دائي 27 فبروري تي شروع ٿئي ٿي ۽ 15 اپريل تائين رهي ٿي. هي کاڌ خوراڪ ۾ سخت ترين روزو آهي ، ۽ هرڪو اهو نٿو ڪري سگهي ، ان حقيقت جي باوجود ته روزو رکڻ جو مقصد بنيادي طور تي روحاني پاڪائي آهي ، غذا نه. ۽ توهان کي پائونڊ وڃائڻ جو وقت استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
روزو رکڻ دوران کاڌي جا ويچار
- ورھائي ورهايو
جيڪڏهن توهان کاڌي جي پابندي تي روڪيا ويندا ته جلدي توهان وڃائي سگهندا. پهرين ، اجازت ڏنل خوراڪ جي لسٽ ڪافي وڏي آهي. ٻيو ، هنن ڪيترن ئي مزيدار ترڪيب سان آساني سان گڏ ۽ تيار ٿي سگهجن ٿا.
- تمام گهڻو پيئو
معمولي غذا کان بچڻ جسم مان گهڻي توانائي جي گهرج آهي. پاڻي توازن برقرار رکڻ ۽ بک کي مطمئن ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. پاڻي ۾ سبز چانهه شامل ڪريو - اهو صبح جو چ tي ريت ٽون ڪندو آهي ۽ شام جو ٿڪ کي ختم ڪري ٿو.
- گلہري جي باري ۾ نه وساريو
جانورن جي شين تي پابندي توهان جي جسم جي پروٽين جي مواد کي تيزيءَ سان متاثر ڪري ٿي. اها اجازت ڏيڻ ناپسنديده آهي. جانورن جي پروٽين کي سبزي سان تبديل ڪريو - ڀاڄيون ۽ سويابين.
- توهان جي آنڊن جي رد عملن کي ڏسو
کاڌي تي پابنديون ۽ غذا ۾ تبديلي سان، آنڊن کي پهرين جڳهه تي نقصان ٿيندو آهي. مائڪرو فلورا خراب ٿي وئي آهي، جسم پاڻ کي زهر کان صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، ۽ کير جي شين جي کوٽ هڪ خطرو بڻجي ويندو آهي. توهان کي پنهنجي مينيو ٺاهڻ جي ضرورت آهي ته جيئن ڪافي فائبر موجود هجي ۽ هضم ڪرڻ ۾ مشڪل کاڌي کان وڌيڪ نه هجي.
- کیلشيم شامل ڪريو
ان کان سواء، کير جي شين کي رد ڪرڻ، هڏيون ڪلسيم جي گھٽتائي جي ڪري سگھي ٿو، پر ان کان سواء هڪ صحتمند دل ۽ رت جي رستن، ڏند، وار ۽ هڏا ناممڪن آهي. پنهنجي غذا ۾ تل، ٻج، گريبان، گوبي ۽ پالڪ شامل ڪريو، گڏوگڏ ملٽي وٹامنز يا ڪيلشيم وٽامن الڳ الڳ.
- موٽن کي ٻيڻ ڏيو
چرٻي جسم لاءِ ضروري آهي خاص طور تي عورتن جي لاءِ. جڏهن سبزي جي تيل تي پابندي به لڳل هوندي آهي ، اسان وٽ سخت وقت هوندو آهي حيض cycleيرو getsٽجي ويندو آهي ، چمڙي پنهنجو لچڪ وڃائي ٿي ، جسم کي چربيءَ کي ”ذخيرو“ ڪرڻ شروع ڪري ٿو ۽ وزن گهڻي وقت تائين ختم نٿو ٿئي. روزو رکڻ دوران نٽ ، ايپوکوڊ ۽ ٻج جو هڪ قسم ڪجن.
دالِين دوران توهان ڇا کائي سگهندا آهيو
تازيون vegetablesا --يون - ا whiteي گوبي ، بروڪولي ، چيني گوبي ، گوبي ، برسلز اسپاٽ ، جوجو ، آلو ، سائو ansا ،يون ، گاجر ، ڪدو ، مرچ ، ٽماٽا ، زچيني ، موجود آھن ھر قسم جا ساوا.
Annunciation (7 اپريل) ۽ پام آچر (8 اپريل) تي مڇي ۽ سمندري غذا جي اجازت آهي.
خال - مٽر ، مکڻ ، ansا ،يون ، دال ، guا ،يون ، سبزي جي ملاوٽ ، compotes ، preserves جو تحفظ.
ميوا - سيب ، ليمي وارا ميوا ، انگور ، ڪرينبري ، انار.
م sweetي لاءِ ، خشڪ زرد ، unesا ،يون ، ڪشمش ، کجور ، چيري ، ڪيلا ، انناس ، سيب ، ناشپاتي.
توھان پڻ ڪري سگھو ٿا ماربل ، مارشملوز ، حلوو ، ڪوزينڪي ، آٽمل ڪوڪيز ، ڊارڪ چاکليٽ بغير کير ، لاليپپس ، ماکي ، کنڊ ، ترڪي نعمت.