1800 جي شروعات ۾، جديد چيونگ گم جي آمد کان اڳ، ماڻهو اسپروس رال مان نڪتل مادي کي چيڀاٽندا هئا. ھاڻي ونڊوز کي مينٽي، مٺي ۽ گھڻن ذائقي پيڪنگ سان سينگاريو ويو آھي، جيڪو، اشتهارن جي مطابق، گفا کي ختم ڪري ٿو ۽ سانس کي تازو ڪري ٿو. اڪثر چيونگم بي ضرر آهن، پر هفتي ۾ ڪيترائي ڀاڄيون کائڻ جي عادت صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. وات ۾ مسلسل مٺي لعاب جي ڪري، ڏند تباهه ٿي ويندا آهن، جبل درد ۽ حتي اسهال به ٿي سگهي ٿو. چيونگم جي بدران صحتمند گم متبادل استعمال ڪريو.
شراب جي پاڙ
جيڪي چٻاڙڻ کان روڪي نٿا سگهن، سي آزمائي سگهن ٿا licorice root (licorice)، جيڪو نامياتي کاڌي جي دڪانن ۾ وڪرو ٿئي ٿو. ٿلهي ۽ خشڪ لائڪورس معدي جو علاج ڪري ٿو - ريفلوڪس، السر - يونيورسٽي آف ميري لينڊ جي ميڊيڪل سينٽر تي چون ٿا.
ٻج ۽ داڻا
گهڻو ڪري چيونگ گم وات تي قبضو ڪرڻ جو هڪ طريقو بڻجي ويندو آهي، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي تماڪ ڇڪيندا آهن. توهان جي وات ۾ ڪا شيء رکڻ جي عادت تمام مضبوط آهي، پر توهان ٻج ۽ گريبان کي تبديل ڪري سگهو ٿا. سورج مکي ۽ پستا کولڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري توهان کي روزگار جي ضمانت آهي. انهن کاڌي ۾ اوميگا 3 فائيٽي اسيد شامل آهن جيڪي صحت مند ڪوليسٽرول جي سطح کي سپورٽ ڪن ٿا. پر توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته ٻج ۽ گريبان ٻنهي کيلوري ۾ اعلي آهن، تنهنڪري حصو تمام وڏو نه هجڻ گهرجي.
پوريل
جيڪڏهن توهان جي سانس کي تازو ڪرڻ لاء چيونگم جي ضرورت آهي، ته اجماع هن ڪم لاء مثالي آهي. هن مقصد لاء، صرف تازو جڙي ٻوٽي مناسب آهن. ڊش کي اسپريگ سان سينگاريو ۽ ان کي رات جي ماني جي آخر ۾ کائو - عام طور تي لہسن جو روح.
ڀاڄيون
ڏينهن جي پڄاڻيءَ تي مِنٽ گم سان پنهنجو پاڻ کي مٿي ڪرڻ بدران، ڪٽلي، ڪڪڙين ڀاڄيون پاڻ سان گڏ وٺو. صحتمند فائبر توهان جي پيٽ ۾ بک کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. گاجرن، اجوائن، ڪڪڙين جا سلائسون هٿ تي رکو ته جيئن وقفي تي ڪرنچ ڪن ۽ چيونگم تائين نه پهچن.
پاڻي
اهو تمام سادو لڳي سگھي ٿو، پر ڪيترائي ماڻھو خشڪ وات مان نجات حاصل ڪرڻ لاء چيڀاٽندا آھن. بس هڪ گلاس پاڻي پيئو! چيونگم تي پئسا خرچ ڪرڻ بدران، هڪ سٺو ٻيهر استعمال لائق فلاسڪ خريد ڪريو ۽ صاف پاڻي هر وقت پاڻ سان گڏ رکو. جيڪڏھن توھان جو وات سڪي ويو آھي، ٿورو پيئو، ۽ چبائڻ جي تمنا پاڻمرادو ختم ٿي ويندي.