ترڪيب وارو مواد “پنير ۽ ٽماڪن سان سائو سلاد»:
- ارگولا جو 60 گرام
- 120 گرام فريسي سلاد
- 30 گرام پالڪ
- 345 گرام ٽماٽا
- ڪڪڙ 100 g
- 70 گرام پنير
- 35 گرام زيتون
- 2 گرام کنڊ
- 5 گرام زيتون جو تيل
- لوڻ
- زميني ڪارا مرچ.
کاڌن جي غذائي قيمت "پنير ۽ ٽماڪن سان سبز سلاد" (في 100 گرام):
ڪيري: 57.6 ڪلو.
گلہريون 2.6 گرام.
واڌايون 3.6 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 3.1 گرام.
سرونگ جو تعداد 4ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪيلوري مواد ” پنير ۽ ٽماٽر سان سائي سلاد»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| ارگلا | 60 ز | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| فريسي سلاد | 120 ز | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| پوتر | 30 ز | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| ٽماٽو (ٽماٽا) | 345 آرٽ | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| ڪڪڙ | 100 ز | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| brynza پنير (ر sheن جي کير مان )ھيل) | 70 آرٽ | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| زيتون | 35 ز | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| داڻيدار کنڊ | 2 آرٽ | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| زيتون جو تيل | 5 آرٽ | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| لوڻ | 0 آرٽ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ڪارو مرچ مرچ | 0 آرٽ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ڪل | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 گرام | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |