هرڪو پنهنجي زندگيء ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو حسد جو تجربو ڪيو آهي. پر ڪجهه لاء، اهو هڪ جنون بڻجي ٿو. ڪلينڪل نفسيات جو ماهر ياڪوف ڪوچيتڪوف ٻڌائي ٿو ته عام ۽ نفسياتي حسد جي وچ ۾ سرحد ڪٿي آهي ۽ تجربو جي شدت کي ڪيئن گھٽائڻ.
- تصور ڪريو، هو هن کي ٻيهر پسند ڪندو آهي! ۽ صرف هن کي!
ڇا توهان هن کي روڪڻ لاء چيو؟
- نه! جيڪڏهن هو روڪي ٿو، مون کي ڪيئن معلوم ٿيندو ته هو ڪير پسند ڪندو آهي؟
حسد جي نفسياتي اڀياس ماهرن سان تمام مشهور نه آهن. حسد کي ڪلينيڪل مسئلو نه سمجهيو ويندو آهي، سواءِ ان جي pathological فارم جي - حسد جي وهم. ان کان علاوه، ڪيترن ئي ثقافتن ۾، حسد "سچو" پيار جي هڪ لازمي صفت آهي. پر حسد جي ڪري ڪيترا رشتا تباهه ٿي ويندا آهن.
جيڪو گفتگو مون ٻڌو، اُن ۾ سوچ جي اھم خصوصيتن جي عڪاسي ٿئي ٿي، جيڪي ٻنھي جنسن جي نمائندن ۾ ملن ٿيون. اسان هاڻي تحقيق مان ڄاڻون ٿا ته حسد ڪندڙ ماڻهو ڪجهه سگنلن کي ممڪن ڪفر جي نشانين جي طور تي غلط تشريح ڪندا آهن. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ سماجي نيٽ ورڪ تي پسند، بي ترتيب لفظن يا هڪ نظر.
هن جو مطلب اهو ناهي ته حسد ڪندڙ ماڻهو هميشه ايجاد ڪندا آهن. گهڻو ڪري اتي حسد لاء بنياد آهن، پر تخيل "کير تي ساڙيو، پاڻي تي ڦوڪيو" جي اصول تي عمل ڪري ٿو ۽ توهان کي مڪمل طور تي معصوم واقعن تي ڌيان ڏئي ٿو.
هي احتياط حسد واري ذهنيت جي ٻئي اهم خصوصيت مان پيدا ٿئي ٿي - پاڻ ۽ ٻين بابت بنيادي منفي عقيدن. "ڪنهن کي به منهنجي ضرورت ناهي، اهي ضرور مون کي ڇڏي ويندا." هن ۾ شامل ڪريو "ڪو به ڀروسو نٿو ڪري سگهجي" ۽ توهان سمجھندا سين ته اهو اسان لاء ايترو ڏکيو آهي ڇو ته ڪنهن ٻئي ڏانهن ڌيان ڏيڻ جي سوچ کي تسليم ڪرڻ لاء.
خانداني رشتن ۾ دٻاءُ جيترو وڌيڪ هوندو، اوترو وڌيڪ سوال ۽ شڪ پيدا ٿيندا، اوترو ئي بي وفائي جو امڪان.
جيڪڏهن توهان نوٽيس ڪيو، مان چوان ٿو "اسان". حسد اسان سڀني لاءِ عام آهي، ۽ اسان سڀ ان کي وقت بوقت تجربو ڪندا آهيون. پر اهو هڪ دائمي مسئلو بڻجي ويندو آهي جڏهن اضافي خيالن ۽ ڪارناما شامل ڪيا ويندا آهن. خاص طور تي، اهو خيال آهي ته مسلسل نگراني اهم آهي، ۽ ان کي ڪمزور ڪرڻ اڻ وڻندڙ نتيجن کي ڏسندي. "جيڪڏهن مان ان جي باري ۾ سوچڻ ڇڏي ڏيان، مان آرام ڪندس، ۽ مون کي ضرور ٺڳيو ويندو."
ڪارناما انهن خيالن ۾ شامل آهن: سماجي نيٽ ورڪن جي مسلسل نگراني، فون چيڪ ڪرڻ، جيب.
هن ۾ پڻ شامل آهي مسلسل خواهش سان غداري بابت گفتگو شروع ڪرڻ لاء، هڪ ڀيرو ٻيهر پارٽنر کان انهن جي شڪ جي رد ڪرڻ لاء. اهڙيون ڪارروايون نه رڳو رد ڪن ٿيون، پر، ان جي ابتڙ، اصل خيالن کي وڌيڪ مضبوط ڪن ٿيون- ”جيڪڏهن مان هوشيار آهيان ۽ هو (الف) مون سان خيانت ڪندو نظر نٿو اچي، ته پوءِ اسان کي آرام نه ڪرڻ گهرجي، جاري رکڻ گهرجي. » ان کان علاوه، خانداني رشتن ۾ وڌيڪ دٻاء، وڌيڪ سوال ۽ شڪ پيدا ٿيندا آهن، بيوفائي جو امڪان وڌيڪ.
مٿين سڀني مان، ڪجھ سادو خيال آھن جيڪي حسد جي تجربي جي شدت کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
- چيڪ ڪرڻ بند ڪريو. ڪيترو به مشڪل هجي، خيانت جا نشان ڳولڻ بند ڪريو. ۽ ٿوري دير کان پوء، توهان محسوس ڪنداسين ته اهو غير يقيني صورتحال کي برداشت ڪرڻ آسان آهي.
- پنھنجي پارٽنر سان پنھنجي جذبات جي باري ۾ ڳالھايو، نه پنھنجي شڪ بابت. متفق، لفظ "مون کي اهو پسند نه آهي جڏهن توهان پنهنجي اڳوڻي کي پسند ڪيو، مان توهان کان پڇان ٿو ته منهنجي جذبات کي سمجهڻ" کان بهتر آواز آهي "ڇا توهان هن سان ٻيهر ملاقات ڪري رهيا آهيو؟!".
- گہرے بيٺا عقيدن کي تبديل ڪرڻ لاءِ نفسيات جي ماهر سان صلاح ڪريو: جيتوڻيڪ توهان کي ڌوڪو ڏنو پيو وڃي، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان خراب، بيوقوف يا غير ضروري ماڻهو آهيو.