اسان کي هميشه ڪنهن جي ضرورت ناهي ته هر شي کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ۽ مسئلي جو حل پيش ڪري. ڪڏهن ڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ پيارو ماڻهو اتي هجي ۽ همدردي ڏيکاري. اهو ڪيئن ڪجي صحيح، نفسيات پسند هارون ڪرمين چوي ٿو.
اهو ٿئي ٿو ته اسان کي هڪ پياري کان همدردي ۽ هڪ گرم رويي جي ضرورت آهي، پر ان جي بدران اسان هڪ "ڪاروباري" طريقي سان ملن ٿا. ۽ ان جي ڪري، اسان کي اڃا به وڌيڪ خراب محسوس ٿئي ٿو - اهو اسان کي لڳي ٿو ته اسان اڪيلو آهيون ۽ اسان کي سمجهي نٿا سگهون. هڪ پارٽنر کي بهتر سمجهڻ ۽ همدردي ڏيکارڻ ڪيئن سکيو؟ هتي ڪجهه خيال آهن.
1. پنهنجي ذهن کي هر شيءِ جي ضرورت کان صاف ڪريو ۽ مڪمل طور تي ڳالهائيندڙ تي ڌيان ڏيو.
2. غير لفظي اشارن تي ڌيان ڏيو.
ڪوشش ڪريو پنھنجي پارٽنر جي اکين ۾ گھڻا گھڻا، پر ان کي وڌيڪ نه ڏيو ته جيئن تڪليف نه ٿئي. اکين جو رابطو توهان کي گفتگو تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اهو پڻ تمام اهم معلومات پهچائي ٿو.
جيڪڏهن توهان جسم جي ٻولي تي ڌيان ڏيو ٿا، اهو ڳالهائيندڙ جي جذبات کي سمجهڻ تمام آسان آهي. هي باهمي غلط فهمي کان بچڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان جي پنهنجي جذبات کي ٻين ڏانهن منسوب ڪرڻ جي لالچ - آخرڪار، غير زباني سگنل واضح طور تي اسان کي ڏيکاري ٿو ته هو واقعي ڪيئن محسوس ڪندو آهي.
3. ڪهاڻي ٻڌي، اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته پيار ڪندڙ ڪيئن محسوس ڪيو جڏهن واقعا ٿي ويا، ۽ هو هاڻي ڇا گذري رهيو آهي، انهن کي ياد ڪندي.
ساٿي کي اسان جي مدد جي ضرورت آهي. اسان کي جذباتي طور کليل هئڻ گهرجي ته جيئن هو پنهنجا تجربا شيئر ڪري سگهن. ساڳي ئي وقت، اهو ضروري ناهي ته اسان ڪهاڻي جي سڀني تفصيلن کي ڳولي سگهون - جيتوڻيڪ اهي پڻ ڌيان ڏيڻ جي قابل آهن. اسان اڳ ۾ ئي سندس ذهني درد ٻڌي ۽ ڏسي مدد ڪندا آهيون.
4. پنھنجي ساٿي کي ڏيکاريو ته توھان پنھنجي ذاتي تجربن بابت سنجيده آھيو ۽ انھن کي قبول ڪريو.
هر ڪنهن کي حق آهي ته جذباتي جذبات جو. اهو ضروري آهي ته توهان جي ڀائيواري کي ڏيکاري ته اسين هن جي جذبات جو احترام ڪريون ۽ انهن کي سنجيده وٺن. توهان کي انهن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت ناهي. بس اهو قبول ڪريو ته هن کي هاڻي ڪيئن محسوس ٿئي ٿو ۽ هن کي ڇڏي ڏيو.
5. پنھنجي پارٽنر جي جذبات تي نرميءَ سان ۽ بي پرواھيءَ سان غور ڪريو ته اھو ڏيکاريو ته توھان سمجھو ٿا.
مثال طور، هو شڪايت ڪري ٿو: "خوفناڪ ڏينهن. اتي ڪم تي هڪ ميٽنگ هئي - مون سوچيو ته اسان هڪ شيء بابت ڳالهائينداسين، پر انهن ڪجهه مڪمل طور تي مختلف بحث ڪيو. جڏهن ڳالهائڻ جو منهنجو موڙ هو، مون کي هڪ مڪمل بيوقوف وانگر محسوس ٿيو، ۽ باس واضح طور تي ڏاڍو ناخوش هو.
هن جي جذبات جو اظهار ڪيئن ڪجي؟ چؤ، "مون کي معاف ڪجو اهو ٿيو، پيارا، اهو تمام ناپسنديده هوندو." توهان پنهنجي ساٿي جي جذبات کي تسليم ڪيو ۽ اندازو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪيو ته ڇا ٿيو. اهو هڪ سادو ۽ تڪڙو طريقو آهي جيڪو ڏيکاري ٿو ته توهان هن جي جذبات کي چڱي طرح سمجهي، ۽ ساڳئي وقت کيس ڪهاڻي کان پريشان نه ڪيو.
6. همدردي ڏيکاريو.
ڪڏهن ڪڏهن بهترين شيء توهان ڪري سگهو ٿا ڀاڪر آهي. اهو ٿئي ٿو ته اسان هڪ شخص سان همدردي رکون ٿا، جيتوڻيڪ اسين مڪمل طور تي هن جي تجربن کي حصيداري نٿا ڪري سگهون. انهي حالت ۾، لفظ بهتر نه هوندا، پر عمل - محبت ۽ حمايت جي غير زباني اظهار.
ڇا ڪرڻ گهرجي؟ اهو ان تي منحصر آهي ته پيار ڪندڙ ڇا پسند ڪري ٿو - ڪجهه ڏکئي وقت ۾ ڀاڪر پائڻ چاهيندا آهن، ٻين کي ٿوري مسڪراهٽ سان خوش ڪيو ويندو، ۽ اهو ضروري آهي ته ڪنهن کي هٿ رکڻ لاء.
7. پڇو ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا.
شايد پارٽنر کي ٻڌڻ جي ضرورت آهي، يا هو توهان جي راء ٻڌڻ چاهي ٿو. يا هن کي توهان جي مدد جي ضرورت آهي. انهيءَ لاءِ ته اندازو نه لڳايو ۽ هن کي اهو ئي ڏيو جنهن جي هن کي هاڻي ضرورت آهي، اهو بهتر آهي ته هن کان سڌو سنئون پڇي ته هن کي هاڻي ڪهڙي ضرورت آهي.
ليکڪ بابت: هارون ڪارمين هڪ ڪلينڪ نفسيات رکندڙ آهي شهري بيلنس نفسياتي خدمتن ۾ شکاگو ۾.