مواد
اهي جدول ارجنائن ۾ سراسري روزاني گهرج طرفان قبول ڪيا ويا آهن 5000 مگرا (5 گرام). اهو سراسري شخص لاءِ سراسري قدرو آهي. ايٿليٽسس لاء ، ضروري امينو اسيد جي اها شرح هر ڏينهن 9 گرام تائين پهچي سگهي ٿي. ڪالم ”روزاني ضرورت جو سيڪڙو“ ظاهر ڪري ٿو ته 100 سيڪڙو پيداوار جو سيڪڙو انهي امينو اسيد لاءِ روزاني انساني ضرورت کي پورو ڪري ٿو.
امينو ايسڊ آرگنائن جي اعلي مواد سان مصنوعات:
| شئ جو نالو | 100g ارجنائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مرچ | 2975 Ù…Ú¯ | 60٪ |
| سوياين (اناج) | 2611 Ù…Ú¯ | 52٪ |
| آڱر پاؤڊر | 2460 Ù…Ú¯ | 49٪ |
| پائن جو گدو | 2413 Ù…Ú¯ | 48٪ |
| هزارن جو | 2300 Ù…Ú¯ | 46٪ |
| Walnut | 2278 Ù…Ú¯ | 46٪ |
| بادام | 2190 Ù…Ú¯ | 44٪ |
| جوس | 2123 Ù…Ú¯ | 42٪ |
| دال (اناج) | 2050 Ù…Ú¯ | 41٪ |
| پستا | 2012 Ù…Ú¯ | 40٪ |
| سيسم | 1900 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 1785 Ù…Ú¯ | 36٪ |
| ڪاروار لال ڪويري | 1700 Ù…Ú¯ | 34٪ |
| مٽر (شيلڊ) | 1620 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| اسڪواڊ | 1560 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| چيم | 1400 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| پرمانسيس پنير | 1315 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| گوشت (مرغي) | 1230 Ù…Ú¯ | 25٪ |
| پنير (ڳئون جي کير مان) | 1220 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| هيرينگ لي | 1200 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| گوشت (ترڪي) | 1170 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| گوشت (برائلر مرغيون) | 1170 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| بيدي جي زردي | 1160 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 1120 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| ڀايون (اناج) | 1120 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| ڀڙڪو | 1100 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| سامن | 1070 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| گوشت (گوشت) | 1040 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| سداڪ | 1030 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| Pike | 1030 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| پولڪ | 1000 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| ميڪريل | 1000 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| ميڪريل | 1000 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| ڪوڊ | 1000 Ù…Ú¯ | 20٪ |
مڪمل پراڊڪٽ جي فهرست ڏسو
| گوشت (ر lamb) | 990 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| بڪواٽ جو اٽو | 935 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| بڪواٽ (اناج) | 910 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 880 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 840 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 820 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| ڪاوڙ | 810 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 790 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 790 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 790 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| اکين واريون | 720 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 720 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| پنير چادر 50٪ | 720 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 670 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| ڪوئل انڊا | 660 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| ٻيڙيون (اناج) | 650 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 630 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| ڪنوار ، خشڪ | 623 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| هڏن جو پروٽين | 620 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| چانور (اناج) | 600 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| پنير 18٪ (بولڊ) | 579 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 540 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| ڪڻڪ جو اٽو | 520 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| رائي (اناج) | 520 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| چانهه | 510 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| فلور والپيپر | 500 Ù…Ú¯ | 10٪ |
کير جي شين ۽ هڏن جي شين ۾ ارجنائن جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ارجنائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| هڏن جو پروٽين | 620 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| پنير (ڳئون جي کير مان) | 1220 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| بيدي جي زردي | 1160 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| داڻا 3,2٪ | 174 Ù…Ú¯ | 3% |
| ڪفير 3.2 سيڪڙو | 105 Ù…Ú¯ | 2% |
| کير 3,5،XNUMX٪ | 104 Ù…Ú¯ | 2% |
| کير واري پائوڊر 25٪ | 670 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| آئس ڪريم سنڊي | 87 Ù…Ú¯ | 2% |
| ڪريم 10٪ | 109 Ù…Ú¯ | 2% |
| ڪريم 20٪ | 96 Ù…Ú¯ | 2% |
| پرمانسيس پنير | 1315 Ù…Ú¯ | 26٪ |
| پنير “پوشي هونسڪي” 45٪ | 790 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| پنير “ريڪفورٽ” 50٪ | 790 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| فيتا چنيس | 470 Ù…Ú¯ | 9% |
| پنير چادر 50٪ | 720 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| پنير سوئس 50٪ | 840 Ù…Ú¯ | 17٪ |
| پنير 18٪ (بولڊ) | 579 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| ڪاوڙ | 810 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| آڱر پاؤڊر | 2460 Ù…Ú¯ | 49٪ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 790 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| ڪوئل انڊا | 660 Ù…Ú¯ | 13٪ |
گوشت ، مڇي ۽ سمندري غذا ۾ ارجنين جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ارجنائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| سامن | 1070 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| ڪاروار لال ڪويري | 1700 Ù…Ú¯ | 34٪ |
| اسڪواڊ | 1560 Ù…Ú¯ | 31٪ |
| چيم | 1400 Ù…Ú¯ | 28٪ |
| پولڪ | 1000 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| گوشت (ر lamb) | 990 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| گوشت (گوشت) | 1040 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| گوشت (ترڪي) | 1170 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| گوشت (مرغي) | 1230 Ù…Ú¯ | 25٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 720 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| گوشت (سور جو گوشت) | 880 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| گوشت (برائلر مرغيون) | 1170 Ù…Ú¯ | 23٪ |
| ڀڙڪو | 1100 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| هيرينگ لي | 1200 Ù…Ú¯ | 24٪ |
| ميڪريل | 1000 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| ميڪريل | 1000 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| سداڪ | 1030 Ù…Ú¯ | 21٪ |
| ڪوڊ | 1000 Ù…Ú¯ | 20٪ |
| Pike | 1030 Ù…Ú¯ | 21٪ |
اناج، اناج جي شين ۽ دال ۾ ارجنائن جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ارجنائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مٽر (شيلڊ) | 1620 Ù…Ú¯ | 32٪ |
| بڪواٽ (اناج) | 910 Ù…Ú¯ | 18٪ |
| بڪواٽ (اڻgroundاڻ) | 1120 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| مڪئي پوکي ويا | 260 Ù…Ú¯ | 5% |
| سيمينيا | 470 Ù…Ú¯ | 9% |
| اکين واريون | 720 Ù…Ú¯ | 14٪ |
| موتي جو | 280 Ù…Ú¯ | 6% |
| ڪڻڪ جو اٽو | 520 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | 430 Ù…Ú¯ | 9% |
| چانهه | 510 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| جلي ٻوٽي | 490 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| اٽو وينس مان پاستا | 400 Ù…Ú¯ | 8% |
| بڪواٽ جو اٽو | 935 Ù…Ú¯ | 19٪ |
| فلور والپيپر | 500 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| اٽو رائي | 420 Ù…Ú¯ | 8% |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | 470 Ù…Ú¯ | 9% |
| ٻيڙيون (اناج) | 650 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، نرم قسم) | 540 Ù…Ú¯ | 11٪ |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | 630 Ù…Ú¯ | 13٪ |
| چانور (اناج) | 600 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| رائي (اناج) | 520 Ù…Ú¯ | 10٪ |
| سوياين (اناج) | 2611 Ù…Ú¯ | 52٪ |
| ڀايون (اناج) | 1120 Ù…Ú¯ | 22٪ |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | 820 Ù…Ú¯ | 16٪ |
| دال (اناج) | 2050 Ù…Ú¯ | 41٪ |
| جو (اناج) | 470 Ù…Ú¯ | 9% |
نٽ ۽ ٻج ۾ ارجنين جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ارجنائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| مرچ | 2975 Ù…Ú¯ | 60٪ |
| Walnut | 2278 Ù…Ú¯ | 46٪ |
| ڪنوار ، خشڪ | 623 Ù…Ú¯ | 12٪ |
| پائن جو گدو | 2413 Ù…Ú¯ | 48٪ |
| جوس | 2123 Ù…Ú¯ | 42٪ |
| سيسم | 1900 Ù…Ú¯ | 38٪ |
| بادام | 2190 Ù…Ú¯ | 44٪ |
| سورج مکي جا ٻج (سورج مکي وارا ٻج) | 1785 Ù…Ú¯ | 36٪ |
| پستا | 2012 Ù…Ú¯ | 40٪ |
| هزارن جو | 2300 Ù…Ú¯ | 46٪ |
ميون ، ڀا vegetablesين ، خشڪ ميون ۾ ارجنين جو مواد:
| شئ جو نالو | 100g ارجنائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| تلسي (سائي) | 117 Ù…Ú¯ | 2% |
| ٻرندڙ | 61 Ù…Ú¯ | 1% |
| Banana | 108 Ù…Ú¯ | 2% |
| رتوگا | 148 Ù…Ú¯ | 3% |
| گوبي | 85 Ù…Ú¯ | 2% |
| ڪوريلا | 142 Ù…Ú¯ | 3% |
| آلو | 100 Ù…Ú¯ | 2% |
| بصر | 160 Ù…Ú¯ | 3% |
| گاڏيون | 91 Ù…Ú¯ | 2% |
| ڪڪڙ | 45 Ù…Ú¯ | 1% |
| مٺي مرچ (بلغاريا) | 39 Ù…Ú¯ | 1% |
ارجنين جو مواد مشروم ۾ آهي:
| شئ جو نالو | 100g ارجنائن جو مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| اويس مشروم | 182 Ù…Ú¯ | 4% |
| اڇا مشروم | 260 Ù…Ú¯ | 5% |
| شيٽيڪ مشروم | 156 Ù…Ú¯ | 3% |