مواد
- امينو اسيد هيڊينائن جي هڪ عظيم مواد سان مصنوعات:
- مڪمل پراڊڪٽ جي فهرست ڏسو
- کير جي شين ۽ هڏين جي شين ۾ هسٽيڊائن جو مواد:
- گوشت ، مڇي ۽ سامونڊي کاڌي ۾ هسٽڊين جو مواد:
- اناج، اناج جي شين ۽ دال ۾ هسٽيڊائن جو مواد:
- نٽ ۽ ٻج ۾ هسٽيدائن جو مواد:
- ميون ، ڀا vegetablesين ، خشڪ ميون ۾ هسٽيڊائن جو مواد:
- مشروم ۾ هسٽيدائن جو مواد:
اهي جدول هسٽائنائن ۾ سراسري روزاني گهرج طرفان قبول ڪيا ويا آهن ، 1500 مگرا (1.5 گرام) جي برابر. اهو سراسري شخص لاءِ سراسري قدرو آهي. ڪالم ”روزاني ضرورت جو سيڪڙو“ ظاهر ڪري ٿو ته 100 سيڪڙو پيداوار جو سيڪڙو انهي امينو اسيد لاءِ روزاني انساني ضرورت کي پورو ڪري ٿو.
امينو اسيد هيڊينائن جي هڪ عظيم مواد سان مصنوعات:
| شئ جو نالو | 100g ۾ هسٽيدائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 2500 Ù…Ú¯ | 167٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 1520 Ù…Ú¯ | 101٪ |
| پرمانسيس پنير | 1384 Ù…Ú¯ | 92٪ |
| پنير چادر 50٪ | 1370 Ù…Ú¯ | 91٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 1280 Ù…Ú¯ | 85٪ |
| پنير (ڳئون جي کير مان) | 1220 Ù…Ú¯ | 81٪ |
| سوياين (اناج) | 1020 Ù…Ú¯ | 68٪ |
| چيم | 900 Ù…Ú¯ | 60٪ |
| آڱر پاؤڊر | 900 Ù…Ú¯ | 60٪ |
| سامن | 880 Ù…Ú¯ | 59٪ |
| ميڪريل | 800 Ù…Ú¯ | 53٪ |
| ميڪريل | 800 Ù…Ú¯ | 53٪ |
| ڪاروار لال ڪويري | 780 Ù…Ú¯ | 52٪ |
| گوشت (گوشت) | 710 Ù…Ú¯ | 47٪ |
| دال (اناج) | 710 Ù…Ú¯ | 47٪ |
| Pike | 650 Ù…Ú¯ | 43٪ |
| مرچ | 627 Ù…Ú¯ | 42٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 570 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| ڀايون (اناج) | 570 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| ڪاوڙ | 560 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| گوشت (ترڪي) | 540 Ù…Ú¯ | 36٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 523 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 520 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| پستا | 503 Ù…Ú¯ | 34٪ |
| هيرينگ لي | 500 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| گوشت (مرغي) | 490 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| بادام | 480 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| گوشت (ر lamb) | 480 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| سيسم | 478 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 470 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| مٽر (شيلڊ) | 460 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| جوس | 456 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| ڪوڊ | 450 Ù…Ú¯ | 30٪ |
مڪمل پراڊڪٽ جي فهرست ڏسو
| پنير 18٪ (بولڊ) | 447 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| گوشت (برائلر مرغيون) | 440 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| پولڪ | 400 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| ڀڙڪو | 400 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| سداڪ | 400 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| فيتا چنيس | 397 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| Walnut | 391 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| بيدي جي زردي | 380 Ù…Ú¯ | 25٪ |
| پائن جو گدو | 341 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 340 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| اسڪواڊ | 320 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 300 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| فلور والپيپر | 300 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| هزارن جو | 300 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| بڪواٽ جو اٽو | 294 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| ڪوئل انڊا | 290 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 280 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| ڪڻڪ جو اٽو | 270 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 270 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 260 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 260 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| هڏن جو پروٽين | 250 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| بڪواٽ (اناج) | 250 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| اکين واريون | 250 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| جلي ٻوٽي | 230 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| ٻيڙيون (اناج) | 230 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| ڪنوار ، خشڪ | 224 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| اڇا مشروم | 220 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| جو (اناج) | 220 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| سيمينيا | 210 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| اٽو وينس مان پاستا | 200 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 200 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| رائي (اناج) | 200 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| اٽو رائي | 190 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| چانور (اناج) | 190 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| چانهه | 170 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| داڻا 3,2٪ | 156 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| موتي جو | 150 Ù…Ú¯ | 10٪ |
کير جي شين ۽ هڏين جي شين ۾ هسٽيڊائن جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ۾ هسٽيدائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| هڏن جو پروٽين | 250 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| پنير (ڳئون جي کير مان) | 1220 Ù…Ú¯ | 81٪ |
| بيدي جي زردي | 380 Ù…Ú¯ | 25٪ |
| داڻا 3,2٪ | 156 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| ڪفير 3.2 سيڪڙو | 78 Ù…Ú¯ | 5% |
| کير 3,5،XNUMX٪ | 76 Ù…Ú¯ | 5% |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 520 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| آئس ڪريم سنڊي | 64 Ù…Ú¯ | 4% |
| ڪريم 10٪ | 79 Ù…Ú¯ | 5% |
| ڪريم 20٪ | 68 Ù…Ú¯ | 5% |
| پرمانسيس پنير | 1384 Ù…Ú¯ | 92٪ |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 2500 Ù…Ú¯ | 167٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 1280 Ù…Ú¯ | 85٪ |
| فيتا چنيس | 397 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| پنير چادر 50٪ | 1370 Ù…Ú¯ | 91٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 1520 Ù…Ú¯ | 101٪ |
| پنير 18٪ (بولڊ) | 447 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| ڪاوڙ | 560 Ù…Ú¯ | 37٪ |
| آڱر پاؤڊر | 900 Ù…Ú¯ | 60٪ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 340 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| ڪوئل انڊا | 290 Ù…Ú¯ | 19٪ |
گوشت ، مڇي ۽ سامونڊي کاڌي ۾ هسٽڊين جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ۾ هسٽيدائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| سامن | 880 Ù…Ú¯ | 59٪ |
| ڪاروار لال ڪويري | 780 Ù…Ú¯ | 52٪ |
| اسڪواڊ | 320 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| چيم | 900 Ù…Ú¯ | 60٪ |
| پولڪ | 400 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| گوشت (ر lamb) | 480 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| گوشت (گوشت) | 710 Ù…Ú¯ | 47٪ |
| گوشت (ترڪي) | 540 Ù…Ú¯ | 36٪ |
| گوشت (مرغي) | 490 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 470 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 570 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| گوشت (برائلر مرغيون) | 440 Ù…Ú¯ | 29٪ |
| ڀڙڪو | 400 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| هيرينگ لي | 500 Ù…Ú¯ | 33٪ |
| ميڪريل | 800 Ù…Ú¯ | 53٪ |
| ميڪريل | 800 Ù…Ú¯ | 53٪ |
| سداڪ | 400 Ù…Ú¯ | 27٪ |
| ڪوڊ | 450 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| Pike | 650 Ù…Ú¯ | 43٪ |
اناج، اناج جي شين ۽ دال ۾ هسٽيڊائن جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ۾ هسٽيدائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مٽر (شيلڊ) | 460 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| بڪواٽ (اناج) | 250 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 300 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| مڪئي پوکي ويا | 140 Ù…Ú¯ | 9% |
| سيمينيا | 210 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| اکين واريون | 250 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| موتي جو | 150 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| ڪڻڪ جو اٽو | 270 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 260 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| چانهه | 170 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| جلي ٻوٽي | 230 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| اٽو وينس مان پاستا | 200 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| بڪواٽ جو اٽو | 294 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| فلور والپيپر | 300 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| اٽو رائي | 190 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 200 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| ٻيڙيون (اناج) | 230 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 260 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 280 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| چانور (اناج) | 190 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| رائي (اناج) | 200 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| سوياين (اناج) | 1020 Ù…Ú¯ | 68٪ |
| ڀايون (اناج) | 570 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 270 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| دال (اناج) | 710 Ù…Ú¯ | 47٪ |
| جو (اناج) | 220 Ù…Ú¯ | 15٪ |
نٽ ۽ ٻج ۾ هسٽيدائن جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ۾ هسٽيدائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مرچ | 627 Ù…Ú¯ | 42٪ |
| Walnut | 391 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| ڪنوار ، خشڪ | 224 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| پائن جو گدو | 341 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| جوس | 456 Ù…Ú¯ | 30٪ |
| سيسم | 478 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| بادام | 480 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 523 Ù…Ú¯ | 35٪ |
| پستا | 503 Ù…Ú¯ | 34٪ |
| هزارن جو | 300 Ù…Ú¯ | 20٪ |
ميون ، ڀا vegetablesين ، خشڪ ميون ۾ هسٽيڊائن جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ۾ هسٽيدائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| اپريلين | 13 Ù…Ú¯ | 1% |
| تلسي (سائي) | 51 Ù…Ú¯ | 3% |
| ٻرندڙ | 27 Ù…Ú¯ | 2% |
| Banana | 64 Ù…Ú¯ | 4% |
| رتوگا | 30 Ù…Ú¯ | 2% |
| گوبي | 28 Ù…Ú¯ | 2% |
| ڪوريلا | 59 Ù…Ú¯ | 4% |
| آلو | 30 Ù…Ú¯ | 2% |
| بصر | 14 Ù…Ú¯ | 1% |
| گاڏيون | 40 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪڪڙ | 10 Ù…Ú¯ | 1% |
| مٺي مرچ (بلغاريا) | 16 Ù…Ú¯ | 1% |
مشروم ۾ هسٽيدائن جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ۾ هسٽيدائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| اويس مشروم | 70 Ù…Ú¯ | 5% |
| اڇا مشروم | 220 Ù…Ú¯ | 15٪ |
| شيٽيڪ مشروم | 56 Ù…Ú¯ | 4% |