هتي 10 قدم آهن جيڪي توهان هر روز وٺي سگهو ٿا پنهنجي جسم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.
مناسب حصو کائو. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو، توهان کي ممڪن آهي ته توهان جي جسم کان وڌيڪ زهر گڏ ڪري سگهي ٿي. ڇهن جي بدران هڪ ڪوڪي کائڻ هڪ detox غذا آهي. پنهنجو کاڌو سستي سان کائو. اسان سڀني وٽ ”اناتوميڪل جوسرز“ آهن - اسان جا ڏند ۽ اسان جا پيٽ. انهن کي استعمال ڪريو.
ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو کائو، ترجيحي طور تي نامياتي هجي جيڪڏهن ممڪن هجي. هي امڪاني زهر جي خطرن کي گھٽائي ٿو. ڀاڄيون ۽ ميوا جسم جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن ۾ اهڙا مرکبات هوندا آهن جيڪي جسم ۾ موجود سمورن ڪيميائي مادن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندا آهن، ان کان علاوه وڌيڪ ٻوٽن جي خوراڪ ۽ گهٽ جانورن جون شيون کائڻ جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته ايندڙ سپليمنٽس کي گهٽائي ڇڏيو. جانورن جي خوراڪ سان (جهڙوڪ دوائون ۽ هارمونز).
پتلي رهو. ڪجھ ٿلهو حل ٿيندڙ مرکبات جسم جي چربی ۾ جمع ڪري سگھن ٿا. گھٽ جسم جي ٿلهي جو مطلب آھي گھٽ حقيقي ملڪيت ممڪن طور تي مشڪلاتي ڪيميائي لاء.
پاڻي ۽ چانهه سميت ڪافي پاڻي پيئو. ۽ پاڻي فلٽر استعمال ڪريو. گردڪ زهر کي ختم ڪرڻ جو مکيه عضوو آهي، انهن کي صاف رکو. رات جي ماني ۽ ناشتي جي وچ ۾ وقفو وٺو. جيڪڏهن توهان 7 بجن تي کائڻ ختم ڪيو، ته توهان ناشتو 7 بجي کائي سگهو ٿا. اهو جسم کي هر 12 ڪلاڪ جي چڪر لاءِ کائڻ کان 24 ڪلاڪ وقفو ڏئي ٿو. اهو پڻ توهان جي ننڊ کي بهتر ڪري سگهي ٿو، جيڪو توهان جي جسم کي مناسب طور تي بحال ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ ۾ هڪ ٻيو اهم عنصر آهي.
ٻاهر هلو، هر روز سج جي روشني ۽ تازي هوا حاصل ڪريو. اسان نه رڳو سج مان وٽامن ڊي گڏ ڪريون ٿا، پر اسان تازي هوا ۾ ساهه کڻي سگهون ٿا ۽ فطرت جا آواز ٻڌي سگهون ٿا.
باقاعدگي سان ورزش ۽ پسڻ حاصل ڪريو. اسان جي چمڙي مکيه عضون مان هڪ آهي جيڪو زهر کي ختم ڪري ٿو. هن جي مدد ڪريو.
غير ضروري غذائي سپليمنٽ کي محدود ڪريو. انهن مان ڪجهه صرف جسم تي هڪ ٻيو بوجھ ٿي سگهي ٿو. پڪ ڪريو ته توهان جي الماري ۾ هر دوا ۽ پيداوار هڪ مقصد جي خدمت ڪري ٿي.
مشڪلاتي شين کي ختم ڪريو. جيڪڏهن توهان هڪ ڪوڪي کائڻ جي عادت ۾ داخل نه ٿا ڪري سگهو ۽ توهان هميشه ڇهه کائڻ ختم ڪيو، شايد اهو وقت آهي ڪوڪيز سان توهان جي رشتي کي ٻيهر ٺاهڻ جو. انهي سان گڏ، ڪنهن به کاڌي جي عدم برداشت تي ڌيان ڏيو.
پنھنجي خوبصورتي جي شين جي جانچ ڪريو. چمڙي اسان جو سڀ کان وڏو عضوو آهي؛ هر روز اسان ان تي سوين ڪيميائي وجهي ڇڏيندا آهيون. اهي وري اسان جي رت ۾ داخل ٿين ٿا ۽ سڄي جسم ۾ گردش ڪن ٿا. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي جسم کي گھٽ ڪيميائي سان، پنھنجي حفظان صحت جي شين جي جانچ ڪريو.
کائو، ھلندا رھو ۽ رھو... بھتر.