گھٽتائي واري غذا تي هجڻ جي ڪري، اسان اڪثر خواب ڏسندا آهيون ته پليٽ تي وڏو حصو وجھي يا ڪا لذيذ شيءِ کائڻ کان سواءِ پشيماني ۽ اسان جي حوصلي تي سوال ڪرڻ کان سواءِ. حقيقت ۾، اهڙا پراڊڪٽ آهن جيڪي انهن گهرجن کي پورا ڪن ٿيون. اهو توهان جي سر سان توهان جي مينيو کي ترتيب ڏيڻ لاء ڪافي آهي.
ناڪاري ڪيلوريون - ڇاڪاڻ ته اسان انهن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون - يا بلڪه کاڌو، جنهن جو استعمال جسم ۾ منفي ڪيلوري توازن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اڪثر اهي شيون آهن جيڪي اسان پنهنجي اپارٽمنٽ ۾ ڳوليندا آهيون. جڏهن هڪ منفي ڪيلوري غذا ٺاهيندي، اسان کي هر روز پنهنجي کاڌي جي منصوبي ۾ فائبر جو صحيح مقدار شامل ڪرڻ گهرجي، جنهن جي مهرباني جسم ميٽابولڪ عملن لاء وڌيڪ توانائي استعمال ڪندو.
هي شاندار فائبر!
فائبر جسم طرفان جذب نه ڪيو ويو آهي. هڪ دفعو اهو پنهنجو ڪردار ادا ڪيو آهي، اهو جسم مان ڪڍيو ويندو آهي. اهو هضم ۽ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو، آنت جي پيٽ کي وڌائي ٿو، مڪمل طور تي کاڌي جي رهائش کي صاف ڪري ٿو. هاضمي جي رستي ۾، اهو سوز ٿئي ٿو، ڇو ته اسان کي تيزيء سان تسڪين جو احساس حاصل ڪري ٿو.
منفي ڪيلوري واري غذا جي ڪارڪردگيءَ کي 500 ڪيڪال جي قيمت واري ڪيڪ جي هڪ ٽڪري جي مثال سان واضح ڪري سگهجي ٿو، جنهن کي هضم ڪرڻ لاءِ اسان جو جسم صرف 300 ڪيڪال استعمال ڪندو، جڏهن ته 200 ڪيڪال کي ذيلي ذخيري چربی جي صورت ۾ ذخيرو ڪيو ويندو. مقابلي لاءِ، هڪ ميوو جنهن جي توانائي جي قيمت 50 ڪيڪال آهي، جنهن ۾ گهڻو فائبر هوندو آهي 50 ڪيڪال جو منفي توازن پيدا ڪندو، جنهن جي نتيجي ۾ ايڊپوز ٽشو سان ڍڪيل هوندو.
سفارش ٿيل slimming کاڌو
وڏي مقدار ۾ فائبر سان گڏ سفارش ڪيل ميون مان، اسان ڳوليندا آهيون: بليو بيري، راسبري، اسٽرابيري، اسٽرابيري، انب، آلو، ليمو، آڑو، آم. اسان توهان کي ڀاڄيون کائڻ جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا، خاص طور تي: گاجر، اجوائن، ڪيلي، گوبي، بروڪولي، گوبي، زچيني، ليٽس، ليڪ ۽ پالڪ.
Exogenous پراڊڪٽس، يعني هضمي انزايمز ۽ ميٽابولزم جي پيداوار کي متحرڪ ڪرڻ، پڻ اسان کي هڪ پتلي شڪل جي ويجهو آڻيندو. انهن ۾ مرچ، پپيتا، ڪيوي، انناس، خربوز ۽ تربوز شامل آهن. مرچ، Capsaicin سان مالا مال، Thermogenesis ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، ذيلي ذخيري چربی جي جلن کي تيز ڪري ٿو، جڏهن ته انناس ۾ موجود بروميلين پروٽين جي هضم کي تيز ڪري ٿو ۽ اسان جي جسم جي زهر کي صاف ڪري ٿو.
صرف مختصر مدت لاء منفي ڪلوري غذا
منفي ڪيلوري واري غذا جي ڊگھي مدت استعمال ڪرڻ جي صلاح نه ڏني وئي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو بنيادي طور تي ميون ۽ ڀاڄين تي ٻڌل هوندو، ۽ تنهن ڪري اسان وٽ اهم امينو اسيد جي کوٽ هوندي، انهي سان گڏ ڀاڄيون جيڪي ڪجهه ويتامين جي جذب لاء ضروري آهن. ھڪڙو متبادل آھي توھان جي روزاني غذا ۾ "منفي" ڪيليئرز سان گڏ کاڌو شامل ڪرڻ. تنهن ڪري، اهو قابل آهي ته فائبر سان مالا مال ميون ۽ ڀاڄين جي شين جهڙوڪ ڀاڄيون، ٿلهي ۽ ٿلهي مڇي، يا گوشت جو گوشت.