مواد
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 602 ڪلو.
هالي ووڊ جي غذا پنهنجو نالو حاصل ڪري ورتو ڇاڪاڻ ته هالي ووڊ جي مشهور شخصيتن ۾ هن غذا لاءِ قائم ٿيل فيشن ، گڏوگڏ خلا بازن ۾ ڊاڪٽر Atkins غذا ۽ مشهور سياستدانن ۾ ڪريملن غذا. اهو واضح آهي ته فلمي ستارن جا معيار گهربل آهن ، پهرين ، اداڪارائن کان بصري ڪشش ، جيڪا ڳالهه آهي.
۽ اها هالي ووڊ غذا جي مهرباني جي ڪري آهي ته ڪيتريون ئي مشهور شخصيتون 90-60-90 جي پيراگرافن مطابق ڊگهي وقت تائين پنهنجو فارم برقرار رکنديون آهن. هالي ووڊ جي غذا جو ٻيو پلس ان جي سادگي تي عمل ۽ فاسٽ فوڊس جي موافقت آهي.
هوليو ويڊ غذا نائيل کڊمن وانگر اهڙيون مشهور شخصيتن طرفان استعمال ڪيون وينديون آهن (هوءَ هميشه هولي ووڊ ڊيٽ استعمال ڪندي آهي)؛ ريني زيلي ويگر ”برجٽ جونز جي ڊائري“ فلم ۾ حصو وٺڻ لاءِ 12 ڪلو جو وزن کڻڻ تي مجبور ٿي ويو (فلم جي هيروئن لاءِ سراسري طور تي نيويارڪ) - برجٽ هالي ووڊ جي غذا سان گڏ پنهنجو وزن معمول تي آڻي آيو جنم ڏيڻ کانپوءِ ڪيٿرين زيٽا جونز هالي ووڊ جي غذا مان فائدو ورتو ؛ توهان تقريبن سڀني مشهور شخصيتن کي لسٽ ڪري سگهو ٿا - جيڪو هڪ ڀيرو ٻيهر هوليو ويڊ غذا جي اثرائتي جي تصديق ڪري ٿو.
هالي ووڊ جي غذا بنيادي طور تي هڪ غذا آهي جيڪا محدود آهي ڪاربوهائيڊريٽ، ٿلهي ۽ ڪل ڪلوريون - اعليٰ پروٽين (هڪڙو، گوشت، مڇي) ۽ ٻوٽي فائبر (گهٽ ڪارب ميون ۽ ڀاڄيون) کي ترجيح ڏني وڃي ٿي. اهو نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته هالي ووڊ جي غذا مينيو مان ڪجهه پراڊڪٽ آمريڪا جي ماڻهن لاء عام ۽ واقف آهن. يورپ جي حالتن ۾، اهي پراڊڪٽس ساڳين شين سان آساني سان ۽ ڪل ڪلوري مواد جي تعصب کان سواء تبديل ٿي سگهن ٿيون. سڀني اثرائتو غذان وانگر، هالي ووڊ جي غذا لاءِ وافر مقدار ۾ مائع واپرائڻ جي ضرورت آهي - گهٽ ۾ گهٽ 1,5 ليٽر في ڏينهن - اهو ٿي سگهي ٿو سائي چانهه يا باقاعده اڃا ۽ غير معدني پاڻي.
هالي ووڊ ڊيٽ کاڌي کائڻ جون سفارشون:
- ناشتي کي غذا جي س 14ني XNUMX ڏينھن لاءِ خارج ڪيو و (ي (ھالي ووڊ جي غذا جي ڪجھ گھٽ سخت نسخن ۾ ، ناشتي ۾ ھڪڙي گلاس سائي چانھ يا ھڪڙو پيالو ڪافي ۽ ا halfو انگورو شامل ھوندو-چ establishedي طرح قائم ، غير ثابت راءِ مطابق. ، ھي ميوو سيلولائٽ کي ري ٿو).
- هڪ وڏي نشاسته دار مواد سان گڏ ماني ، پيسٽري ، ڀا vegetablesيون ۽ ميون به پوري غذا ۾ مڪمل طور تي ختم ٿيڻ گهرجن.
- هالي ووڊ ڊيٽ جي 14 ڏينهن دوران شراب ۽ سمورن الڪوحل مشروبات ۽ خوراڪ تي پابندي آهي.
- شوگر ۽ ان جي ٻير وڪٽامن کي مڪمل طور تي خارج ڪرڻ لازمي آھي (غير ڪاربوهائيڊريٽ سوئيٽرز جو اضافو ڪري سگھجي ٿو)
- سموريون کاڌي ڀا ofين ۽ تيل جي استعمال کان ئي پڪي هجڻ گهرجن (صرف ابل يا ٻا steam).
- ڪجھ fastين فاسٽ ڊائيٽس وانگر ، جھڙوڪ فرانسيسي کا dietو ، ھالي ووڊ جي غذا کي ضرورت آھي لوڻ جي مڪمل انڪار ۽ ھر قسم جي اچار جي.
هالي ووڊ جي غذا جي ڏينهن 1 ۽ 8 تي کاڌ خوراڪ
- منجھند جي ماني: ھڪڙو ڪڪڙ يا quه بٽيل ھڏا ، وچولي ٽماٽو ، ھڪڙو پيالو ڪافي (اھو بھترين آھي ان کي مٽائڻ لاءِ سائي چانھ)
- رات جي ماني: گوبي يا ڪڪڙ جو سلاد ، ا half انگور جو ميوو ، ھڪڙو ڪڪڙ يا quه بٽيل ھڏا
هالي ووڊ غذا لاءِ 2 ۽ 9 ڏينهن جا مينيو
- منجهند جي ماني: هڪ ڪڪڙ يا ٻه قلوي انڊا ، انگور ، هڪ کپ ڪافي (سائي چانهه)
- رات جي ماني: وچولي ڪڪڙ ، اُiledل گھٽ چربی وارو گوشت (200 گرام) ، ڪافي (سائي چانهه)
3 ۽ 10 ڏينهن جو مينيو
- مانجھاندو: ھڪڙو ڪڪڙ يا ٻه قلوي وارا eggsڪ ، وچولي ٽماٽو يا ٻوبي يا ڪڪڙ سلاد ، ھڪ چانھ سبز چانهه
- رات جي ماني: وچولي ڪکڙ ، ابلي آيل ٿري وارا گوشت (200 گرام) ، هڪ ڪپ ڪافي (سائي چانهه)
هالي ووڊ غذا لاءِ 4 ۽ 11 ڏينهن جا مينيو
- منجهند جي ماني: ڪباب يا ڪڪڙ جو سلاد ، انگور جو ڀاڻ ، هڪ ڪپ ڪافي (سائي چانهه)
- رات جي ماني: هڪ ڪڪڙ يا quه بٽيل هڏا ، گھٽ و fatيل کاtageي جو پنير (200 گرام)-نه ته ڏهه ، هڪ پيالو ڪافي
5 ۽ 12 ڏينهن جو مينيو
- منجهند جي ماني: هڪ ڪڪڙ يا ٻه قلوي انڊا ، ڪباب يا ڪڪڙ سلاد ، هڪ پيالو چانهه
- رات جي ماني: ڪعبي يا ڪيڪڙ مان سلاد ، ابلي مڇي (200 گرام) ، ڪافي يا چانهه
هالي ووڊ غذا لاءِ 6 ۽ 13 ڏينهن جا مينيو
- منجھند جي ماني: ميوو سلاد: سيب ، نارنگي ۽ انگور
- رات جي ماني: ڪعبي يا ڪڻڪ مان سلاد ، ابلي ڪڻڪ واري ماني (200 گرام) ، سائي چانهه
هالي ووڊ غذا لاءِ 7 ۽ 14 ڏينهن جا مينيو
- لنچ: ابلي ڪڪڙ (200 گرام) ، ڪباب يا ڪڪڙ جو سلاد ، انگور يا نارنج ، ڪافي جو هڪ پيالو (سائي چانهه)
- رات جي ماني: ميوا سلاد: سيب ، نارنگي ۽ انگور
ھي ھالي ووڊ جي غذا آھي جيڪا توھان کي اجازت ڏئي ٿي جلدي وزن گھٽائڻ جي دوران ڪجھ سادي پابندين جو مشاهدو ڪندي. ان کان علاوه ، سلاد ۾ خام کا foodsن تي ڪابه پابندي ناھي - ڪنھن به قسم جي گوبي (اھو عام ا whiteي گوبي ، گوبي ، ۽ بروڪولي ٿي سگھي ٿي) ۽ ڪڪڙين کي ڪنھن به مقدار ۾ کائي سگھجي ٿو. ڪن حالتن ۾ ، ڪافي کي کا completelyي مان مڪمل طور خارج ڪري سگھجي ٿو ۽ تبديل ڪري سگھجي ٿو سائي چانھ يا سادو پاڻي. غذا تيار ڪئي وئي آمريڪا ۾ ، جتي ڪافي جو هڪ پيالو تقريبن هڪ قومي روايت بڻجي چڪو آهي - گهڻو ڪري اهو ئي سبب آهي جو ان جي موجودگي آهي غذا ۾ وڏي مقدار ۾. پکا کا foodي ۾ لوڻ جي غير موجودگي جسم مان اضافي مايع جي خاتمي کي فروغ ڏيندي ، جيڪا غذا جي پھرين daysن ڏينھن ۾ اھم وزن گھٽائڻ (في ڏينهن 1,5،XNUMX ڪلوگرام تائين) وائي سگھي ٿي.
هالي ووڊ غذا جي بنيادي اضافي اها آهي ته توهان جلدي گهٽ وقت ۾ وزن گهٽائي سگهو ٿا. ان کان علاوه ، غذا مان ڪنهن به شڪل ۾ شراب ۽ لوڻ جو خاتمو توهان جي جسم جي عام حالت کي معمول تي آڻيندو آهي (شراب خود هڪ اعليٰ کیلوري پروڊڪٽ آهي ، ۽ اضافي طور تي بک جي احساس کي وڌائي سگهي ٿو). مختلف ماڻهن ۾ هالي ووڊ جي غذا جا نتيجا اضافي ابتدائي وزن تي ڀاڙڻ لڳندا - تقريبن 7 ڪلوگرام ، پر ڪجهه حالتن ۾ اهو توهان کي 10 ڪلو گهٽائڻ جي اجازت ڏي ٿو. اضافي سيال جي خاتمي (ابتدائي ٻن ڏينهن جي عرصي دوران) غذا جو آغاز وزن گهٽائڻ جي سلسلي ۾ حساب وٺڻ ضروري آهي - رستي ۾ ، جسم کي زهر کان پاڪ ڪرڻ ۽ ميٽابولزم کي معمول ڏيڻ.
هالي ووڊ جي غذا جو نقصان اهو ئي آهي ته اهو وٽامن جي لحاظ کان متوازن ناهي ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته اضافي وٽيامين-منرل ڪامليڪس جي اضافي ضرورت هوندي آهي. ٻيو نقص سبب پوري غذا ۾ لوڻ جي پابندي سبب آهي- نتيجو اهو ابتدائي وزن گهٽائيندڙ آهي جو جسم مان وڌيل رطوبت کي ختم ڪرڻ جي ڪري. ڪافي چانورن جي مسلسل کاڌ سان ، ان کي سبز چانهه سان بغير ، ۽ غذا جي سفارشن تي عمل ڪرڻ جي پابندين سان ، بلڊ پريشر ۾ اوچتو مختصر وقتي تبديليون اچڻ ممڪن آهي ، انهي کي چوري آندي آهي ، توهان کي ڪنهن به قسم جي مشروبات جي وڏي مقدار ۾ قافين جي وڏي مقدار سان ، توهان کي بار بار حملن لاءِ ڪنهن ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت پوندي. اهو به ٻڌائڻ گهرجي ته ، تقريبن سڀني غذا ۾ موجود ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار تي پابندي آهي ، جيڪا ڪجهه ماڻهن ۾ ڪمزوري جو سبب بڻجي سگهي ٿي. هي سڀ خرابيون هالي ووڊ جي غذا کي ٻيڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ وقت جو تعين ڪنديون آهن ، جيڪو ٽي مهينا آهي (جاپاني غذا وانگر) ، ۽ هن جو نفاذ جو وڌ ۾ وڌ عرصو ٻه هفتا آهي ، جنهن کانپوءِ وقفي گهربل آهي.