ڪيترن ئي باطني تعليمات جي سڀ کان اهم حصن مان هڪ آهي "گرائونڊنگ". اهو اسان جي قابليت جو بنياد آهي هموار ترقي ۽ ترقي لاءِ. بغير بغير، اسان غير محفوظ، پريشان، معصوميت جو احساس محسوس ڪندا آهيون. هڪ سادي مراقبت تي غور ڪريو جيڪو توهان کي توازن جي احساس ڏانهن وٺي ويندو.
1. تياري
- سڀني اليڪٽرانڪ ڊوائيسز کي بند ڪريو: اسمارٽ فونز، ٽي وي، ڪمپيوٽر، وغيره.
- هڪ خاموش، آرامده جڳهه ڳوليو جتي توهان 15-20 منٽ اڪيلو گذاري سگهو ٿا. جيڪڏهن اهو ممڪن آهي ته ننگي پيرن سان زمين تي ويهڻ (ساحل تي، لان تي)، پوء اهو مشق اڃا به وڌيڪ اثرائتو ٿيندو.
- آرام ڪرسيءَ تي ويھي رھو پنھنجي پيرن کي زمين تي فليٽ سان گڏ (پنھنجن پيرن کي پار نه ڪريو - توانائي توھان جي ذريعي وهڻ گھرجي!).
- هٿن کي پاسن تي ٽنگيل ڇڏي سگهجي ٿو، يا توهان جي گوڏن تي رکيل توهان جي کجين سان گڏ. پڪ ڪريو ته توهان قبول ٿيل پوزيشن ۾ آرام سان آهيو.
2. سانس تي ڌيان ڏيڻ جو مطلب آھي گھڻا جڏھن گرائونڊ ڪرڻ.
- پنهنجون اکيون بند ڪريو، پنهنجو ڌيان پنهنجي سانس تي رکو.
- پنهنجي نڪ ذريعي ساهه کڻو، آهستي آهستي ۽ گهڻي. محسوس ڪريو پنھنجي پيٽ کي وڌايو جيئن توھان سانس ڪريو. سانس ڇڏڻ. پنھنجي پيٽ کي آرام محسوس ڪريو.
- هن سانس تي ڌيان ڏيڻ جاري رکو جيستائين تال قائم نه ٿئي ۽ سانس قدرتي ٿي وڃي.
- توهان جي جسم کي مڪمل طور تي آرام ڪرڻ ڏيو. تناؤ سڀني عضون مان آزاد ڪيو ويو آهي. محسوس ڪريو ته توهان ڪيترو سٺو آهيو.
3. رينڊرنگ شروع ڪريو
- تصور ڪريو هڪ شاندار سوني روشني توهان جي تاج چڪر (ساهسرارا) ذريعي گذري رهيو آهي. روشني گرمي ۽ تحفظ کي رد ڪري ٿي.
- روشني کي پنهنجي جسم ذريعي امن سان وهڻ جي اجازت ڏيو، هر هڪ چڪر کي کولڻ. هڪ دفعو اهو توهان جي coccyx جي بنياد تي روٽ چڪر (مولادھارا) تائين پهچي ٿو، توهان کي اهو احساس ٿيندو ته توهان جي توانائي جا مرڪز کليل ۽ متوازن آهن.
- سونهري روشنيءَ جو وهڪرو توکان گذرندو، تنهنجي آڱرين تائين پهچندو. هي هڪ تمام نرم آهي، پر ساڳئي وقت طاقتور روشني. اهو توهان جي پيرن ذريعي زمين ۾ وڃي ٿو. اهو آبشار وانگر وهندو رهي ٿو جيستائين اهو ڌرتيءَ جي ڪنڊ تائين پهچي ٿو.
4. سڌو "گرائونڊنگ"
- توهان آسانيءَ سان هيٺ لهي وڃو ”سونا آبشار“ ڌرتيءَ جي مرڪز ڏانهن. جڏهن توهان مٿاڇري تي پهچندا آهيو، توهان جي سامهون ڏسڻ جي حسن کان حيران ٿي ويندا آهيو. زندگيءَ سان ڀريل وڻ، گل ۽، يقيناً، ”سونا آبشار“!
- توهان هڪ آرامده، گرم بينچ ڏسو. توهان ان تي ويهندا آهيو، پاڻ کي هن شاندار فطرت جي مرڪز ۾ ڳوليندا آهيو.
- توهان هڪ ڊگهو سانس وٺو، ياد رکو ته توهان ڌرتيء جي بلڪل مرڪز تي آهيو. تون ڌرتيءَ سان مڪمل اتحاد مان خوش آهين.
- بينچ جي ويجهو توهان هڪ وڏو سوراخ محسوس ڪيو. هي جڳهه آهي جتي توهان تمام جمع ٿيل اضافي توانائي کي ڊمپ ڪريو ٿا. اندروني انتشار، پريشان ڪندڙ جذبات جيڪي توهان زمين جي سوراخ ۾ موڪليندا آهن، انهن کي ٻيهر بحال ڪيو ويندو ۽ انسانيت جي فائدي لاء هدايت ڪئي ويندي.
- اهو سڀ ڪجهه وڃڻ ڏيو! ڪنهن به شيءِ سان جڙيل هجڻ جي ڪا ضرورت ناهي جيڪا توهان سان تعلق نه رکي. توانائي ڇڏايو جيستائين توهان محسوس نه ڪريو پرسڪون، مڪمل ۽ محفوظ، هڪ لفظ ۾، "زمين".
- هڪ دفعو توهان مڪمل ڪيو ٿا، توهان ڏسندا سين ته اڇو روشني سوراخ مان نڪرندي آهي. هو آساني سان توهان کي پنهنجي جسم ڏانهن موٽائي ٿو. ۽ جيتوڻيڪ توھان پنھنجي جسم ڏانھن موٽي آيا آھيو، توھان کي وڏو "گرائونڊنگ" محسوس ٿيو.
- توهان جي احساسن جي مطابق، توهان جي آڱرين ۽ آڱرين کي حرڪت شروع ڪريو، پنهنجون اکيون کوليو. جڏهن به توهان پنهنجو پاڻ ۾ عدم توازن محسوس ڪريو، غير ضروري پريشان ڪندڙ سوچون ۽ تجربا، پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ ڌرتيء جي مرڪز ڏانهن پنهنجي "سفر" کي ياد ڪريو.