هوميو آلو جو ريڪپ. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء گھرائي آلو

آلو 5.0 (ٽڪرا)
سورج مکي جو تيل 100.0 (گرام)
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم 1.0 (اناج گلاس)
ڪڪڙ آنا 3.0 (ٽڪرا)
ميزيڪل لوڻ 2.0 (گرام)
تيار ڪرڻ جو طريقو

ڇڪيل آلو پتلي سلائسن ۾ کٽي ويندا آهن. ڪيل ، اٽو ، لوڻ هڪ ڳري ٻج ۾ ملايا ويندا آهن. تيل کي هڪ پين ۾ گهرايو ويندو آهي ، آلو سلائسون ڳجهه ۾ ٻوٽي وينديون آهن ۽ گوڏن تائين تريل ٿيندو. بهتر گرم کاڻ تي ڪمايل ڊش ڪمايو. جي بسم الله ڪجو!

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر247.7 ڪلو1684 ڪلو14.7٪5.9٪680 ز
پروٽين5.3 ز76 ز7%2.8٪1434 ز
سوڻ18.4 ز56 ز32.9٪13.3٪304 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو16.3 ز219 ز7.4٪3%1344 ز
آرگينڪ ايسڊ14 ز~
کاڌي فائبر1 ز20 ز5%2%2000 ز
پاڻي50.1 ز2273 ز2.2٪0.9٪4537 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري70 مگ900 مگ7.8٪3.1٪1286 ز
ريٽينول0.07 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.08 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯5.3٪2.1٪1875 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.1 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪2.3٪1800 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين56.9 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯11.4٪4.6٪879 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.4 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯8%3.2٪1250 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.2 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪4%1000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ8.9 مگ400 مگ2.2٪0.9٪4494 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.1 مگ3 مگ3.3٪1.3٪3000 ز
ويتامين سي ، ascorbic4.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.7٪1.9٪2143 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.4 مگ10 مگ4%1.6٪2500 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي7 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯46.7٪18.9٪214 ز
ويتامين اي ، بايوٽين4.2 مگ50 مگ8.4٪3.4٪1190 ز
ويتامين پي پي ، اين1.6798 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯8.4٪3.4٪1191 ز
niacin0.8 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي238 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯9.5٪3.8٪1050 ز
ڪيليميم ، ڪيو18.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪0.7٪5435 ز
سلکان ، سي0.7 Ù…Ú¯30 Ù…Ú¯2.3٪0.9٪4286 ز
مگنيشيم ، ايم12.7 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.2٪1.3٪3150 ز
سوڊيم ، اين30.3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2.3٪0.9٪4290 ز
سلفر ، ايس56.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.7٪2.3٪1761 ز
فاسفورس ، پي71.7 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯9%3.6٪1116 ز
ڪلورين ، ڪل267.3 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯11.6٪4.7٪860 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل465.7 مگ~
بوهر ، بي.45.2 مگ~
واناميم ، وي65.5 مگ~
لوھ ، في1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5.6٪2.3٪1800 ز
آئيڊين ، مان5.8 مگ150 مگ3.9٪1.6٪2586 ز
ڪوبلٽ ، ڪو3.9 مگ10 مگ39٪15.7٪256 ز
ليتيم ، لي26.1 مگ~
مهانگني ، ايم0.1585 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.9٪3.2٪1262 ز
کوپر ، ڪيو81 مگ1000 مگ8.1٪3.3٪1235 ز
موليبڊينم ، ايم.6.3 مگ70 مگ9%3.6٪1111 ز
نيويل ، ني2.1 مگ~
اولوو ​​، سين0.9 مگ~
روبيميم ، آر بي169.7 مگ~
سيلينيم ، سي1 مگ55 مگ1.8٪0.7٪5500 ز
ٽائٽن ، تون1.8 مگ~
فلورائن ، ايف24.4 مگ4000 مگ0.6٪0.2٪16393 ز
ڪروم ، ڪر4.5 مگ50 مگ9%3.6٪1111 ز
زنڪ ، زن0.4529 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.8٪1.5٪2650 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس14.8 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.8 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول103.8 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ

توانائي جو قدر 247,7 ڪيڪال آهي.

گهرن ۾ آلو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪوليائن - 11,4،46,7٪ ، ويٽامين اي - 11,6،39٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ اجزاء جو ڪيميائي ٺهيل گهر آلو آلو 100 g
  • 77 ڪلو
  • 899 ڪلو
  • 334 ڪلو
  • 157 ڪلو
  • 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 247,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو