ڊش ڪيئن تيار ڪجي ” غذا سلاد“
تہن ۾ پکڙيل: اُبليل ڪڪڙ جو سينو، ڪڪڙين (لوڻ شامل ڪريو)، پڪي گوبي، اُبليل انڊا، ٽماٽا (لوڻ شامل ڪريو). توهان کي ڪنهن به شيء سان ڀرڻ جي ضرورت ناهي.
ترڪيب وارو مواد “غذا سلاد»:
- 300 گرام ڪڪڙ جو سينو
- 200 گرام پڪي گوبي
- 3 هڻڻ
- 200 گرام ٽماٽا
- 200 گرام ڪڪڙ
ڊش جي غذائي قيمت "ڊائيٽ سلاد" (في 100 گرام):
ڪيري: 65.7 ڪلو.
گلہريون 9.2 گرام.
واڌايون 2.3 گرام.
ڪاربوهائيڊريٽ 1.8 گرام.
سرونگ جو تعداد 5ترڪيب جي اجزاء ۽ ڪلوريڪ مواد "ڊائيٽ سلاد"
| پراڊڪٽ | مايو | وزن ، آر | اڇو ، جي | ٿلهو ، جي | زاويه ، گر | ڪِل ، ڪيول |
| ڪڪڙ جي ڇاتي | 300 ز | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| بيجنگ گوبھی | 200 ز | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| ڪڪڙ آنا | 3 ٽڪر | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| ٽماٽو (ٽماٽا) | 200 ز | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| ڪڪڙ | 200 ز | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| ڪل | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 ڪري رهي آهي | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 گرام | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |