ساس ڪريم ۾ جوان آلو کي ريڪپيو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

خشڪ ڪريم ۾ نوجوان آلو

آلو 1000.0 (گرام)
ڪريم 2.0،XNUMX (ٿنڀو)
سورج مکي جو تيل 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
ڊيل 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
تيار ڪرڻ جو طريقو

peڪيل جوان آلو کي لوڻيل پاڻيءَ ۾ اilليو ، پاڻي ڪ drainي sourڏيو ، ھڻي ڪريم ، مکڻ شامل ڪريو ۽ ملايو ، ملائي ڏيو. مٿي تي ڪٽيل ڊيل يا اجمود سان يرايو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر161.1 ڪلو1684 ڪلو9.6٪6%1045 ز
پروٽين2.1 ز76 ز2.8٪1.7٪3619 ز
سوڻ14 ز56 ز25٪15.5٪400 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7.2 ز219 ز3.3٪2%3042 ز
آرگينڪ ايسڊ0.07 ز~
کاڌي فائبر0.8 ز20 ز4%2.5٪2500 ز
پاڻي45.3 ز2273 ز2%1.2٪5018 ز
ايش0.6 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري200 مگ900 مگ22.2٪13.8٪450 ز
ريٽينول0.2 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.06 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4%2.5٪2500 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.08 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.4٪2.7٪2250 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين51 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯10.2٪6.3٪980 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.1 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2%1.2٪5000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.2 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10٪6.2٪1000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ7.4 مگ400 مگ1.9٪1.2٪5405 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.1 مگ3 مگ3.3٪2%3000 ز
ويتامين سي ، ascorbic8.3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯9.2٪5.7٪1084 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.06 مگ10 مگ0.6٪0.4٪16667 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.9 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯6%3.7٪1667 ز
ويتامين اي ، بايوٽين1.5 مگ50 مگ3%1.9٪3333 ز
ويتامين پي پي ، اين0.9486 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯4.7٪2.9٪2108 ز
niacin0.6 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي298.8 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12٪7.4٪837 ز
ڪيليميم ، ڪيو42.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.3٪2.7٪2347 ز
مگنيشيم ، ايم14.5 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.6٪2.2٪2759 ز
سوڊيم ، اين14.5 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.1٪0.7٪8966 ز
سلفر ، ايس13.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.4٪0.9٪7299 ز
فاسفورس ، پي54.8 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.9٪4.3٪1460 ز
ڪلورين ، ڪل50 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯2.2٪1.4٪4600 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل368.7 مگ~
بوهر ، بي.49.3 مگ~
واناميم ، وي63.9 مگ~
لوھ ، في0.6 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.3٪2%3000 ز
آئيڊين ، مان5 مگ150 مگ3.3٪2%3000 ز
ڪوبلٽ ، ڪو2.3 مگ10 مگ23٪14.3٪435 ز
ليتيم ، لي33 مگ~
مهانگني ، ايم0.0741 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.7٪2.3٪2699 ز
کوپر ، ڪيو68.2 مگ1000 مگ6.8٪4.2٪1466 ز
موليبڊينم ، ايم.5.5 مگ70 مگ7.9٪4.9٪1273 ز
نيويل ، ني2.1 مگ~
روبيميم ، آر بي214.3 مگ~
سيلينيم ، سي0.1 مگ55 مگ0.2٪0.1٪55000 ز
فلورائن ، ايف18.6 مگ4000 مگ0.5٪0.3٪21505 ز
ڪروم ، ڪر4.3 مگ50 مگ8.6٪5.3٪1163 ز
زنڪ ، زن0.253 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.1٪1.3٪4743 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس5.4 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)0.5 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 161,1 ڪيڪال آهي.

نوجوان آلو ميٽي ڪڻڪ ۾ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 22,2،12 سيڪڙو ، پوٽوشيم - 23 سيڪڙو ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
ڪيوري ۽ ڪيميائي ريڪارڊ جي اجزاء جو ٺهيل ڳري ڳاڙهي ڪڻڪ ۾ 100 آلو.
  • 77 ڪلو
  • 162 ڪلو
  • 899 ڪلو
  • 40 ڪلو
ٽيگ: کاڌو پچائڻ ، ڪيلوري جو مواد 161,1،XNUMX ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو

جواب ڇڏي وڃو