سائيٽ جي ترقي توهان کانسواءِ اسان جو ممڪن ناهي ، اسان جا پيارا پڙهندڙ. اسان حصي کي ٻيهر ”جائزو“ جاري رکون ٿا ، ۽ ا today انهن جون ڪاميابيون ۽ ڪاميابيون اسان کي پنهنجي مستقل پڙهندڙ ، جوليا سان شيئر ڪرڻ لاءِ. سالن کان جوليا انتظام ڪيو ان جي شڪل کي بهتر بڻائڻ لاءِ ، جسماني طور ترقي جي صلاحيت پيدا ڪرڻ ، غذا ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين جي بحالي.
هر ڪنهن جو جسم کي بهتر ڪرڻ جو پنهنجو طريقو آهي پر ٻين جو تجربو نئين newاڻ ۽ اضافي حوصلا حاصل ڪرڻ لاءِ تمام ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. اسان يويا جي ڏا veryي شڪرگذار آهي هن جي لاء جيڪي هن رضامند ڪيا ۽ وزن گهٽائڻ ۽ گهر جي ڪم بابت ، سڀني کان وڌيڪ دٻاءُ وارن سوالن جا تفصيلي جواب فراهم ڪرڻ جي لاءِ موڪليا.
- توهان ڪيتري وقت تائين گهر جا ڪم ڪار ڪندا آهيو؟ ڇا توهان وزن گهٽائڻ / شڪل بهتر ڪرڻ جا مقصد رکيا؟ جيڪڏهن ائين آهي ، ڇا توهان هن وقت حاصل ڪيو؟
- مان گهر ۾ تربيت ڪئي هڪ سال کان ٿورو. يقيني طور تي طاقت ۽ برداشت کي وڌائي ، تعاون ، طاقت. طاقت وارو پمپ لڳائڻ لاءِ بهتر زمين. مقصد ، وزن گھٽائڻ به شامل هو. هتي آئون اڃا تائين حاصل ڪرڻ جي مرحلي ۾ آهيان
- ڇا توهان راند يا فٽنيس استعمال ڪيو آهي؟ گهر ۾ تربيت لاءِ ڇو چونڊيو آهي؟
- مون اختياري شيون ڪيون: رقص ، مارشل آرٽس ، گروپ جي سبقن لاءِ فٽنيس ڪلب تائين پڻ ويا. وقتي طور تي ڪم ڪيو ، مون روڊ تي وقت ۽ هال ۾ لباس پائڻ کي پسند نه ڪيو. ان کان علاوه مون کي شيڊول ۾ تبديلي آڻڻي هئي ۽ عام طور تي ڪلب تي منحصر آهي. منهنجي پوئتي سان هڪ نن problemڙو مسئلو آهي ۽ هڪ ڀيرو مون پائليٽس تي ڪجهه آن لائين سبق ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي. اوچتو ، گهر ۾ ڪنهن تربيت لاءِ تمام گهڻا پروگرام ڏسڻ ۾ آيا. مون اها پسند ڪئي ته تربيتي سيشن گهٽ (اڌ ڪلاڪ) ۽ خاص سامان جي ضرورت نه آهي.
- توهان غذائيت بابت ڇا چئي سگهو ٿا؟ ڇا توهان هڪ غذا يا غذائيت جي ٻين قاعدن جي پيروي ڪئي آهي؟ ڇا توهان راند کيڏڻ کانپوءِ توهان کي پنهنجون عادتون تبديل ڪرڻيون پونديون؟
- طاقت جو سوال سڀ کان وڌيڪ تيز آهي 🙂 آئون سکيو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان ۽ توهان کان وڌيڪ مشق حاصل ڪرڻ جي طاقت حاصل ڪرڻ جي لاءِ ، پر پوءِ مناسب غذائيت جي ضرورت کي قبول ڪيو ۽ kbzhu ڳڻتي. اڃا تائين اتي مايوسيون آهن ۽ انهن سڀني جو پاڻ ۾ جذب ۽ ترتيب چاهيندو آهي ، پر مون ڪجهه ترقي ٿيندي ڏٺو ، گهڻو ڪري بيلنس بيڊ کي هڙتال ڪرڻ ۽ ڪيليئرز جو ڳرڻ نه ڇڏڻ جي ڪوشش ڪندي. هڪ عظيم ڪاميابي اها آهي هاڻي توهان هڪ مزيدار کاڌا کائي سگهو ٿا ، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کاڌو ڇڏيو آهي. منهنجي لاءِ اهو ڏا difficultو ڏکيو قدم هو.
- توهان ڪهڙي پروگرام سان شروع ڪيو؟ ڇا مون کي پهريون ڀيرو ڪا مشڪلات يا تڪليف هئي ، جڏهن مون ڪم ڪرڻ شروع ڪيو؟
- ڪيترن ئي وانگر ، مون جليان ميڪيلز سان شروع ڪيو "پتلي شڪل 30 ڏينهن". مشڪل اها هئي ته ورزش واقعي ڏا seemedي لڳي پئي. هاڻي اهو ياد ڪرڻ ڏا isو مضحکہ خیز آهي :) پر هر ڏينهن جي هدايت جو اڌ ڪلاڪ هڪ نن priceي قيمت هئي ۽ مون بغير ڪنهن فرق جي ڪورس پاس ڪيو.
- توهان ڪهڙي قسم جي گهريلو ڪمائي جي ڪوشش ڪئي آهي؟ ڇا توهان وٽ ڪو پسنديده پروگرام يا تربيت ڏيندڙ آهي؟ توهان اسان جي پڙهندڙن کي ڪهڙا پروگرام تجويز ڪندا؟
- مون تقريباً سمورن پروگرام جليان مائيڪل مان نڪري ويو. پروگرام مشل داسووا ، ايٽيننٽ ڪليبريس سان پاس ڪيو. سين ٽي ، باب هارپر ، ڪيٽ فريڊرڪ ، فارسٽ ملز ۾ ڪجهه طبقا آزمايا ، هاڻي هاڻي ياد نه آهن. هڪ شي لاءِ هن کي سفارش ڪرڻ ڏکي آهي - اسان سڀني جون مختلف صلاحيتون ۽ ضرورتون آهن ، پر شروعاتين لاءِ آئون هميشه جيلن ميڪيلز جي پروگرامن تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏيندو آهيان. دير جو دير سان ، آئون واقعي پروگرام 21 ڏينهن فيڪس انتهائي سان گڏ آٽو ڪالابيرس سان پسند ڪيو. مون هن کي ٽن هفتن کان به وڌيڪ ڪيو ، جيڪو ڊزائين ڪيل ڪورس آهي. ۽ 21 ڏينهن فڪس کان ڪاريو مضبوط طور صبح جي ورزش جي جاءِ ورتي. هاڻي آئون صبح جو ڪارڊ ۽ شام جو ڪارڊ ورزش ڇڏڻ چاهيان ٿو بارني ورزش ٽريسي مالٽ ۽ ليه مريضن لاءِ.
- ڇا ڪي اهڙا پروگرام هئا جيڪي غير موثر يا ذاتي طور تي توهان جي ٻين ڪن سببن لاءِ مناسب نه هئا؟
- آئون مشيل ڊسوا ۾ ڪجهه گهٽ مايوس ٿيس هو ان جي پروگرامن ۾ غلط شيون تي ڌيان ڏيڻ لڳي. ۽ انهي ڪري مختلف ڪوچز کان ڌار سيشن هئا ته مون کان مختلف سببن جي ڪري رجوع نه ڪيو ويو: هڪ سپر چئلينج واري ڪم بوب هارپر يا تمام گهڻو مڊل ڪارڊ جنيٽ جينڪنز ، مثال طور.
- توهان هڪ جامع پروگرام کي ترجيح ڏيو ٿا جيڪو اڳ ۾ ئي هڪ تربيتي منصوبو آهي ، يا توهان طبقن کي پنهنجي صوابديد تي گڏ ڪري سگهو ٿا؟ جيڪڏهن توهان پيچيده ڪم ڪري رهيا آهيو ، ڇا اها ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ لاءِ ٻين تربيت کي مڪمل ڪري ٿي؟
- مان ترجيح ڏيان ٿو ختم ٿيل پروگرام، پر مناسب پورو پورو نه مليو. انهي سان گڏ ، هي پروگرام ڇا آهي ، جيڪڏهن فقط 3-4 هفتا موجود آهن :) پروگرام جي اختتام تي اسان کي ٻين ڪلاسن ۾ لوڊ ڪرڻ يا پروگرام کان ٻٽي ڪم ڪار آڻڻ لازمي آهي ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪم جي شيڊول رکڻ ناممڪن آهي ۽ انهن کي ٻين سرگرمين سان تبديل ڪرڻو آهي. چ ،و ، بور ٿيڻ ڪڏهن ڪڏهن لڪائڻ لاءِ ڪجهه ٿي ويندو آهي. پوءِ هن نئين ڪرڻ لاءِ ڏسو. هن ويبسائيٽ ۾ توهان تمام مددگار آهيو ، توهان جي مهرباني.
- ڇا توهان ايندڙ مهينن لاءِ ڪنهن خاص تربيت جي منصوبابندي ڪئي آهي؟ يا شايد اهڙا پروگرام آهن جيڪي توهان مستقبل ۾ ڪوشش ڪرڻ جو ارادو رکندا آهيو؟
- ها ، جيڪڏهن برني ڪم پسند کي پسند نه ڪندو يا بيزار ٿي ويندو ، آئون ٽريسي اينڊرسن ”ايمپينٽرڪ“ ليس ملز ”باڊي فائٽر“ شان ٽي ”سيز“ ، چيلين جانسن جي ”چالان ايسٽریم“ کي آزمائيندس. جڏهن ته اهو ويب سائيٽ تي جيڪو مون ڏٺو آهي اهو منهنجي لاءِ سڀ کان وڌيڪ دلچسپ آهي.
- ڇا توهان برداشت / طاقت جي تربيت ۾ همراه ڪرڻ جي قابل هئا؟ ڇا انهي احترام ۾ ڪي اهم تبديليون آهن جڏهن اسان فٽنيس جي شروعات تي پنهنجو پاڻ سان مقابلو ڪيو ۽ هاڻي؟
- مان پنهنجي ماء کي گلن سان ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان ، انهي جي سڀني کان آسان ڪم. هن ڏک جو شڪايت ڪيو ، ۽ مون کي ياد آهي ته آئون به ، مشڪل هئس ، پر هاڻي اهي “ٻه شمار ، ٽي prihlopa” مسز بدران cause جليان مائيڪل سان ”ڪو به مسئلو ناهي“ ، مان توهان جي ڪمائي جو وزن وٺان ٿو (2-5 ڪلو) ) ، ۽ شروعاتي ۽ ٽي پائونڊ ، اهو بلند ڪرڻ مشڪل هو :) انهن تبديلين کي toاڻڻ تي خوشي ٿي. ھاڻي گھر ۾ افقي بار وجھي ، ھڪڙي پروگرام ذريعي وڃڻ جو موقعو ھوندو جتي پروجيڪشنل گهربل ھوندو. مون کي اميد آهي ته حوصلا شڪست وٺڻ.
- توهان ڪيئن سوچيو ، ڇا توهان اڃا تائين پنهنجي پاڻ تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ ڪنهن به تربيتي پہلوءَ ۾ توهان کي توهان کان ترقي جي توقع آهي؟
- آئون پڪ سان ڪڏهن ڪڏهن انهي کي تربيت ۾ جوش سان ٻڌائندو آهيان ، جڏهن اها کاڌ خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ ضروري هجي. انهي جي ڪري ٻه ٽي ڀيرا اوور ٽرنگنگ ڏانهن ويو ۽ جنرل ۾ ڪلاس ختم ڪري ڇڏي. هاڻي انهي تي ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، پر کاڌو عادتون ٽريننگ جي ڀيٽ ۾ تمام سست ٿي پون ٿيون ، افسوس. تربيتي نقطي ۾ ، منهنجو خيال آهي ته اسان کي هٿن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته مختلف قسمن ۾ تختي ۽ پش اپ منهنجي مشق مان سڀ کان وڌيڪ غير پسنديده آهن.
- توهان کي صرف گهر ۾ ٽريننگ شروع ڪرڻ لاءِ ڪهڙا ٽي اهم مشورا هوندا؟
- مقصد کي رڳو وزن گھٽائڻ جي لاءِ نه رکجو - اهو آخر ۾ حوصلہ افزائي تي خراب اثر وجهندو.
- باقاعدي سان پڙهو - اهو بهتر آهي ته هڪ سادي / مختصر ورزش ٿئي ، پر هر روز.
- پنهنجي جسم کي ٻڌڻ ۽ هن سان دوستي ڪرڻ سکو. سڀني شروعاتن کي ڀليڪار 🙂
اسان جوليا جي مهرباني توهان ٻيهر انهي جي لاءِ جنهن جي جواب ڏيڻ تي راضي ٿيا تمام گهڻا دٻاءُ وارا سوال گهر جي ورزش ۽ فٽنيس بابت. جيڪڏهن توهان وٽ جوليا لاءِ سوال آهن ، توهان انهن کان هيٺ ڏنل تبصرن ۾ پڇي سگهو ٿا.
پر جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ جي ڪهاڻي شيئر ڪرڻ چاهيندا ، اسان کي اي ميل ڪريو ڄاڻ@goodlooker.ru.
پڻ ڏسندا: اسان جي پڙهندڙ ايلينا کان ترسيل کانپوءِ ترغيبي ڪهاڻي وزن گھٽائڻ.