اجزاء گھرائي آلو
آلو | 5.0 (ٽڪرا) |
سورج مکي جو تيل | 100.0 (گرام) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 1.0 (اناج گلاس) |
ڪڪڙ آنا | 3.0 (ٽڪرا) |
ميزيڪل لوڻ | 2.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڇڪيل آلو پتلي سلائسن ۾ کٽي ويندا آهن. ڪيل ، اٽو ، لوڻ هڪ ڳري ٻج ۾ ملايا ويندا آهن. تيل کي هڪ پين ۾ گهرايو ويندو آهي ، آلو سلائسون ڳجهه ۾ ٻوٽي وينديون آهن ۽ گوڏن تائين تريل ٿيندو. بهتر گرم کاڻ تي ڪمايل ڊش ڪمايو. جي بسم الله ڪجو!
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 247.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 14.7٪ | 5.9٪ | 680 ز |
پروٽين | 5.3 ز | 76 ز | 7% | 2.8٪ | 1434 ز |
سوڻ | 18.4 ز | 56 ز | 32.9٪ | 13.3٪ | 304 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 16.3 ز | 219 ز | 7.4٪ | 3% | 1344 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 14 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1 ز | 20 ز | 5% | 2% | 2000 ز |
پاڻي | 50.1 ز | 2273 ز | 2.2٪ | 0.9٪ | 4537 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 70 مگ | 900 مگ | 7.8٪ | 3.1٪ | 1286 ز |
ريٽينول | 0.07 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 2.1٪ | 1875 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.3٪ | 1800 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 56.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 11.4٪ | 4.6٪ | 879 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 3.2٪ | 1250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 4% | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.9 مگ | 400 مگ | 2.2٪ | 0.9٪ | 4494 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 1.3٪ | 3000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 1.9٪ | 2143 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.4 مگ | 10 مگ | 4% | 1.6٪ | 2500 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 46.7٪ | 18.9٪ | 214 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 4.2 مگ | 50 مگ | 8.4٪ | 3.4٪ | 1190 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.6798 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.4٪ | 3.4٪ | 1191 ز |
niacin | 0.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 238 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.5٪ | 3.8٪ | 1050 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 18.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 0.7٪ | 5435 ز |
سلکان ، سي | 0.7 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 0.9٪ | 4286 ز |
مگنيشيم ، ايم | 12.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.3٪ | 3150 ز |
سوڊيم ، اين | 30.3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 0.9٪ | 4290 ز |
سلفر ، ايس | 56.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 2.3٪ | 1761 ز |
فاسفورس ، پي | 71.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 9% | 3.6٪ | 1116 ز |
ڪلورين ، ڪل | 267.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 11.6٪ | 4.7٪ | 860 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 465.7 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 45.2 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 65.5 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.3٪ | 1800 ز |
آئيڊين ، مان | 5.8 مگ | 150 مگ | 3.9٪ | 1.6٪ | 2586 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 3.9 مگ | 10 مگ | 39٪ | 15.7٪ | 256 ز |
ليتيم ، لي | 26.1 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1585 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 3.2٪ | 1262 ز |
کوپر ، ڪيو | 81 مگ | 1000 مگ | 8.1٪ | 3.3٪ | 1235 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 6.3 مگ | 70 مگ | 9% | 3.6٪ | 1111 ز |
نيويل ، ني | 2.1 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.9 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 169.7 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 1 مگ | 55 مگ | 1.8٪ | 0.7٪ | 5500 ز |
ٽائٽن ، تون | 1.8 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 24.4 مگ | 4000 مگ | 0.6٪ | 0.2٪ | 16393 ز |
ڪروم ، ڪر | 4.5 مگ | 50 مگ | 9% | 3.6٪ | 1111 ز |
زنڪ ، زن | 0.4529 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 1.5٪ | 2650 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 14.8 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.8 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 103.8 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 247,7 ڪيڪال آهي.
گهرن ۾ آلو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪوليائن - 11,4،46,7٪ ، ويٽامين اي - 11,6،39٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ اجزاء جو ڪيميائي ٺهيل گهر آلو آلو 100 g
- 77 ڪلو
- 899 ڪلو
- 334 ڪلو
- 157 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 247,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو