مواد
5 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 930 ڪلو.
اوٽميل ، اصل ۾ aانيل آھي ال dishن جي باشندن جي کا dishي جو ، مدد ڪري سگھي ٿو شڪل کي تبديل ڪرڻ ۾ ۽ اسان کي ، سوويت کان پوءِ جي خلائي جا باشندا. اچو ته ا today معلوم ڪريون Herculean ستن ڏينهن جي غذا بابت ، جيڪو واعدو ڪري ٿو وزن گھٽائڻ جو 4-5 ڪلو. جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھي ھڪڙي وڏي دعوت کان پوءِ ان لوڊ ڪرڻ جي ، توھان خرچ ڪري سگھوٿا 3-4 ڏينھن اھڙي غذا تي. ۽ جيڪڏھن توھان و moreيڪ وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا ، اھو اجازت ڏني وئي آھي سفارش ڪيل غذا جي مدت کي و extendائڻ جي ، پر ڊگھي عرصي لاءِ نه. ان تي نه ويھو ، ڪابه پرواھ نه ڪريو ته توھان ڪيترو بھ وڏو محسوس ڪيو ، 10 ڏينھن کان ويڪ عرصي تائين.
هيرڪلن جي غذا جون ضرورتون
هيرڪولن ٽرانسفينيشن ٽيڪنڪ جو کلاسي ورزن خالص خالص دلين جي استعمال ۾ شامل آهي. انهن جي تياري جو طريقو تمام سادو آهي. توھان کي 2 چمچ وٺڻ جي ضرورت آھي. ايل. دل جوڙو ، aڪيل پاڻي جو گلاس pourيرايو ، گهٽ گرمي تي وجھي ۽ تيار ڪرڻ لاءِ. اڃا به بهتر ، وڌيڪ مفيد اجزا کي محفوظ رکڻ لاءِ ، فلڪيز کي جوش ۾ نه وجهن ، پر انهن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان انهن کي فوري طور ٻا steam ڪرڻ. توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي جڏهن نن smallن حصن ۾ بک محسوس ڪري رهي آهي. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته 18:00 کان پوءِ کائڻ کان انڪار ڪيو وڃي.
ھن غذا تي پيئڻ ، خالص غير ڪاربان ٿيل پاڻيءَ کان علاوه ، اجازت آھي غير م greenي سائي سائي چانھ جي ڪنھن به مقدار ۾. جڙي teasوٽين جا مختلف قسم پڻ متعارف ڪري سگھجن ٿا غذا ۾؛ انھن کي پڻ خالي استعمال ڪرڻ گھرجي. پر اھو س beو ٿيندو ته مشروبات giveڏي ڏيو ڪافين تي مشتمل ھاڻي ، يا انھن کي اجازت ڏيو پنھنجي لاءِ تمام گھٽ صبح جو.
پر جيڪڏھن اھو مشڪل ۽ مڪمل طور تي بي خوشي آھي توھان لاءِ خالص طور تي دال کائڻ لاءِ ، پوءِ اھو بھتر آھي ته توھان مدد و seekو ھن غذا جي ھڪڙي نن versionڙي نسخي جي. ها ، وزن و losingائڻ جو نتيجو گهٽ نوٽيس وي سگھي ٿو. پر پوءِ به ڪو عذاب نه ٿيندو غذا جي شدت ۽ لالچ سبب ھر شيءِ کي ڏي ڏيڻ. ھن صورت ۾ ، توھان مينيو کي lightين ھلڪي کا foodsن سان سينگاري سگھوٿا: ميون ، vegetablesا vegetablesيون (ترجيحي طور تي غير نشاستي وارو) ، اڻ سريل ميوا ، vegetableا andيون ۽ erryير جو رس ، ڪيفير ۽ گھٽ چربی وارو کير يا گھٽ چربی وارو کير. اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته جزوي ۽ نن smallن حصن ۾ کائو. اھو مشورو ڏنو ويو آھي ته توھان پنھنجي غذا کي اھڙي طرح منظم ڪري سگھوٿا جيئن ھڪڙي ڏينھن ۾ 5 eatيرا کائو.
هڪ تقريبن هرڪوولين جي غذا جو بچاءُ وارو نسخو
ناشتو: دال جو دلو ا half ڪٽيل صوف يا م aي م ofي سان.
ٿلهو: گهٽ شيشي وارا کير جو گلاس (توهان گهر مان اڻ ڳايل ڌوت استعمال ڪري سگهو ٿا) يا هڪ ايپل.
منجھند جي ماني: دال جو دلو ھڪڙو چائے جو چمچو قدرتي ماکي جي اضافي سان هڪ گلاس ڪيفير يا دurtو.
منجھند جو ناشتو: ratedريل گاجر تقريبن 100 گرام جي مقدار ۾ ھڪ چمچ ماکي جي اضافي سان.
رات جي ماني: atڪيل کير سان atريل دال (في خدمت ۾ 200 مليل کان ويڪ نه) ا half انب؛ توهان جي پسنديده ميون جو هڪ مfulو توھان وٽ ھڪڙو گلاس ميوو يا سبزي جو رس پڻ آھي.
هرڪيولين جي غذا جا Contraindications
- هرڪيوليئن جي غذا مان مدد طلب ڪرڻ معدي جي بيمارين ، دائمي گيسٽرائٽس يا السر جي بيمارين لاءِ سخت حوصلہ شکني ڪئي ويندي آهي.
- هن قسم جي ٽيڪنڪ بالغ ، حامله ۽ دودھ پلائيندڙ عورتن ۾ وزن جي نقصان لاءِ موزون نه آهي.
هرڪيولين ڊائٽ جا فائدا
- هرڪيولين جي غذا جي فائدن مان هيٺيان آهن. هي جلدي نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ضابطي جي طور تي ، هن کي مشاهدو ڪرڻ کان پوء ، جسم جي تبديلي جو عمل قابل ذڪر آهي.
- هرڪيولس ۾ ڊگهي حرڪت ڪندڙ ڪاربوهائيڊريٽ موجود هوندو آهي ، جنهن جو وقفو جسم ۾ ڪيترن ئي ڪلاڪن جو ٿيندو آهي. تنهن ڪري بکيو توهان جي ناراض ساٿي ٿيڻ جو ممڪن ناهي ، ۽ توهان ڇٻر وارا پيٽ کانسواءِ وزن گهٽائي سگهو ٿا.
- هن کاڌو چمڙي جي حالت تي ، خاص طور تي چمڙي جي حالت تي فائدي وارو اثر رکي ٿو. يقينا توهان محسوس ڪندؤ ته غير عمده ڌڪ ختم ٿي ويا آهن ، ميندي گهٽجي وئي آهي ، وغيره دل جو جلد تي سخت اثر رکي ٿي ، انهي کي سر ، تازگي ۽ صحت مند ظهور ڏي ٿي.
- اناج ، جيڪي کا inي ۾ وڏي عزت سان رکيا و ،ن ٿا ، سوڊيم ، زنڪ ، ڪلسيم ، فاسفورس ۽ پوٽاشيم ۾ مالدار آھن. ۽ ھي شيون مدد ڪن ٿيون نرميءَ سان رت جي ر vesselsن کي صاف ڪرڻ ۾ ، حصو ون معدي جي رستي کي معمول ۾ آڻڻ ۽ جسم تي وسيع فائدي وارو اثر.
- غذا جي ضابطن جي تعميل اضافي خرچن تي خرچ ڪونه ڪندي ۽ توهان کي بجيٽ کي نقصان پهچائڻ کانسواءِ وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- طريقو پيچيده برتن جي آڇ نه ڪندو آهي ، ۽ تنهنڪري توهان کي باورچی خانه ۾ گهڻو وقت گذارڻ جي ضرورت نه هوندي.
هرڪيولين جي غذا جا نقصان
- نقصانن ۾ ھي حقيقت شامل آھي ته ھر ڪو پسند نٿو ڪري دال جو ذائقو بغير لوڻ ۽ کنڊ جي ، ر cookedو پاڻيءَ ۾ پکايا ويندا آھن (جيئن سفارش ڪئي و doي ته و t ۾ و t مستحڪم نتيجو حاصل ڪري).
- جيئن کان کاڌ خوراڪ ۾ خاص طور تي اناج شامل هوندو آهي ، اتي جسم جي مڪمل ڪم لاءِ ضروري ٻين شين ۽ جزن جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. اهو ويٽامين ۽ معدني ڪمپليڪس وٺڻ هرگز ضرورت نه ٿيندو.
- هرڪيولين جي غذا جي نتيجن کي بچائڻ ايترو آسان ناهي. خوراڪ کان پوءِ واري وقت ۾ پنھنجي غذا جي نگراني ڪرڻ جي پڪ ڪريو ۽ گهڻو کائڻ نه ڏيو ، ٻي صورت ۾ وڌ وزن ٻيهر موٽڻ جو هر موقعو آهي.
- جڏهن مصروف ٿي ، ڏکيائي سبب جزوي طور تي کائڻ جي ضرورت پوي ٿي.
- جيڪڏھن توھان ڪافي دير تائين کاڌو کائيندا آھيو ، رات جو ماني لاءِ تجويز ڪيل وقت مشڪل ٿي سگھي ٿو.
هرڪيولين جي غذا ٻيهر ورجائي
هي هيرسلين غذا ، صحت کي نقصان جي امڪان کي خارج ڪرڻ لاءِ ، 1 مهينن ۾ 2 وقت کان وڌيڪ رکڻ جي سفارش ناهي.