مواد
اسان جيترو وڌيڪ مسلسل خوشيءَ جو تعاقب ڪريون ٿا، اوترو ئي گهٽ ان کي ڳولڻ جو امڪان آهي. اهو نتيجو، پنهنجي تحقيق جي بنياد تي، خوشيء بابت آمريڪي ماهر راج رگھونٿن پاران ڪيو ويو آهي. ۽ هتي آهي جيڪو هو واپسي ۾ پيش ڪري ٿو.
ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته خوشي جي ڪنجي آهي توهان جي مقصدن بابت واضح هجڻ. ننڍپڻ کان، اسان کي سيکاريو وڃي ٿو ته اسان کي پنهنجي لاء اعلي معيار قائم ڪرڻ گهرجي ۽ هڪ ڪامياب ڪيريئر، ڪاميابين ۽ فتوحات ۾ اطمينان حاصل ڪرڻ گهرجي. حقيقت ۾، نتيجن سان گڏ هي مشغول توهان کي خوش ٿيڻ کان روڪي ٿو، راج رگھوناٿن جو چوڻ آهي ته ليکڪ، If You're So Smart، Why Are You Unhappy؟
هن پهريون ڀيرو اڳوڻي هم جماعتن سان ملاقات ۾ ان بابت سوچيو. هن محسوس ڪيو ته انهن مان ڪجهه جي وڌيڪ واضح ڪاميابيون - ڪيريئر جي ترقي، وڏي آمدني، وڏا گهر، دلچسپ سفر - اهي وڌيڪ غير مطمئن ۽ پريشان نظر اچن ٿا.
انهن مشاهدن رگھوناٿن کي خوشيءَ جي نفسيات کي سمجھڻ ۽ سندس مفروضي کي جانچڻ لاءِ تحقيق ڪرڻ تي مجبور ڪيو: اڳواڻي ڪرڻ جي خواهش، اهم هجڻ، گهربل ۽ گهربل صرف نفسياتي ڀلائي ۾ مداخلت ڪري ٿي. نتيجي طور، هن خوشيءَ جا پنج سڀ کان اهم اجزا ڪڍيا.
1. خوشيءَ جو شڪار نه ٿيو
اسان جي مستقبل جي خوشين جي تعاقب ۾، اسان اڪثر وقت کي صحيح طور تي ترجيح ڏيڻ وساريندا آهيون. جيتوڻيڪ اسان مان ڪيترائي تسليم ڪن ٿا ته اهو ڪيريئر يا پئسو کان وڌيڪ اهم آهي، عملي طور تي اسين اڪثر ان کي ٻين شين لاءِ قربان ڪندا آهيون. مناسب توازن رکو. پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ته توهان ڪيترو خوش آهيو - اهو ڪريو جيڪو توهان کي هتي ۽ هاڻي خوش محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري.
ڪٿي شروع ڪرڻ. سوچيو ته ڇا توهان کي خوشي جو احساس ڏئي ٿو - پيارن جا گلا، ٻاهران تفريح، رات جو هڪ سٺي ننڊ، يا ٻيو ڪجهه. انهن لمحن جي هڪ فهرست ٺاهيو. پڪ ڪريو ته اهي هميشه توهان جي زندگي ۾ موجود آهن.
2. ذميواري وٺو
خوش نه ٿيڻ لاءِ ٻين تي ڪڏهن به الزام نه لڳايو. آخرڪار، اهو واقعي توهان تي منحصر آهي. اسان سڀ پنهنجي سوچن ۽ احساسن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل آهيون، ان کان سواءِ ٻاهريون حالتون ڪيئن به پيدا ٿين. ڪنٽرول جو هي احساس اسان کي آزاد ۽ خوش ڪري ٿو.
ڪٿي شروع ڪرڻ. هڪ صحتمند طرز زندگي خود قابو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پنهنجو خيال رکڻ شروع ڪريو: پنهنجي جسماني سرگرمي کي ٿورو وڌايو، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن وڌيڪ ميوو کائو. ورزش جا قسم چونڊيو جيڪي توھان لاءِ بھترين ڪم ڪن ۽ توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪن، ۽ انھن کي پنھنجي روزاني جي معمول ۾ شامل ڪريو.
3. مقابلي کان پاسو ڪريو
جيڪڏهن توهان لاءِ خوشي ڪنهن ٻئي جي مٿان برتري جي احساس سان جڙيل آهي، ته توهان هر وقت مايوسي جو تجربو ڪرڻ لاءِ برباد آهيو. ايستائين جو توهان هاڻي پنهنجي مقابلن کان اڳتي وڌڻ جو انتظام ڪيو، جلد يا بعد ۾ ڪو توهان کي اڳتي وڌائيندو. انتهائي حالتن ۾، عمر توهان کي ختم ڪرڻ شروع ڪندي.
ٻين سان مقابلو ٿي سگھي ٿو پاڻ کي حوصلا افزائي ڪرڻ جو سٺو طريقو: "مان پنهنجي طبقي ۾ / ڪمپني ۾ / دنيا ۾ بهترين ٿيندس!" پر هي بار ڦيرائيندو رهندو، ۽ توهان ڪڏهن به دائمي فاتح ٿيڻ جي قابل نه هوندا.
ڪٿي شروع ڪرڻ. جيڪڏھن توھان پاڻ کي ٻين کان ماپيندا آھيو، ته پوءِ غير ارادي طور توھان پنھنجين خامين ۾ چڪر لڳائيندا. تنهن ڪري پنهنجو پاڻ تي مهربان ٿيو - توهان جيترو گهٽ مقابلو ڪيو، اوترو وڌيڪ خوش ٿيندو.
4. وهڪري سان وڃ
اسان مان گھڻا گهٽ ۾ گهٽ ڪڏهن ڪڏهن وهڪري جو تجربو ڪيو آهي، هڪ متاثر ڪندڙ تجربو جڏهن اسان ڪنهن شيء ۾ ايترو پڪڙيو آهي ته اسان وقت جي ٽريڪ کي وڃائي ڇڏيو. اسان پنهنجي سماجي ڪردار جي باري ۾ نه سوچون ٿا، اسان اهو اندازو نه ٿا ڪريون ته اسان ان ڪم کي ڪيترو بهتر يا خراب طريقي سان منهن ڏئي رهيا آهيون جنهن ۾ اسان غرق ٿيل آهيون.
ڪٿي شروع ڪرڻ. توهان ڇا جي قابل آهيو؟ اها ڪهڙي شيءِ آهي جيڪا واقعي توهان کي متاثر ڪري، توهان کي متاثر ڪري؟ ڊوڙڻ، پچائڻ، جرنلنگ، مصوري؟ انهن سرگرمين جي هڪ فهرست ٺاهيو ۽ انهن کي باقاعده وقت وقف ڪريو.
5. اجنبي تي ڀروسو ڪريو
خوشيءَ جو انڊيڪس انهن ملڪن يا برادرين ۾ وڌيڪ آهي جتي ساٿي شهري هڪ ٻئي سان اعتماد سان سلوڪ ڪن ٿا. جڏهن توهان کي شڪ آهي ته ڇا وڪرو ڪندڙ تبديلي کي صحيح طور تي شمار ڪندو، يا توهان کي ڊپ آهي ته ٽرين تي هڪ ساٿي مسافر توهان کان ڪجهه چوري ڪندو، توهان ذهني سڪون وڃائي ڇڏيو.
اهو قدرتي آهي خاندان ۽ دوستن تي ڀروسو ڪرڻ. اجنبي تي ڀروسو ڪرڻ هڪ ٻيو معاملو آهي. اهو هڪ اشارو آهي ته اسان ڪيتري قدر زندگي تي يقين رکون ٿا.
ڪٿي شروع ڪرڻ. وڌيڪ کليل ٿيڻ سکو. عمل جي طور تي، هر روز گهٽ ۾ گهٽ هڪ اجنبي سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو - گهٽي تي، دڪان ۾ ... رابطي جي مثبت لمحن تي ڌيان ڏيو، ۽ ان خوف تي نه ته توهان اجنبي کان مصيبت جي اميد ڪري سگهو ٿا.