زندگي ۾ هڪ لمحو اچي ٿو جڏهن اسان خاندان کي وڌائڻ جو فيصلو ڪريون ٿا ۽ اسان چاهيون ٿا ته اهو جلد کان جلد ٿيڻ گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن، بهرحال، اهو وقت ڊگهو آهي - حامله ٿيڻ کان پوء ڪوشش ۽ صبر جي ضرورت آهي. ڪيتريون ئي عورتون مدد لاءِ پنھنجي ڊاڪٽر ڏانھن رجوع ڪن ٿيون، پر توھان جا موقعا وڌائڻ لاءِ قدرتي گھر جا علاج پڻ آھن. دوائون غذا ۽ زرخيزي جي وچ ۾ مضبوط ڪنيڪشن جي تصديق ڪري ٿي، ڇو ته اهو آهي، ٻين جي وچ ۾، هڪ مناسب متوازن غذا توهان جو بنيادي مقصد بڻجي وڃي!
ٻئي ٿلهي ۽ گھٽ وزن مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا. تنهن ڪري، ٻنهي مستقبل جي والدين جو مينيو نه رڳو قيمتي ۽ ٿورڙي پروسيس ٿيل شين مان ٺهيل هجڻ گهرجي، پر مختلف پڻ. سٺي صحت هتي هڪ اهم مسئلو آهي - اهو يقيني بڻائيندو ته پيدائش واري عضون جي مناسب ڪم کي. هتي اهو آهي جيڪو زرخيزي کي بهتر ڪرڻ لاء بهترين ڪم ڪري ٿو:
- ٿلهي کير - 1989 جي تاريخن جي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته هڪ مڪمل ٿلهي ڊيري پراڊڪٽ (کير سميت) کائڻ سان بانجھ پن جو خطرو 22 سيڪڙو گهٽجي ٿو. گھٽ ٿلهي واري کير ۾ مرد هارمونز جو گهڻو مقدار هوندو آهي جيڪو عورتن ۾ ovulation جي خرابين ۾ حصو وٺندو آهي. هڪ ڏينهن کير جو هڪ سرونگ کائو - مثال طور هڪ گلاس مڪمل ٿلهي کير جو، دہی جو هڪ پيٽ. ان جي مقدار سان زيادتي نه ڪريو ۽ ساڳئي وقت ٻين ڪلوريڪ شين جهڙوڪ مٺايون ۽ مٺي مشروبات کي محدود ڪريو.
- وٽامن اي - ان جي گهٽتائي زرخيزي لاء خطرناڪ نتيجا آهي. مردن ۾، اهو سپرم جي زوال ۾ حصو ڏئي ٿو، عورتن ۾ اهو جنين جي موت، حمل جي حمل ۽ عام حملن جي خرابين جو سبب بڻائيندو آهي. ويتامين اي کي "زرخيزي وٽامن" سڏيو ويندو آهي هڪ سبب لاء. توهان ان کي سورج مکي جي تيل ۽ ٻين سبزي جي تيل، ڪڻڪ جي جراثيم، هڏن جي زردي، هيزلنٽ، پالڪ، ليٽس ۽ اجماع ۾ ڳوليندا.
- فولڪ ائسڊ - ٻنهي حملن دوران ۽ ٻار جي ڪوشش ڪرڻ جي مرحلي ۾ اهم. hematopoietic سسٽم جي مناسب ڪم لاء ضروري آهي، ۽ ان جي گھٽتائي شايد مني جي مقدار ۽ سپرم جي حرڪت کي گھٽائي سگھي ٿي. ان کان بچڻ لاءِ پنهنجي غذا ۾ خمير، جگر، پالڪ، ليٽس، بروڪلولي، ڀاڄيون ۽ ليمن ميون شامل ڪريو.
- لوھ - لوھ جي گھٽتائي خون جي گھٽتائي جو سبب بڻائيندو آھي، عورتن ۾ اھو جنين جي واڌ جي پابندي جو سبب بڻائيندو آھي. اهو جنين ۽ هڏن جي سيل جي مناسب ڪم لاء ضروري آهي. ان جو سڀ کان وڌيڪ جذبي وارو نسخو ڳاڙهي گوشت، جگر، مڇي ۽ دل ۾ ملي سگهي ٿو، پر ڀاڄين، ميون ۽ غذائي سپليمنٽس ۾ موجود لوهه بانجھ پن جي خلاف بهترين تحفظ آهي.
- جست - خاص طور تي مستقبل جي پيء جي غذا ۾ ضروري آهي. اهو جينات جي مناسب ڪم کي متاثر ڪري ٿو، سيمن جي مقدار ۽ ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌائي ٿو. آنڊا، ڪدو جي ٻج، گوشت، کير، کير جي شين ۾ موجود.
هڪ مناسب غذا کان علاوه، هڪ صحتمند زندگي گذارڻ جو پڻ خيال رکجو. ڪيفين کي محدود ڪريو، شراب جي واپرائڻ (خاص طور تي غير منظم حيض جي صورت ۾، ان کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي)، وڏي مقدار ۾ اهو ٽيسٽسٽرونون جي سطح کي گھٽائي ٿو. سادو ڪاربوهائيڊريٽ کان به پاسو ڪريو جيڪي هارمونز جي ڪم کي خراب ڪن ٿا. ان کان سواءِ:
- باقاعدي طور تي پيش ڪريو - عورتون جيڪي حامله ٿيڻ کان هڪ سال اڳ راندين جي مشق ڪن ٿيون، انهن کي انووليٽري سائيڪل جو امڪان گهٽ آهي.
- لوڻ کان پاسو ڪريو - يعني ڪيميائي ماسچرائيزر جيڪي مني لاءِ نقصانڪار آهن.
- هڪ صحتمند جسم جو وزن برقرار رکڻ - اھو آھي، گھٽ وزن يا گھٽ وزن ختم ڪريو. جن عورتن جو وزن عام آهي انهن ۾ حملن جا امڪان 50 سيڪڙو وڌيڪ هوندا آهن.
- زرخيز ڏينهن تي پيار ڪريو - ڀاڻ جو سڀ کان وڏو موقعو ovulation کان اڳ يا دوران پنجن ڏينهن اندر جماع سان ٿئي ٿو.