تربيت جي شروعات ۾، ڪيترائي فيصلو ڪن ٿا ته ڇا بهتر آهي - ڪوچ سان رابطو ڪرڻ يا پنهنجي پاڻ تي مشق ڪرڻ؟ هرڪو پنهنجو پاڻ کي ٽريننگ ڪري سگهي ٿو، پر گهڻا ماڻهو نه ڄاڻندا آهن ته ڪيئن چونڊيو سموليٽر ۽ مشق، انهن کي صحيح طريقي سان ورجائي نه ٿو سگهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهي زخمي ٿيڻ جو خطرو آهي. هڪ ذاتي ٽرينر هڪ تربيتي پروگرام ٺاهيندو، مشق ڏيکاريندو ۽ توهان جي ٽيڪنڪ کي سنڀاليندو، جيڪو توهان جي زخم کان بچڻ ۽ نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
هڪ ذاتي ٽرينر سان ڪم جي فارم
هڪ ذاتي ٽرينر سان ڪم ڪرڻ لاء مختلف فارميٽ آهن: انفرادي سبق، ٻن لاء تربيت، ننڍڙو گروپ سبق. ان کان سواء، هڪ ٽرينر سان ڪلاس ٻئي هفتي ۾ 3 ڀيرا ۽ 1-2 ڀيرا ٿي سگهن ٿا، ۽ باقي ڏينهن آزاد آهن.
تازن سالن ۾، آن لائن ڪوچ خدمتون مقبوليت حاصل ڪري رهيا آهن. هي اختيار تجربيڪار ماڻهن لاءِ موزون آهي، ڇو ته توهان کي پروگرام تي پنهنجو ڪم ڪرڻو پوندو، ۽ سامان وڊيو رڪارڊنگ (calorizator) ذريعي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي. ان سان گڏ آن لائين خدمتون انهن جي گهٽ قيمت ۾، ٽرينر جي سرگرمين سان واقف ٿيڻ جو موقعو ۽ سندس گراهڪن جي تبصرن سان. ياد رهي ته هڪ آن لائين ٽرينر لاءِ پروفيشنلزم جون گهرجون ساڳيون آهن جيئن جم ۾.
ذاتي ٽرينر چونڊڻ لاءِ معيار
هڪ عام ماڻهوءَ لاءِ اهو سمجهڻ ڏکيو آهي ته هڪ پروفيشنل هن جي سامهون آهي يا نه. ڪيترن ئي فٽنيس ڪلبن ۾، ٽرينرز کي ايڊمنسٽريٽر جي طرفان سفارش ڪئي وئي آهي، يا انهن جي تصويرن سان گڏ سڀني ريگيليا ساڄي لابي ۾ ٽنگيل آهن. ڪيترو سٺو ڪوچ توهان کي مناسب آهي صرف تربيت دوران طئي ڪري سگهجي ٿو.
پيشه ورانه هميشه سبق شروع ڪندو آهي ڪلائنٽ جي مقصدن کي واضح ڪندي ۽ هن جي جسماني حالت جو ابتدائي جائزو وٺڻ سان. ان کان پوء هو گراهڪ کي جم ۾ حفاظت ۽ رويي جي ضابطن جي باري ۾ هڪ تعارفي بريفنگ ڏئي ٿو، ڏيکاري ٿو ته طاقت ۽ دل جي سامان کي ڪيئن استعمال ڪجي، ورزش جي ٽيڪنڪ کي ظاهر ڪري ٿو ۽ ان جي عمل جي تصديق ڪري ٿو.
هڪ قابل ڪوچ لازمي آهي:
- توهان جي ڀلائي بابت پڇو، تربيتي تجربو، صحت جي پابنديون؛
- توهان سان ڊگهي مدت ۽ مختصر مدت جي تربيتي مقصدن تي بحث ڪريو، انهن کي حاصل ڪرڻ لاء هڪ اندازي منصوبو ٺاهيو؛
- مقصدن جي حاصلات جي نگراني؛
- هڪ تربيتي پروگرام ٺاهيو؛
- ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ، ضروري سامان تيار ڪريو؛
- simulators استعمال ڪرڻ سيکاريو؛
- هر مشق ڏيکاريو ۽ وضاحت ڪريو؛
- سنڀاليو ته توهان ورزش ڪيئن ڪندا آهيو؛
- ٽريننگ پروگرام ۾ تبديليون آڻيو.
هڪ پروفيشنل توهان جي مقصدن جي توقع نه ڪندو، توهان کي ناقابل برداشت بوجھ ڏيندو، ذاتي تربيت دوران پريشان ٿي ويندو ۽ "زندگي جي باري ۾" خالي ڳالهين سان توهان کي پريشان ڪندو، راندين جي غذا وڪڻڻ يا تيز واعدو ڪرڻ. اھو اھو آھي جيڪو غير پروفيسر ڪندا آھن. هڪ حقيقي ٽرينر (ڪالورائزر) توهان کي آزادي سيکاريندو، توهان کي تربيتي عمل جي باري ۾ ڄاڻ ڏيندو ۽ محفوظ تربيت جي مهارت کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو، ته جيئن بعد ۾ توهان پاڻ کي قابليت سان تربيت ڪري سگهو.
هڪ ذاتي تربيت ڏيندڙ هميشه هڪ غذائيت پسند نه آهي. اھو سٺو آھي جيڪڏھن اھو اضافي تعليم حاصل ڪري. جيڪڏهن هن وٽ اهڙي تعليم نه آهي، ته پوء هن کي توهان جي غذا کي ترتيب ڏيڻ جو ڪو حق ناهي، پر صرف پاڻ کي صرف سادي سفارشن تائين محدود ڪري سگهي ٿو.
هڪ ڪوچ سان ٽريننگ لاء ڪيترو ڊگهو آهي؟
سڀ ماڻهو مختلف آهن. ڪنهن کي جم ۾ آرام ڪرڻ لاءِ تعارفي بريفنگ جي ضرورت آهي، جڏهن ته ڪنهن کي مرشد جي ضرورت آهي. اڪثر ماڻهن لاء، 2-3 مهينن جي باقاعده ٽريننگ هڪ ذاتي ٽرينر سان ڪافي آهي. هن وقت دوران، توهان سکي سگهو ٿا ته ڪيئن بنيادي مشقون انجام ڏيو، مختلف عضلاتي گروپن ۽ تربيتي اجزاء لاء مشقون سمجهي. توهان نه سکندا ته تربيتي پروگرام ڪيئن ٺاهيو، پر توهان قيمتي صلاحيتون حاصل ڪندا جيڪي توهان جي نتيجن کي بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون.
هڪ ٻيو اهم ٽپ، جيڪڏهن توهان پنهنجي جم ۾ هڪ ٽرينر چونڊيندا آهيو، ته پوءِ ذاتي تربيت جي پوري پيڪيج کي خريد ڪرڻ لاءِ جلدي نه ڪريو. ادا ڪريو ھڪڙي ورزش لاءِ پڪ ڪرڻ لاءِ ته توھان ھڪڙو پروفيشنل آھيو. جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو ڪوچ آن لائن، پوءِ پڪ ڪريو ته هن جي پروفيشنلزم کي پڙهي گراهڪ جا جائزو ۽ نيٽ ورڪ تي اشاعتون. توهان جيڪو به اختيار چونڊيو ٿا، ڪاميابي جو صرف 50٪ انحصار آهي ڪوچ تي، باقي 50٪ توهان تي منحصر آهي، توهان جي حوصلا افزائي ۽ سفارشن تي عمل ڪرڻ.