خشڪ ڪريم ۾ نوجوان آلو
آلو | 1000.0 (گرام) |
ڪريم | 2.0،XNUMX (ٿنڀو) |
سورج مکي جو تيل | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڊيل | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
peڪيل جوان آلو کي لوڻيل پاڻيءَ ۾ اilليو ، پاڻي ڪ drainي sourڏيو ، ھڻي ڪريم ، مکڻ شامل ڪريو ۽ ملايو ، ملائي ڏيو. مٿي تي ڪٽيل ڊيل يا اجمود سان يرايو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 161.1 ڪلو | 1684 ڪلو | 9.6٪ | 6% | 1045 ز |
پروٽين | 2.1 ز | 76 ز | 2.8٪ | 1.7٪ | 3619 ز |
سوڻ | 14 ز | 56 ز | 25٪ | 15.5٪ | 400 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 7.2 ز | 219 ز | 3.3٪ | 2% | 3042 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.07 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 0.8 ز | 20 ز | 4% | 2.5٪ | 2500 ز |
پاڻي | 45.3 ز | 2273 ز | 2% | 1.2٪ | 5018 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 13.8٪ | 450 ز |
ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 2.5٪ | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.7٪ | 2250 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 51 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 10.2٪ | 6.3٪ | 980 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 1.2٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 6.2٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7.4 مگ | 400 مگ | 1.9٪ | 1.2٪ | 5405 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 2% | 3000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 8.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 9.2٪ | 5.7٪ | 1084 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.06 مگ | 10 مگ | 0.6٪ | 0.4٪ | 16667 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.9 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6% | 3.7٪ | 1667 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1.5 مگ | 50 مگ | 3% | 1.9٪ | 3333 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.9486 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 2.9٪ | 2108 ز |
niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 298.8 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12٪ | 7.4٪ | 837 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 42.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 2.7٪ | 2347 ز |
مگنيشيم ، ايم | 14.5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 2.2٪ | 2759 ز |
سوڊيم ، اين | 14.5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.7٪ | 8966 ز |
سلفر ، ايس | 13.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.9٪ | 7299 ز |
فاسفورس ، پي | 54.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 4.3٪ | 1460 ز |
ڪلورين ، ڪل | 50 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 1.4٪ | 4600 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 368.7 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 49.3 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 63.9 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2% | 3000 ز |
آئيڊين ، مان | 5 مگ | 150 مگ | 3.3٪ | 2% | 3000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.3 مگ | 10 مگ | 23٪ | 14.3٪ | 435 ز |
ليتيم ، لي | 33 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0741 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 2.3٪ | 2699 ز |
کوپر ، ڪيو | 68.2 مگ | 1000 مگ | 6.8٪ | 4.2٪ | 1466 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5.5 مگ | 70 مگ | 7.9٪ | 4.9٪ | 1273 ز |
نيويل ، ني | 2.1 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 214.3 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.1 مگ | 55 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 55000 ز |
فلورائن ، ايف | 18.6 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.3٪ | 21505 ز |
ڪروم ، ڪر | 4.3 مگ | 50 مگ | 8.6٪ | 5.3٪ | 1163 ز |
زنڪ ، زن | 0.253 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 1.3٪ | 4743 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 5.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.5 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 161,1 ڪيڪال آهي.
نوجوان آلو ميٽي ڪڻڪ ۾ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،12 سيڪڙو ، پوٽوشيم - 23 سيڪڙو ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪيوري ۽ ڪيميائي ريڪارڊ جي اجزاء جو ٺهيل ڳري ڳاڙهي ڪڻڪ ۾ 100 آلو.
- 77 ڪلو
- 162 ڪلو
- 899 ڪلو
- 40 ڪلو
ٽيگ: کاڌو پچائڻ ، ڪيلوري جو مواد 161,1،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو