مواد
مناسب ميٽابولزم، هڪ ڪلاڪ وانگر ڪم ڪري، سڄي جسم جي سٺي صحت ۽ صحت جي ڪنجي آهي. جيڪڏهن فطرت توهان کي هن اهم ڪيفيت سان انعام نه ڏني آهي، اهو مسئلو ناهي. صورتحال انهن شين کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪندي جيڪا ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي. ڪهڙا، توهان اسان جي درجه بندي مان سکندا.
زندگيءَ جو ذريعو
حيرت انگيز طور تي، پر مڪمل ميٽابولزم کي برقرار رکڻ لاء پهريون ۽ سڀ کان اهم پيداوار پاڻي آهي. اهو ان جي مدد سان آهي ته اهم مواد سڀني بافتن تائين پهچائي رهيا آهن. اسان فلٽر ٿيل پاڻي جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون بغير ڪنهن اضافو جي. هڪ سادي قاعدي جي عادت ٺاهيو: هڪ گلاس خالي پيٽ تي کاڌو پيئو، اڌ ڪلاڪ اڳ ۽ اڌ ڪلاڪ کان پوء. ياد رکو: سياري ۾، پاڻي جي روزاني مقدار اٽڪل 2 ليٽر هجڻ گهرجي.
نوبل گوشت
جڏهن پڇيو ويو ته ڪهڙو کاڌو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، ڪيترن ئي غذائيت پسندن متفق طور جواب ڏنو: اڇو گوشت. سڀ کان پهريان، اهي ڪڪڙ ۽ ترڪي فليٽ آهن، خرگوش جا ڪجهه حصا، ويل ۽ نوجوان گوشت. انهن ۾ تمام گهڻو سٿري ٿيل جانور پروٽين آهي، جنهن جي هضم لاء جسم کي اضافي ميٽابولڪ وسيلن کي استعمال ڪرڻو پوندو. پر انهن شين ۾ چربی مواد گهٽ ۾ گهٽ آهي، جيڪا خاص طور تي ميٽابولزم کي آسان بڻائي ٿي.
سونففش
ان حقيقت جي باوجود ته سمنڊ جي مڇي سنتر ٿيل ڀاڄين ۾ مالا مال آهي، اهو سڀ کان وڌيڪ سازگار طريقي سان ميٽابولزم کي متاثر ڪري ٿو. ان جو باقاعده استعمال هارمون جي سطح کي وڌائي ٿو جيڪو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. ساڳيو ڪم جزوي طور تي فائدي واري اوميگا 3 فائيٽي اسيد جي ذريعي ورتو وڃي ٿو. ان کان سواء، اهي نقصانڪار چربی کي سيلز ۾ جمع ٿيڻ کان روڪيندا آهن. ۽ اڃا تائين، توهان کي سمنڊ جي مڇيء سان گڏ نه وڃڻ گهرجي. ان کي غذا ۾ شامل نه ڪريو هفتي ۾ ٽي ڀيرا وڌيڪ.
ڳجهو عنصر
ڪلسيم ۾ وڌيڪ کاڌو پڻ ميٽابولزم کي فائدو ڏئي ٿو. حقيقت اها آهي ته هي معدني نه رڳو هڏن ۽ عضلات جي نسب کي غذا ڏئي ٿو، پر هضمي سسٽم کي وڌيڪ پيداوار سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن اثر کي محسوس ڪرڻ لاء، ڊاڪٽرن کي ٿلهي پنير، ڪيفير، گهٽ ٿلهي پنير، مٽي، ڀاڄيون ۽ اناج تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. آخري ٻه پراڊڪٽس، ٻين شين جي وچ ۾، قيمتي غذائي فائبر ۾ مالدار آهن، جيڪي وڌيڪ کائڻ جي اجازت نٿا ڏين.
هروڀرو دلبر
پراڊڪٽس مان جيڪي ميٽابولزم کي بهتر ڪن ٿا، دليا جو تعلق آهي. بنيادي شيء اها آهي ته اهو گهٽ ۾ گهٽ گرمي علاج سان سڄو فلڪس هجڻ گهرجي. انهن ۾ سست ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي فراهمي شامل آهي، ميٽابولزم کي مڪمل ظرفيت تي ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو. ان کان سواء، اهي جسم کي توانائي جي وڏي مقدار سان فراهم ڪن ٿا ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين بک جي احساس کي ختم ڪن ٿا. ۽ دلئي کي ٿڪجڻ کان بچائڻ لاءِ، ان ۾ تازو ۽ خشڪ ميوو، ٻير ۽ ميون شامل ڪريو.
ڪڪڙ سان استعمال ڪريو
سليري ڪيترن ئي قيمتي ملڪيتن لاء مشهور آهي، جنهن ۾ ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت شامل آهي. اهو اڳ ۾ ئي سٺو آهي ڇو ته جسم ان جي پروسيسنگ تي گهڻو وڌيڪ کیلوري خرچ ڪري ٿو ان جي بدلي ۾ حاصل ڪرڻ جي ڀيٽ ۾. اهو سڀ ڪجهه فائبر جي مضبوط ذخيري جي ڪري آهي، جيڪو ميٽابولزم جي ڪارڪردگي کي اوسط 20-30٪ وڌائي ٿو. ان کان سواء، سلري هڪ بهترين detox شين مان هڪ آهي جيڪا جسم کي نقصانڪار مادي جي گٽ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
صحت جو رستو
هڪ بهترين پراڊڪٽ جيڪا جسم جي ميٽابولزم کي وڌائي ٿي ادرک جي روٽ آهي. ان جو راز ضروري تيل ۾ آهي جيڪو گيسٽرڪ جوس جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ هضمي سسٽم ۾ ميوڪوس جھلي کي رت جي فراهمي کي تيز ڪري ٿو. اهو توهان کي صحيح طور تي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ۽ ادرک سڀ کان وڌيڪ طاقتور چربی برنر مان هڪ آهي. هي مصالحو محفوظ طور تي سوپ، پاسي جي وينجن، سلاد، گوشت ۽ مڇي جي وينجن، ميوو ڊيسٽس ۽ smoothies ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.
سائي جي خوشي
ميون جي وچ ۾، ليمو ميوو ميٽابولزم کي تمام گهڻي فائدي آڻيندو آهي. ۽ کجيءَ جو تعلق انگور سان آهي. اهو هڪ خاص اينٽي آڪسائيڊنٽ تي مشتمل آهي جيڪو سيلولر سطح تي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ گندي چربی جمعن کي ٽوڙي ٿو. ان کان سواء، هي مادو توهان کي رت ۾ کنڊ جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪو بغير ڪنهن شڪي جي اطاعت ڪري ٿو. رستي ۾، ويتامين سي پڻ ميٽابولڪ عملن ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
جنت جو ميوو
سيب، جيڪي سڄي سياري ۾ اسان سان گڏ رهيا آهن - ميٽابولزم جا اهم اتحادي آهن. غذائي فائبر ۽ پيڪٽين جي گهڻائي آنت جي پرسٽالسس کي بهتر بڻائي ٿي ۽ ميٽابولڪ عملن تي فائدي وارو اثر آهي. ان کان علاوه، پيڪٽين، اسپنج وانگر، زهر جذب ڪري ٿو جيڪي جسم ۾ آباد ٿين ٿا ۽ انهن کي بغير درد جي ختم ڪري ٿو. ۽ تازو انب معدي جي تڪليف لاء هڪ مؤثر علاج آهي. عام ميٽابولزم کي برقرار رکڻ لاء، توهان کي هڪ ڏينهن ۾ 2-3 سيب کائڻ گهرجي.
خوش مزاج جي ايلڪسير
تمام ڪافي عاشقن لاءِ خوشخبري: ان ۾ موجود ڪيفين جسم ۾ خاص اينٽي آڪسيڊنٽ جي پيداوار وڌائي ٿي، جنهن کان سواءِ مڪمل ميٽابولزم ناممڪن آهي. ڪجهه اڀياس ڏيکاري ٿو ته هي مشروب هڪ ڏينهن ۾ 100 اضافي ڪيليئرز کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو. صرف هڪ پيالو ڪافي توهان جي ميٽابولزم کي 3-4 سيڪڙو تائين وڌائي سگھي ٿو. صرف اهو قدرتي هجڻ گهرجي، تازو ٺهيل، کنڊ، ڪريم ۽ ٻين اضافو کان سواء.
جيتوڻيڪ توهان کي پنهنجي ميٽابولزم سان مشڪلاتن جو تجربو نه آهي، ٿوري روڪٿام ڪڏهن به نقصان نه پهچائيندو، خاص طور تي جڏهن ڪو به اوچتو ناڪامي کان محفوظ ناهي. پنھنجي روزاني غذا ۾ اسان جي درجه بندي مان پروڊڪٽس شامل ڪريو، ۽ جسم توھان جي تمام گھڻو شڪرگذار ھوندو.