گھٽ چربی کاڌي جي خطرن بابت

ڪيتريون ئي ٻوٽن جي خوراڪ ۾ ٿوري مقدار ۾ ٿلهي هوندي آهي، جهڙوڪ ڪارا سبز، نشاستي ڀاڄيون (آلو، ڪدو، مکڻ، مٽر) ۽ سڄو اناج. بهرحال، توهان ڪڏهن به هارين جي مارڪيٽن ۾ ”ٿلهي کان پاڪ آلو“ جهڙا نشان نه ڏسندا. پر سپر مارڪيٽ ۾، لڳ ڀڳ هر کاتي ۾ گهٽ-وسا مصنوعات آهن. ماني جي پيڪنگنگ تي، چپس، ڪڪڙين، سلاد ڊريسنگ، کير جون شيون، ۽ منجمد کاڌي، توهان کي پيڪنگنگ تي "ٿلهي کان آزاد / گهٽ-چربي" لفظ ڏسي سگهو ٿا. ٺاهيندڙن لاءِ ليبل تي ”فٽ فري“ لکڻ جي اهل ٿيڻ لاءِ، هڪ پراڊڪٽ ۾ 0,5 گرام کان گهٽ ٿلهي هوندي. هڪ "گهٽ ٿلهي" پراڊڪٽ ۾ 3 گرام کان گهٽ چربی شامل هجڻ گهرجي. اهو سوچڻ جي قابل آهي. توهان شايد چئي رهيا آهيو، "خير، اهو ايترو خراب ناهي - ان جو مطلب اهو آهي ته پيداوار ۾ ڪو به چربی ناهي." پهرين نظر ۾، ها، بهرحال، اچو ته هن مسئلي کي وڌيڪ ڳولهيو. فرض ڪريو اسان کي چانورن جي ڪڪڙ تي اهڙو لکيل لکيل نظر اچي ٿو. چانورن جو ڪڪڙ صرف ڀريل چانور آهي، تنهنڪري اهو ممڪن آهي ته ان ۾ ڪا به چربی شامل نه هجي. ۽ اهو ساڳيو ليبل سلاد ڊريسنگ، پڊنگ، ڪوڪيز، يا غذائي اجزاء سان ڀريل توانائي بار تي ڇا ٿو چوي؟ جيڪڏهن توهان اهي کاڌا گهر ۾ پچائڻ وارا هئا، توهان ضرور انهن ۾ سبزي يا مکڻ، گريبان يا ٻج شامل ڪندا - انهن سڀني کاڌي ۾ چربی شامل آهي. ۽ ٺاهيندڙن کي چانهه جي بدران ٻيو ڪجهه شامل ڪرڻ گهرجي. ۽ عام طور تي اهو کنڊ آهي. ٿلهي جي بناوت ۽ ذائقي کي تبديل ڪرڻ لاءِ، ٺاهيندڙ اٽو، لوڻ، مختلف ايملسيفائر ۽ ٽيڪسچرائيزر پڻ استعمال ڪري سگهن ٿا. جڏهن ڪنهن پراڊڪٽ ۾ ڀاڄين کي تبديل ڪيو وڃي ته ان جي غذائي قيمت به گهٽجي ويندي آهي، يعني هي پراڊڪٽ بک جي احساس کي پورو نٿو ڪري سگهي. شوگر ڪيئن جسم کي متاثر ڪري ٿو؟ شوگر بلڊ شگر جي سطح کي وڌائي ٿي، جڏهن ته مجموعي توانائي جي سطح گهٽجي ٿي، ۽ اسان کي اڃا به وڌيڪ بک محسوس ٿئي ٿي. ۽ جيڪڏھن اسان ڪافي کاڌو نه ٿا حاصل ڪري سگھون، اسان ڪجھ ٻيو کائڻ چاھيون ٿا. هيلو بلميا. ان کان علاوه، ڀاڄين کي ٻين اجزاء سان تبديل ڪرڻ سبب پيداوار جو ذائقو وڃائي ٿو ۽ اکين لاء گهٽ پرڪشش بڻجي ٿو. ٿلهي کان سواءِ پراڊڪٽس، جنهن جي جوڙجڪ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي: • سلاد ڊريسنگ؛ • crackers; • ڪڪڙ؛ • پاستا لاء ساس؛ • پائوڊر؛ • ڪوڪيز؛ • pies; • yoghurts؛ • مونگ جو مکڻ؛ • توانائي بار. توھان ھي پراڊڪٽ خريد ڪرڻ کان پھريان، چيڪ ڪريو: • مصنوعات ۾ کنڊ ڪيتري آھي؛ • ٻيا اجزاء ڪهڙا آهن؛ • پراڊڪٽ ۾ ڪيتريون ڪلوريون آهن؛ • سرونگ سائيز ڇا آهي. هڪ اهڙي پراڊڪٽ بابت ڇا آهي جنهن ۾ گهٽ ٿلهي / گهٽ فٽ ليبل نه آهي؟ جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ يا صرف پنھنجي صحت جو خيال رکو، ٿلهي کان خالي خوراڪ جي باري ۾ وساريو. ان جي بدران، صحتمند ڀاڄين سان گڏ سڄو کاڌو ۽ کاڌو چونڊيو. ذريعو: myvega.com ترجمو: لکشمي