7 ڏينهن ۾ 5 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 670 ڪلو.
لفظ گيشا هڪ نوجوان، پرڪشش ۽ پتلي جاپاني ڇوڪري جي تصوير ٺاهي ٿو. حقيقت ۾، گيشا ڇوڪرين کي انهن جي انگن اکرن کي مثالي جسم جي تناسب سان هڪ خاص غذا آهي، جيڪا ڪيترن ئي ڏهاڪن اڳ ترقي ڪئي وئي هئي.
هي ٽيڪنڪ ٽن مکيه شين جي استعمال تي ٻڌل آهي - چانور، کير ۽ سائي چانهه. اهڙي غذا سان، توهان 5 ڏينهن ۾ 5-7 اضافي پائونڊ وڃائي سگهو ٿا.
گيشا غذا گهرجن
اچو ته گيشا جي کاڌي تي وڌيڪ نظر رکون (۽ حقيقت ۾ جاپان جا باشندا). اهي پنهنجن ابن ڏاڏن جي پراڻي روايتن جي عزت ڪن ٿا، انهن تي ٺڳيء کان سواء ۽ انهن جي غذا ۾ صحتمند ۽ قدرتي شين تي ڌيان ڏيڻ. اهو نه صرف چربی جي جمع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر جسم تي پڻ شفا بخش اثر آهي. اهو ڪجھ به نه آهي ته جاپان ۾ ڪيترائي صديون آهن.
اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته هن ملڪ جي رهاڪن جي غذا خاص طور تي يورپين جي عام غذا کان مختلف آهي. جيڪڏهن اسان جي مينيو اڪثر ڪري گوشت جي شين جي گهڻائي تي مشتمل آهي، پوء جاپان ۾، ضابطي جي طور تي، گوشت بلڪل نه کائيندو آهي. پر جاپاني طرفان مڇي ۽ مختلف سامونڊي کاڌي جو استعمال سڄي دنيا ۾ عملي طور تي هڪ اهم حيثيت رکي ٿو.
چانور ڪيترن ئي جاپاني جي غذا جو بنياد بڻجي ويو. هي ثقافت گهڻي عرصي کان اڀرندڙ سج جي زمين ۾ وڌي رهي آهي ۽ ان جي سڀني رهاڪن طرفان آساني سان استعمال ڪيو ويندو آهي. جاپاني هن اناج جي ناسي غير پالش ٿيل قسم کي ترجيح ڏيندا آهن. براون چانور نه رڳو اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر پڻ مڪمل طور تي جسم جي زهر، زهر ۽ ٻين نقصانڪار مرکبات کي صاف ڪري ٿو، جيڪو، جيڪڏهن ان ۾ گهڻو وقت ڇڏي وڃي، اهم عضون ۽ سسٽم کي نقصان پهچائڻ جو هر موقعو آهي.
توهان شايد ڪيترائي ڀيرا ٻڌو هوندو ته چانهه جي تقريب جاپان جي ماڻهن لاءِ ڪيتري اهم آهي. بنيادي طور تي، اهي هن پيئڻ جي سائي قسم جو استعمال ڪن ٿا، جيڪو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. اهو هڪ مثبت انداز ۾ وزن جي نقصان ۽ سار سنڀال ۾ ظاهر ٿئي ٿو. پر اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته وڌ ۾ وڌ فائدي ۽ اثر لاء، توهان کي اعلي معيار جي سبز چانهه استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، نه ته اسان وٽ پيڪيج ٿيل چانهه.
هڪ اهم عنصر اها حقيقت آهي ته جاپاني گهڻو نه کائيندا آهن (پوسٽ-سوويت خلا جي سراسري باشندن جي مقابلي ۾). ضابطي جي طور تي، جاپاني کاڌو ڪيترن ئي وينجن تي مشتمل آهي، پر انهن سڀني کي ننڍي ٿانو مان کائيندا آهن، جن جا طول و عرض ساسر وانگر آهن. ۽ ان جي مطابق، وڌيڪ کائڻ هتي سوال کان ٻاهر آهي.
جيئن ته کير لاء، جنهن کي گيشا غذا ۾ پڻ خاص ڌيان ڏنو ويو آهي، ڪيترائي غذائيت پسند غير مشروط طور تي متفق آهن ته هي مشروب تيزيء سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هضمي سسٽم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. هڪ غذا تي، اها صلاح ڏني وئي آهي ته کير جي ٿلهي مواد سان 1,5٪ کان وڌيڪ نه هجي (وڌ ۾ وڌ - 2,5٪).
گيشا جي غذا تي باقي کاڌو ۽ مشروبات منع ٿيل آهن. پر هر روز ڪافي غير ڪاربونيٽيڊ پاڻي يا معدني پاڻي پيئڻ نه وساريو.
جيڪڏهن اسان وزن گھٽائڻ جي غذا بابت نه ڳالهائي رهيا آهيون، پر عام طور تي جاپاني غذائيت بابت، اهو هيٺين شين تي ٻڌل آهي:
- چانور ؛
ڀايون ؛
- هڪ مڇي؛
- سمندري کاڌو؛
سائي سائي ؛
- کير (ان کي چانهه ۾ شامل ڪيو ويندو آهي يا هڪ آزاد پيئڻ جي طور تي پيئندو آهي).
گيشا جي غذا ۾ ٽي کاڌو شامل آهن. اهو snacks کان سواء ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. بستر تي وڃڻ کان اڳ، 3 ڪلاڪن لاء نه کائو. جسماني سرگرمي سڀني شڪلن ۾ حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي - صرف گھمڻ، ناچ ڪرڻ، گھر ۾ يا جم ۾ مشق.
گيشا غذا تي حاصل ڪيل نتيجن کي برقرار رکڻ کي آسان بڻائڻ لاءِ انهن صلاحن جو نوٽ وٺو. ڪوشش ڪريو مٺايون، ٿلهي ۽ اعلي ڪيلوري کاڌي تي ڌڪ نه ڏيو. اهو بهترين آهي جيڪڏهن توهان جاپاني مينيو جي مٿين شين کي پنهنجي غذا جو بنياد بڻائڻ جو انتظام ڪيو. وڌيڪ تازو ۽ قدرتي کاڌو کائو. ڪوشش ڪريو گيشا غذا دوران استعمال ٿيل وينجن جي ذائقي ۽ صحت کي محسوس ڪرڻ ۽ مستقبل ۾ انھن جي باري ۾ نه وساريو.
ان کان علاوه، جاپاني خوبصورتي جي غذا جي پيروي ڪرڻ دوران، خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي مساج، صاف غسل ۽ حسن جي علاج تي. جسم ۽ جسم جي فائدن کان علاوه، اهي هٿرادو ضرور ضرور توهان کي صحيح طريقي سان ٽيون ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ پاڻ کي ڪجهه حرام کائڻ جي سوچن کان هٽائي ڇڏيندا.
گيشا جي غذا جي سڀني 5 ڏينهن جي غذا هن ريت آهي.
ناشتو: 2 پيالو غير مٺي سائي چانهه، جنهن ۾ توهان کي 50/50 جي تناسب ۾ گرم کير شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي (يعني اسان مجموعي طور تي اڌ ليٽر پيئڻ پيئندا آهيون).
منجھند جي ماني: 250 گرام اُبليل اُبليل چانور (اسان تيار ٿيل حصي کي وزن ڏيون ٿا) ۽ گرم کير جو ساڳيو مقدار.
رات جي ماني: 250 گرام اُبليل اُبليل چانور؛ کير سان سائي چانهه جو هڪ پيالو (ناشتي لاء تناسب).
ضابطا
حمل ۽ کير پيارڻ، دائم بيماريون ۽ معدي جي پيٽ جون بيماريون گيشا غذا لاءِ تضاد سمجهيا وڃن ٿا.
گيشا غذا جي فضيلت
- گيشا غذا جي اڻڄاتل فائدن ۾ جلدي نتيجا شامل آهن. ضابطي جي طور تي، هڪ سٺو نتيجو توهان جي قابل رشڪ طاقت جي مهرباني، ٻئي يا ٽئين ڏينهن اڳ ۾ ئي. توهان ڏسندا ته ڪيئن وڌيڪ وزن لفظي طور تي ڳري ٿو.
- ان سان گڏ، فائدو اهو آهي ته وزن گھٽائڻ بغير سخت بک جي تڪليف کان گذري ٿو، جسم ۾ هڪ خوشگوار روشني آهي، توانائي ۽ طاقت ظاهر ٿئي ٿي.
- هن غذا جي پسنديده - چانور، کير ۽ سائي چانهه - پڻ جسم کي فائدو ڏئي ٿو. اچو ته وڌيڪ تفصيل سان هر پيداوار (پيئڻ) جي بنيادي فائدن تي غور ڪريو.
- کيرهي صحتمند مشروب ڪلسيم جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جيڪو مڪمل طور تي اسان جي جسم ذريعي جذب ٿئي ٿو. انهي سلسلي ۾، کير جون شيون نه رڳو انهن لاء جيڪي وزن گھٽائي رهيا آهن، پر ٻارن ۽ نوجوانن لاء، اوستيوپورسس جي ماڻهن لاء تمام مفيد آهن. کير ننڊ جي بيماري کي چڱي طرح وڙهندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، Morpheus جي بادشاھت ڏانھن وڃڻ لاء، ان کي پيئڻ لاء ڪافي آهي (ترجيح هڪ ڪلاڪ اڳ سمهڻ کان اڳ) کير جو هڪ گلاس، ان ۾ ٿورو قدرتي ماکي شامل. اهو خاص طور تي هن حالت ۾ سٺو آهي ته قدرتي مدد لاء تازو کير ڏانهن رخ ڪيو وڃي. ان کان سواء، سردي، لڏپلاڻ ۽ عام سر درد لاء کير پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- چانور… هي اناج وٽامن بي جو هڪ اڻ کٽ ذريعو آهي، جيڪو اعصابي نظام لاءِ پنهنجي فائدن لاءِ مشهور آهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته غير معقول مزاج جي تبديلي يا ڊپريشن به معمول بڻجي رهيا آهن، پنهنجي غذا ۾ چانورن کي شامل ڪرڻ جو يقين رکجو. ان کان سواء، چانورن جي اناج ۾ ڪلسيم، آئيوڊين، زنڪ، فاسفورس، لوهه شامل آهن. اهي سڀئي شيون بلاشڪ اسان جي جسم کي گهربل آهن. جيڪڏهن توهان کي گردي يا پيشاب جي بيماري آهي ته چانور کائڻ تمام گهڻو فائديمند آهي. چانور کائڻ سان دل جي نظام تي فائديمند اثر پوي ٿو، دل جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو ۽ ان کي عام طور تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ڳاڙهو چانهههن مشروب جا فائدا قديم زماني ۾ ثابت ٿيا آهن. سائي چانهه ۾ موجود معدنيات ڪيترن ئي عضون ۽ جسم جي سسٽم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هڪ قدرتي سائي پيئڻ پيئڻ ظاهري کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. بال جي حالت بهتر ٿي، ۽ ڏند ۽ ناخن جي پليٽ مضبوط ٿي. چانهه ۾ موجود ڪيٽيچينز مدافعتي نظام لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهن. چانهه آنت جي مائڪرو فلورا کي بهتر بڻائي ٿي ۽ کاڌي مان وڌيڪ غذائيت کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
گيشا جي غذا جا نقصان
- گيشا جي غذا جو نقصان هڪ غير معمولي غذا آهي جنهن کي روزانو جي پيروي ڪرڻ گهرجي. نه هرڪو غذا کي برداشت ڪرڻ جي قابل نه آهي آخر تائين خوراڪ جي هڪجهڙائي جي ڪري.
- انهي سان گڏ، گيشا غذا شايد انهن ماڻهن لاء مناسب نه هجي جيڪي هڪ ڀرپور ناشتو ڪرڻ جا عادي آهن، ڇاڪاڻ ته هن حالت ۾ توهان ناشتي ۾ صرف کير سان گڏ سائي چانهه پيئي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان دل جي ناشتي کان بغير خرابي، مزاج جي تبديلي، نفسياتي تڪليف محسوس ڪندا آهيو، ته توهان بهتر طور تي توهان جي شڪل کي بهتر ڪرڻ جي ٻين طريقن تي ڌيان ڏيو.
- چانور، جيڪو غذا ۾ هڪ اهم جڳهه تي قبضو ڪري ٿو، معدي جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، يعني قبضي. اها حقيقت اها آهي ته سبزي جي تيل ۽ ڀاڄين لاء غذا ۾ ڪا به جاء نه هئي، جيڪي هن اثر کي گهٽائڻ ۽ چانورن کي صرف جسم جي سٺي خدمت ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٺهيل آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ساڳئي مسئلي سان منهن ڪيو آهي، اهو بهتر آهي ته گيشا وزن جي نقصان جي طريقيڪار جي ضابطن تي عمل ڪرڻ کان بچڻ لاء.
گيشا کي ٻيهر کائڻ
جيڪڏهن توهان گيشا جي غذا تي پهرين پنجن ڏينهن ۾ ڪجهه ڪلوگرام وڃائي ڇڏيو، پر اڃا تائين نتيجو سان خوش نه آهيو ۽ وڌيڪ وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا، توهان ٻيهر 7-10 ڏينهن کان پوء ساڳئي عرصي جي مارچ ڪري سگهو ٿا. ان کان پوء، اهڙي وزن جي نقصان کي گهٽ ۾ گهٽ 1-2 مهينن تائين خطاب نه ڪيو وڃي.