توهان پنهنجي نئين سال جي قراردادن کي ڪيئن رکو ٿا؟

سماجيات جي تحقيق موجب، نئين سال جي شام تي ڪيل فيصلن مان 25 سيڪڙو، اسان هڪ هفتي ۾ رد ڪري ڇڏيو. باقي ايندڙ مهينن ۾ وساري ويٺا آهن. ڪيترائي ھر نئين سال پاڻ سان ساڳيا واعدا ڪندا آھن ۽ انھن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪجھ به نه ڪندا آھن. توهان ڇا ڪري سگهو ٿا واقعي حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان چاهيو ٿا ايندڙ سال؟ هتي ڪجهه تجويزون آهن.

حقيقي ٿيو

جيڪڏهن توهان هن وقت ورزش نه ڪري رهيا آهيو، پنهنجو پاڻ کي هفتي ۾ 6 ڏينهن ٽرين ڪرڻ جو واعدو نه ڪريو. حقيقي مقصد حاصل ڪرڻ آسان آهن. مضبوطيء سان فيصلو ڪيو ته گهٽ ۾ گهٽ جم ڏانهن وڃڻ جي ڪوشش ڪريو، صبح جو هلڻ، يوگا ڪريو، ڊانس ڏانهن وڃو.

سوچيو ته ڪهڙن سنگين سببن جي ڪري توهان کي سال سال توهان جي خواهش پوري ٿيڻ کان روڪيو. شايد توهان کي صرف هڪ مشروط راندين جي ضرورت ناهي. ۽ جيڪڏهن توهان ڪندا آهيو، توهان کي هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا ورزش ڪرڻ کان روڪي ٿو؟

ھڪڙي وڏي مقصد کي ڪيترن ئي ننڍن ۾ ٽوڙيو

امڪاني منصوبا جهڙوڪ ”مان هاڻي مٺيون نه کائيندس“ يا ”مان پنهنجي پروفائيل کي سڀني سماجي نيٽ ورڪن تان حذف ڪري ڇڏيندس ته جيئن انهن تي قيمتي وقت ضايع نه ٿئي“ لاءِ قابل ذڪر قوت ارادي جي ضرورت آهي. 18:00 کان پوءِ مٺايون نه کائڻ يا هفتي جي آخر ۾ انٽرنيٽ ڇڏڻ آسان آهي.

توهان کي هڪ وڏي مقصد ڏانهن اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان کي گهٽ دٻاء جو تجربو ٿيندو ۽ وڌيڪ آساني سان پنهنجو مقصد حاصل ڪرڻ. جيڪي توهان چاهيو ٿا حاصل ڪرڻ لاءِ پهريون قدم طئي ڪريو ۽ فوري طور تي عمل ڪرڻ شروع ڪيو.

ٽريڪ پيش رفت

گهڻو ڪري اسان پنهنجن منصوبن کي پورو ڪرڻ کان انڪار ڪندا آهيون، ڇاڪاڻ ته اسان ترقي کي نوٽيس نه ڪندا آهيون يا، ان جي برعڪس، اهو اسان کي لڳي ٿو ته اسان گهڻو ڪجهه حاصل ڪيو آهي ۽ اسان سست ڪري سگهون ٿا. هڪ ڊائري يا هڪ وقف ايپ سان توهان جي ترقي جي ٽريڪ رکو.

مثال طور، جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، هڪ کاڌي جي ڊائري رکو، هر سومر تي پنهنجو پاڻ کي وزن ڏيو ۽ پنهنجي وزن جي تبديلين کي رڪارڊ ڪريو. مقصد جي پس منظر جي خلاف (مثال طور، 20 ڪلوگرام وڃائڻ)، ننڍيون ڪاميابيون (مائنس 500 گ) شايد معمولي نظر اچن ٿيون. پر ان کي رڪارڊ ڪرڻ پڻ ضروري آهي. جيتوڻيڪ ننڍڙي ڪاميابي توهان کي جاري رکڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان هڪ غير ملڪي ٻولي سکڻ جو منصوبو ٺاهيو، سبق جو هڪ شيڊول ٺاهيو، هڪ ايپليڪيشن ڊائون لوڊ ڪريو جنهن ۾ توهان نوان لفظ لکندا ۽ توهان کي ياد ڏياريندا، مثال طور، اربع جي شام تي هڪ آڊيو سبق ٻڌڻ لاء.

توهان جي خواهش جو تصور ڪريو

مستقبل ۾ پنهنجو پاڻ جو هڪ روشن ۽ واضح تصوير ٺاهيو. سوالن جا جواب ڏيو: مون کي ڪيئن معلوم ٿيندو ته مون حاصل ڪيو آھي جيڪو مان چاھيان ٿو؟ مون کي ڪيئن محسوس ٿيندو جڏهن مان پنهنجو واعدو پاڻ سان رکندو آهيان؟ هي تصوير جيتري وڌيڪ مخصوص ۽ مزيدار آهي، اوترو تيز توهان جو لاشعور نتيجو لاءِ ڪم ڪرڻ شروع ڪندو.

پنهنجن دوستن کي پنهنجن مقصدن بابت ٻڌايو

ڪجھ شيون حوصلا افزائي ڪري سگھن ٿيون جيئن ٻين جي اکين ۾ گرڻ جو خوف. توهان کي سڀني کي ٻڌائڻ جي ضرورت ناهي ته توهان Facebook تي توهان جي مقصدن بابت ڄاڻو ٿا (روس ۾ پابندي مڙهيل هڪ انتهاپسند تنظيم). پنھنجي منصوبا حصيداري ڪريو پنھنجي ڪنھن ويجھي سان - پنھنجي ماءُ، مڙس يا بھترين دوست سان. هن شخص کان پڇو ته توهان جي حمايت ڪرڻ ۽ توهان جي ترقي بابت باقاعده پڇو. اهو اڃا به بهتر آهي ته هو توهان جو ساٿي بڻجي سگهي ٿو: اهو وڌيڪ مزو آهي ته گڏجي هڪ ميراٿون لاء تيار ڪرڻ، ترڻ سکڻ، سگريٽ نوشي ڇڏڻ. جيڪڏهن توهان جي ماءُ چانهه لاءِ ڪيڪ خريد نه ڪندي آهي ته توهان کي مٺائي ڇڏڻ آسان ٿي ويندي.

پاڻ کي غلطين لاء معاف ڪريو

ڪڏهن به گمراهه ٿيڻ کان سواءِ مقصد حاصل ڪرڻ مشڪل آهي. غلطين تي رهڻ ۽ پاڻ کي الزام ڏيڻ جي ضرورت ناهي. وقت جو هي ضايع. عام سچ کي ياد رکو: صرف اهي جيڪي ڪجھ به نه ڪندا آهن غلطي نه ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي منصوبي کان انحراف ڪيو، نه ڏيو. پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو، "اڄ هڪ خراب ڏينهن هو ۽ مون پاڻ کي ڪمزور ٿيڻ جي اجازت ڏني. پر سڀاڻي هڪ نئون ڏينهن هوندو، ۽ مان پنهنجو پاڻ تي ٻيهر ڪم ڪرڻ شروع ڪندس.

ناڪامين کان نه ڊڄو - اهي غلطين تي ڪم ڪرڻ لاء مواد جي طور تي مفيد آهن. تجزيو ڪيو ته توهان کي توهان جي مقصدن کان انحراف ڪرڻ جو سبب بڻيو، توهان ڇو ورزش کي ڇڏڻ شروع ڪيو يا توهان جي خوابن جي سفر لاءِ رکيل پئسا خرچ ڪرڻ شروع ڪيو.

مايوس نه ٿيو

تحقيق ڏيکاريو ويو آهي ته اهو هڪ مقصد تائين پهچڻ لاء سراسري ڇهه ڀيرا وٺندو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پهريون ڀيرو سوچيو ته حقن تي پاسو ڪيو ۽ 2012 ۾ ڪار خريد ڪيو، پوء توهان ضرور هن ۾ پنهنجو مقصد حاصل ڪندا. بنيادي شيء پاڻ ۾ ايمان آڻڻ آهي.