مواد
7 ڏينهن ۾ 14 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 680 ڪلو.
اتي ڪيترائي ماڻھو آھن جيڪي پنھنجي جسم کي تبديل ڪرڻ جي جوش سان ڪوشش ڪري رھيا آھن. پر هر ڪو معياري طريقن کي استعمال ڪندي بوجھل پنڊ کان آزاد نه ٿو ڪري سگهي. ان صورت ۾ ، ڊاڪٽر مخينه ، مشاهدي طور تي ڪن ۾ سونهن جي سڻپ سان گڏ غذائيت ۾ آيل تبديلين کي گڏ ڪرڻ جي صلاح ڏيندي اچو ته ڳولا ڪريون ته اهو ڇو ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ جو طريقو نئين نظام جي ليکڪ جي طريقن جي مطابق آهي جيڪو جلدي تيزي سان مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي.
مخهين جي غذا جون گهرجون
انسان ڊگهي عرصي کان ايڪوپنڪچر جي معجزاتي امکانات بابت hasاڻي چڪو آهي (ايڪوپنڪچر جي مدد سان خاص اعضاء تي اثر). اهو هٿرادو چيني ڊاڪٽرن جي مشق ۾ خاص طور تي مشهور آهي ، جيڪي انجڻ جي اثر جي مدد سان ڪيترين ئي بيمارين کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ڊاڪٽر مخين پڻ انهن کان هڪ مثال ورتو.
ٽيڪنالاجي جي ليکڪ جي مطابق ، سون جي دٻي ايلي لوب ۾ stuckهلجي وئي آهي خاص پوائنٽ تي ڪم ڪندي آهي جيڪي مڇين کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، اينزيميم سسٽم جي سرگرمي کي ڪنٽرول ڪن ، هاضمي جي پيچري کي بهتر ۽ تنهنڪري وڌيڪ وزن گهٽائين. توهان تمام گهڻي تڪليف محسوس نه ڪريو ، چون ٿا ناراض ڪرڻ وارو ڪلو. توھان کي 1 کان 6 مھينن تائين وزن گھٽائڻ لاءِ ڪنجي کي ڪپڻ جي ضرورت آھي ، ان ڳالھ تي منحصر ڪري ٿو ته توھان شروعاتي طور تي ڪيترو وزن ۽ ڪيترو وزن گھٽائڻ جي ضرورت آھي. جيئن ته وزن گھٽائڻ جي شرح جي لاءِ ، توهان کي جسم جي انفرادي خاصيتن کي به نظر ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. ضابطي جي طور تي ، گهٽ ۾ گهٽ 5-7 ڪلو في مهيني خرچ ڪيو وڃي ٿو. ۽ جسم جي وزن جو وڌندڙ وزن سان ، توهان وزن گهٽائڻ ۽ مضبوط ڪري سگهو ٿا.
يقينا، وزن گھٽائڻ لاء، هڪ ڪنن ڪافي نه آهي. اهو ضروري آهي ته بجلي جي فراهمي کي ترتيب ڏيو. تنهن ڪري، ڊاڪٽر مڪينا جي غذا جي مطابق، فعال وزن جي نقصان جي دوران، توهان کي ڪنهن به شراب، ڪاربان ٿيل مشروبات، سسج، سسج ۽ ڪنهن ٻئي ٿلهي ساسج جي شين، چپس، خشڪ ميوو، ڪيلي، انگور، ڪنهن به مٺائي، مکڻ، ماني کي ڇڏي ڏيڻ جي ضرورت آهي. مصنوعات، تماڪ ٿيل گوشت، اچار، اچار، ڪو به اناج ۽ اناج. اهو پڻ چوڻ جي لائق آهي ته آلو، بيٽ، گاجر، سڀني اٽي جي شين، لوسن ۽ پياز (اڳ ۾ گرميء جو علاج نه ڪيو ويو)، گريبان ۽ مکڻ.
وڌيڪ اثرائتي وزن جي نقصان لاءِ ، اهو رات جي ماني کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، بغير 18:00 کان پوءِ ناشتي جو بندوبست ڪيو ويو. خوراڪ جي دوران ، توهان کي خالص کاڌي تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ، ٽيليويزن ڏسڻ ، مشغول نه هجڻ ۽ ساڳئي قسم جي نان کاڌي واريون سرگرميون ڏسڻ کان پريشان نه ٿيڻ جي ضرورت آهي. کاڌي جا هر ٽڪرا احتياط سان چبا ۽ آهستي آهستي کائڻ گهرجن.
ڊاڪٽر مڪينا جي غذا هيٺين شين تي ٻڌل آهي:
- ٿڪيل گوشت (چمڙي کان سواءِ سڀ کائيندا آهن) ؛
- جهليون مڇي ؛
- کنڊ کان سواءِ قدرتي جوس ؛
- ٻير ، fruitsر ، ڀا vegetablesيون ؛
- مشروم ؛
- ansا andيون ۽ مٽر؛
- ڪيفير ، يھودي ، کير ؛
- ھاري ڪريم ، ميئونز ، پر س teasي ڏينھن ۾ ھڪ کان و teasيڪ چمچ (ھن پراڊڪٽ جي بدران ، توھان سلاد کي سبزي جي تيل سان canري سگھوٿا ، مکيه شيء ان کي گرمي علاج جي تابع نه آھي)
- سخت پنير جي 30 کان وڌيڪ کاڌي جي مواد سان (هر هفتي ۾ 100 g کان وڌيڪ نه).
- ڪڪڙ جا آنا (و maximum ۾ و p 2 پي سي. في هفتي)
- سيلولوز.
اهو کاڌي ۽ پيئڻ جي مٺاڻ کي ڪڏهن ڪڏهن مٺو ڏيندڙ شامل ڪرڻ کان به منع ٿيل آهي. توهان کي هر روز 2 ليٽر پاڻي پيئڻ گهرجي. مڪيينا جو کاڌ خوراڪ جي شيڊول تي عمل ڪرڻ جو مطلب آهي. توھان کي لازمي طور تي 10:00 تي ناشتي ڪرڻ جي ضرورت آھي ، پر جيڪڏھن توھان گھڻو اڳ ۾ اٿو ، پوء ناشتي کي ھليو وڃي. مانجھاندو 12: 00-14: 00 جي وچ ۾ ھئڻ گھرجي ، رات جو ڊنر جو وقت 17: 00-18: 00 آھي۔ جيڪڏھن توھان بکايل رھيا آھيو ، ننڊ ڪرڻ جي ويجھو ، توھان وقتي طور تي پنھنجو پاڻ کي 100 ملي گھٽ لوڻ واري کير سان (ترجيح سان گرم) ڪري سگھن ٿا. ڪيفير جي جيتري مقدار.
توھان کائي سگھو ٿا ڪوٽيج پنير ھفتي ۾ twiceه دفعا کان و (يڪ نه (پر ڏينھن ۾ 2 notيرا نه). هر کا mealي دوران ، توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي 2 tbsp. ايل. اوٽ بران ، جيڪي تيز تپش مهيا ڪن ٿا ، ۽ پڻ مدد ڪن ٿا هضمي واري رستي جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾. ڊاڪٽر مشينا جي غذا جي پ ،يان ، ان جي سفارش ڪئي وئي آھي ته و startڻ شروع ڪري ويتامين معدني ڪمپليڪس جسم جي مناسب ڪم کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ.
اهو چوڻ مناسب ٿيندو ته ڪيترائي ماڻهو صرف غذائيت ۾ مٿين ترتيبن کي متعارف ڪرائڻ سان وزن گھٽائڻ جو انتظام ڪن ٿا. وزن جي گھٽتائي حاصل ڪئي وئي آهي غذا جي گهٽ ڪيلوري مواد ۽ استعمال ڪيل شين جي فائدي جي ڪري. ڇا هڪ معجزو ڪنارن کي نصب ڪرڻ لاء توهان تي آهي. يقينن، ڪنهن به صورت ۾، وزن جي نقصان راندين جي لوڊ جي استعمال سان وڌيڪ قابل ذڪر ٿيندو.
سومر
ناشتو: 120 g گھٽ ٿڌي کنڊ جي 200 g اجازت ٿيل ميوو سان ؛ چانھ.
مانجهاندو: 200 g بنايايل يا ابلي ڪڪڙ جو گوشت ۽ ان سان گڏ نشاستي واري ڀا vegetablesين جو سلاد جي ساڳي مقدار. ڪافي.
رات جي ماني: 200 گرام ميوي واري سلاد.
اڱارو
ناشتو: اٻريل مڇيءَ جو هڪ ٽڪرو ؛ 200 نشاستي وارا ڀا vegetablesيون ؛ چانھن جو ڪافي.
منجھند جي ماني: leanڪيل گوشت (100 g) ؛ هڪ هڏ ۽ 200-250 ميوا سلاد جا گل.
رات جي ماني: گوبي جي 300 گرام تائين-گاجر-ڪڪڙ جو سلاد.
اربع
ناشتو: coupleه iledڪيل مرغي جا آنا کير جي 130 گرام تائين سائي چانهه.
منجهند جي ماني: ڪڪيل يا ڀا leanي تيلي ماني (120 g) ؛ ڪڻڪ سلاد جو 200 گرام.
رات جي ماني: 200-220 g م appleي ، ناشپاتي ۽ نارنگي سلاد ، جيڪو ٿوري دُهري يا گھٽ چربي واري kefir سان تيار ڪري سگهجي ٿو.
خميس
ناشتو: 100-120 گرام گهٽ لوڻ وارو کنڊ ۽ 200 گرام تائين ميون ؛ هڪ پيالو چانهه.
منجهند واري ماني: ڪڪيل يا ابلي مڇي (200 g) ؛ 250 گرام تائين گوبو سلاد ۽ مختلف ڀا gين (توهان ان کي ٿوري مقدار ۾ تازو گاجر به فراهم ڪري سگهو ٿا).
رات جي ماني: 1-2 وچولي قد وارو مٺي ۽ هڪ ڪفير جو گلاس.
جمع
ناشتو: اٻريل ڪڪڙ جو 100 g ؛ 200 g سائي ڀا vegetablesيون ۽ سائي چانهه.
منجھند جي ماني: ٻلي جو ڪڻڪ جو eggsڪ ؛ سخت چيز جا ٻه سلائس ؛ گوبي ۽ گاجر جو سلاد (200-220 g).
رات جي ماني: نارنگي ، ناشپاتيون ، سيب جو 250 گرام سلاد تائين (توهان ٻج جي نن aي مقدار سان موسم ڪري سگهو ٿا).
ڇنڇر
ناشتو: مڇي جي 150 گرام ، تيل شامل ڪرڻ کانسواءِ پکايا ۽ ساڳيءَ مقدار وارا نشاستي وارا ڀا vegetablesا ؛ سائي چانهه.
مانجهاني: منجهيل ابلي گوشت (100 g) ۽ سلاد بابت 250 g ، جنهن ۾ ڪعبي ، جڙي ٻوٽيون ، ابلايل ميون.
رات جي ماني: ڪنهن به ڀا vegetablesين جي 200 g (توهان سلاد ٺاهي سگهو ٿا).
آچر
ناشتو: 120 g تائين گھٽ-ٿڌي ڪوٽا پنير ۽ 200 g ميوي جا ؛ ڪو چانهه جو پيالو.
لنچ: اٻريل يا پکايل leanل وارا مڇي ۽ نشاستي وارا سبزي سلاد (هر هڪ 200 گرام).
رات جي ماني: 2 سيب ۽ هڪ کير جو گلاس.
نوٽ… مينيوس کي مٿي بيان ڪيل اصولن جي بنياد تي تبديل ڪرڻ جي اجازت آهي. تجربا ڪريو ، تصور ڪريو ته جيئن غذا بور نه ٿئي ۽ وزن گهٽائڻ آسان هجي.
مخهين غذا کي به پابند آهن
ڊاڪٽر مخين جي وزن گهٽائڻ جي ٽيڪنيڪ تقريبن هر ڪنهن لاءِ موزون آهي. پر دائمي مرض جي موجودگي ، حمل ، معالج ، ڪنهن ڊاڪٽر سان صلاح جي ضرورت هوندي آهي. جيتوڻيڪ ، اهو ڪنهن به صورت ۾ نقصان نه پهچائيندو آهي. آخرڪار ، جيئن توهان youاڻو ٿا ، انساني جسم هڪ خالص انفرادي نظام آهي. ۽ اهو بھتر آھي ته ھر ڪنھن کي احتياط سان وزن کان اڳ وزن ختم ڪريو ، غذا ۾ ڪا به تبديلي متعارف ڪرائڻ ، ته جيئن صحت کي نقصان نہ پھچايو وڃي.
مخزن جي غذا جو فائدو
- وزن گهٽائڻ کان علاوه ، ليکڪ جي مطابق ، هن جي ٽيڪنڪ ظاهري ، ميٽابولزم جي بحالي ۽ جسم جي مجموعي صحت تي فائدي واري اثر جو واعدو ڪيو آهي.
- هن غذا جي ڪيترن ئي مداحن جو چوڻ آهي ته وزن گهٽائڻ آرام سان ، بي درد هجڻ آهي ۽ دٻاءُ ۽ محرومي جو احساس پيدا نه ڪندو آهي.
- ٻين ڪيترن ئي طريقن جي مقابلي ۾ ، مخينا جي طرفان تيار ڪيل غذا ڪافي متوازن سمجهي سگهجي ٿي.
- ان جا اصول مناسب تغذي جي تصور تي عمل ڪن ٿا ۽ صحت جي سمجهه کان سواءِ توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ، جيڪو تمام ضروري آهي.
- هن نظام جا مداح ياد ڪريو ته نتيجو ، ضابطي جي طور تي ، غذا ڇڏڻ کان پوء.
- پر ضروري آهي ته غذا کان سٺي نموني نڪرڻ لازمي آهي. اهو خوراڪ کان پوءِ واري غذا ۾ خوراڪ جي بنيادي ضابطن جي يادگيري ، مٺاڻ جي گهٽ ۾ گهٽ موجودگي ، مٺائي ، ۽ غذا ۾ مختلف ٿڪيل کاڌا آهي.
مخزن جي غذا جو نقصان
- نقصانن ۾ ڪجهه شين تي سخت پابنديون شامل آهن.
- نه هر ماڻهو پنهنجي من پسند کاڌي ۾ ، خاص طور تي اٽو ۽ مٺو ، نه چوندا آهن ، جيڪا مکينه صبح جي وقت ۾ به کائڻ جي سفارش نه ڪندي آهي.
- اهو به ، جيڪڏهن توهان سڀني ضابطن جي مطابق وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪريو ٿا ، توهان کي هڪ مخصوص رقم کي مخصوص ڪلينڪ ۾ هن ڪنري کي انسٽال ڪرڻ لاءِ مختص ڪرڻي پوندي.
ٻيهر کاڌي
جيڪڏهن توهان ڏسندا ته وزن وڌي رهيو آهي ، بس ٻيهر مينخينه ڊائن مينيو جي قاعدن تي واپس اچو (توهان بغير ڪن جا ڪپڙا پائڻ جي ڪري سگهو ٿا) هڪ مهيني کان پهريان نه