ڊش ڪيئن تيار ڪجي ” ڪڪڙ ۽ ڀاڄين سان گروي“
سبزي جي تيل ۾ پياز، گاجر، ڪڪڙ جي سيني کي وڌايو، ٽماٽو شامل ڪريو. پاستا پاڻي ڀريو، لوڻ شامل ڪريو ۽ ٿڪڻ تائين ٿڪايو. پاستا، چانور ۽ بڪواٽ سان گڏ خدمت ڪريو.
ترڪيب وارو مواد “ڪڪڙ ۽ ڀاڄين سان ڳاڙهو»:
- 300 گرام ڪڪڙ جو سينو
- 150 g پیاز
- 100 گرام گاجر
- 20 گرام ٽماٽو پيسٽ
- 20 گرام سبزي وارو تيل
- لوڻ
ڀاڄي جي غذائي قيمت ”ڪڪڙ ۽ ڀاڄين سان گريوي“ (في 100 گرام):
ڪيري: 108.1 ڪلو.
گلہريون 12.7 گرام.
واڌايون 4.4 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 4.6 گرام.
سرونگ جو تعداد 6ترڪيب جا اجزاء ۽ ڪيلوري مواد ”ڪڪڙ ۽ ڀاڄين سان گڏ گروي»
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| ڪڪڙ جي ڇاتي | 300 ز | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| جوش | 150 آرٽ | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| گاڏيون | 100 ز | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| ٽماٽو پيسٽ | 20 آرٽ | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| سورج مکي جو تيل | 20 آرٽ | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| لوڻ | 0 آرٽ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ڪل | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 گرام | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |