عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
5. زندگي جي اميد
توھان توانائي وارا آھيو، سٺي موڊ ۾، بھترين وزن سان، گھٽ بيمار آھيو ته جيئن توھان گھڻو جيئرو رھندؤ. مناسب غذائيت سان گڏ مشق سان گڏ خاص طور تي زندگي جي اميد وڌائي ٿي.