ٿلهي کي الوداع چوڻ چاهيو ۽ منهنجي پيٽ تي فولڊ؟ پوءِ بلي جو اڌ خالي سندس مشهور ٽيڪنالاجي تي ٻڌل آهي تائي-بو صرف توهان لاءِ ٺاهيو ويو آهي. Insane Abs ورزش سڄي جسم ۾ چربی ساڙڻ، پيٽ کي مضبوط ڪرڻ ۽ نفرت واري پاسي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
پروگرام جي تفصيل بلي اڌ خالي پيٽ لاءِ
بلي بلنڪس، جيڪو ڪم آئوٽ جي خالق طور سڃاتو وڃي ٿو، Tae Bo توهان لاءِ هڪ پروگرام تيار ڪيو آهي جنهن سان توهان پيٽ کي ڇڪي سگهندا ۽ کمر کي گهٽائي سگهندا. پاگل Abs هڪ آهي متوازن ۽ موثر ورزش توهان جي جسم کي بهتر ڪرڻ لاء. بهرحال، پسڻ لاءِ تيار رهو جيئن هي وقفو ڪارڊيو سرگرمي آهي! ايروبڪ مارشل آرٽ جي ٽيڪنڪ جي مهرباني، توهان پيٽ جي ٿلهي کي ڇڪيندا، پاسن کي هٽائي ڇڏيندا ۽ ڪارسيٽ عضلات کي مضبوط ڪندا. بلي بلاڪس ڄاڻي ٿو ته توهان کي هڪ پتلي پيٽ ۽ خوبصورت کمر تي ڪيئن آڻيندي.
پروگرام Insane Abs 50 منٽ رهي ٿو. پهرئين اڌ ۾ توهان بيهڻ واري پوزيشن کان abs لاءِ مشقون ڪندا: جسم کي ڦيرايو، هٿ ڦيرايو، سرڪيولر ڪڪس، گوڏن جي لفٽ، ٽنگ جھولڻ. ٻئي اڌ ۾، توهان فرش تي ويندڙ عضلاتي ڪارسيٽ لاء مشق ڪنداسين: مختلف ڪرنچ، ٽنگ لفٽ، سائيڪل، جامد پوزيشن. پهرين، توهان هڪ سست رفتار تي مشق انجام ڏيو، ٽيڪنڪ تي ڌيان ڏيڻ، ۽ پوء تيز رفتار سان دل جي شرح کي وڌائڻ لاء.
پيٽ کي ڪيئن هٽائڻ ۽ گهر ۾ پريس کي ڦهلائڻ تي قدم قدم هدايتون
ڪلاسن لاءِ توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه پوندي، صرف فرش تي هڪ چٽ. پروگرام Insane Abs وچولي سطح جي تربيت لاءِ موزون. پر هڪ خاموش ماپ ٽريننگ تي ڳڻپ نه ڪريو. جيتوڻيڪ روايتي ڪرنچ تيز رفتار سان ڪيا ويا آهن. توهان ڪارڊيو کان سواءِ پيٽ جي ٿلهي کي ساڙي نه ٿا سگهو، تنهنڪري سڄي پروگرام ۾ توهان برقرار رکندا aerobic interval paced. توهان نه رڳو پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ تي ڪم ڪندا، پر سڄي جسم ۾ چربی به ساڙيندا.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. ھي ھدف ٿيل مشق پيٽ جي عضون ۽ جسم لاء. جيڪڏهن توهان جي مسئلو علائقو پيٽ ۽ ڪنڌ آهي، پوءِ Insane Abs توهان لاءِ پيدا ڪيو.
2. پروگرام پيٽ جي ٿلهي کي ساڙڻ لاءِ ڪارڊيو ورزش کي گڏ ڪري ٿو ۽ عضلات جي ڪارسيٽ کي مضبوط ڪرڻ لاءِ فرش تي مشق. ان ڪري، توھان پنھنجي مسئلي واري علائقي تي جامع ڪم ڪري رھيا آھيو.
3. بلي بليڪس پيٽ جي سڌي ۽ ترڪي واري عضون لاءِ موثر مشقون ورتيون جيڪي بيٺي پوزيشن مان ڪيون وينديون آهن. اهي مشقون توهان جي پٺي کي مضبوط ڪرڻ، پيٽ کي مضبوط ڪرڻ ۽ کمر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
4. ٽريننگ وقفي موڊ ۾ ٿيندي آهي، جيڪا توهان کي اجازت ڏيندو وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ لاء ۽ سبق کي ممڪن طور تي ڪارائتو طريقي سان هلائڻ.
5. پروگرام ۾ ڪو به جمپ ۽ جھٽڪو نه آهي جيڪو صحت جي سببن لاءِ سڀ مناسب نه آهي.
6. پروگرام بلي بلاڪس تي موجود آهي بار بار اسٽاپ ڪري ٿو ۽ ورزش جي رفتار کي سست ڪري ٿو.
اوگڻ:
1. جيڪڏهن توهان تربيت جا عاشق آهيو kickboxing جي انداز ۾، ٽيڪنڪ بلي اڌ خالي خالي توهان کي اپيل ڪرڻ جو امڪان ناهي.
2. ورزش (خاص طور تي بيٺل پوزيشن کان) پيٽ جي عضون کي استعمال ڪرڻ لاء مناسب ٽيڪنالاجي جي ضرورت آهي. ورزش دوران، محتاط رھو ۽ ھميشه پنھنجي بنيادي عضون کي تنگ ڪريو.
پروگرام بلي اڌ خالي خالي Insane Abs شاندار طور تي گڏ ڪري ٿو ٿلهي جلڻ لاءِ ايروبڪ ورزش ۽ مشق تي ڪم ڪرڻ لاءِ عضلات جي ڪارسيٽپنھنجي پيٽ کي لوڻ ۽ خوبصورت بڻائڻ لاء. پر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ٿلها ڌڪ پھچائڻ لاءِ بتن ۽ چپن تي، پڪ ڪريو ته ورزش کي آزمايو بلي سان اڌ خالي خالي: ڪارڊيو انفرنو.