مواد
ڇا توهان ڪڏهن مواد بابت سوچيو آهي جيڪو جسم جي سر ۽ صحت جو سهارو بڻجي سگهي ٿو؟ پوء توهان شايد galactooligosaccharides بابت سکڻ ۾ دلچسپي وٺي سگهندا آهيو ، جيڪي غذائي جزا آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ فائدي مند مائڪروفورا جي ترقي ۽ ان جي بحالي لاءِ ضروري آهن.
Galactooligosaccharides مان مالدار غذا:
galactooligosaccharides جي عام خاصيتون
Galactooligosaccharides (GOS) کائڻ جي قابل اجزا آھن جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ جي طبقي سان تعلق رکنديون آھن. اهي آنڊن کي متحرڪ ڪري جسم تي مثبت اثر رکن ٿيون.
GOS ليٽيڪوز جا نڪتل آهن. اهي پڻ prebiotics جي گروپ سان تعلق رکن ٿيون - مادو جيڪي فائدي واري آنڊي مائڪرو فلورا جي سٺي بقا ۾ حصو وٺندا آهن.
Galactooligosaccharides شامل آهن oligogalactose ۽ transgalactose. اهي prebiotic polysaccharides کير جي شين، ڪجهه ڀاڄين، جڙي ٻوٽين، اناج ۽ ميون ۾ گهڻا آهن.
اسان جي غذا جي ٻين حصن جي شڪرگذاري جي طور تي مهرباني ڪري galactooligosaccharides ، جسم تمام قسم جي بيماري کي برداشت ڪرڻ جي قابل آهي.
galactooligosaccharides جي روزاني گهربل
ماڻهو جي سڀني اهم ضرورتن کي نظر ۾ رکندي ، گليڪٽولوگوسڪيچراڊس جو روزانو معمول 15 گرام هجڻ گهرجي. ساڳئي وقت ، جستجو جي نلين جي صحيح ڪم لاءِ تقريبن 5 گرام ڏٺا وڃن ٿا. باقي جسم پاران ضرورت موجب استعمال ڪيو ويندو آھي.
galactooligosaccharides جي ضرورت وڌندي آھي:
- ڊيوبيسس سان
- ڪليٽس ؛
- گھٽتائي ؛
- لڳاتار ٿڌا ؛
- اينٽي بايوٽڪ دوائن جي ڊگهي استعمال کان پوءِ؛
- ٻارڙن ۽ بزرگ ۾ ؛
- هائپر ٽائونشن سان
- الرجيز جي رجحان سان
galactooligosaccharides جي ضرورت گھٽجي ٿي:
انهن مرکبن تي مشتمل مصنوعات جي انفرادي عدم برداشت سان.
galactooligosaccharides جي ڊائجسٽ
انهي حقيقت جي ڪري ته galactooligosaccharides مٿيون جزوي ندي ۾ پروسيس نه ڪيون وينديون آهن ، اهو prebiotic وڏي اندرين ۾ داخل ٿيندو آهي عملي طور تي اڻ بدلجندڙ. اتي ، بائيفوبيٽيڪريا ۽ لڪٽوبيڪلي جي اثر هيٺ ، اهي لوڻ ٻرندا آهن ، پنهنجي پروبيوٽو افعال سرانجام ڏيندا آهن.
galactooligosaccharides ۽ جسم تي انهن جي اثر جو مفيد خاصيتون
- فعال طور تي هاضمي کي چالو ڪريو ، ان جي نتيجي ۾ غذائي اجزا جسم کان بهتر جذب ٿين ٿا.
- ويتامين B1 ، B2 ، B6 ، B12 جي پيداوار کي وڌائڻ ، ۽ گڏوگڏ نيڪونڪ ۽ فولڪ ائسڊ ؛
- ڪجهه عناصر جهڙوڪ ميگنيشيم، فاسفورس ۽ ڪلسيم جي بهتر جذب کي وڌائڻ؛
- بيائيڊوبيڪرياريا جي تعداد کي وڌايو ؛
- کاڌي جي ذريعي گذرندڙ وقت کي گھٽايو ، معدے جي ذريعي ؛
- الرجي رد عمل جي خطري کي گھٽايو ، ۽ جيڪڏھن ڪو آھي ، انھن جي رخ کي آسان بڻائي ٿو.
- رت جي دٻاءُ ۽ رت ۾ مفت ڪوليسٽرول جي ليول گهٽايو.
ٻين عنصرن سان رابطو:
Galactooligosaccharides ڪلسيم، ميگنيشيم ۽ فاسفورس جي وڌيڪ مڪمل جذبي ۾ حصو وٺندا آهن. ان کان سواء، جسم ۾ انهن مادي جي ڪافي مواد سان، وڌيڪ بي وٽيامين، فولڪ ۽ نيينين پيدا ڪيا ويا آهن.
اهو پڻ ياد رکڻ گهرجي ته هي مادي پروٽين سان رابطو ڪري ٿي ، نتيجي طور اهي جسم طرفان بهتر نموني جذب ٿي وڃن ٿا.
جسم ۾ galactooligosaccharides جي گهٽتائي جا نشان
- بار بار چمڙي جي سوزش ، چمڙي جي سو r ، خارش ؛
- قبض ؛
- ٻرندڙ ؛
- ڪليٽس ۽ انٽلوڪولائٽس ؛
- بي وٽيامين جي گهٽتائي جي علامات ؛
- ڊائبيسس.
جسم ۾ اضافي گلياتيولوگوسڪيچارڊز جا نشان
گليڪولوجيگوسڪيچراڊس جي اضافي هڪ تمام نادر رجحان آهي ، ڇاڪاڻ ته GOS جسم ۾ جمع نه ٿيندي آهي. هڪ استثنا شايد ذاتي عدم برداشت واري هجي. ان جو ظاهر الرجس جي شڪل اختيار ڪري سگهي ٿو ۽ چمڙي جي ڌڪڻ سان گڏ ٿي سگهي ٿو. هڪ تيز شڪل ۾ ، ڪوينڪ جي ايڊيما ترقي ڪري سگهي ٿي.
جسم ۾ galactooligosaccharides جي مقدار کي متاثر ڪرڻ وارا عنصر
جسم ۾ GOS جي موجودگي کي متاثر ڪرڻ وارا بنيادي عنصر انهن جي کاڌ خوراڪ سان آهن. اهو زور ڀريو وڃي ٿو ته گليڪولوجيگوسائيچراڊس جا مکيه صارف فائدي واري مائڪروجنزم آهن جيڪي وڏي آنت ۾ رهن ٿا.
جيڪڏهن ڪنهن سبب جي ڪري توهان GOS سان کاڌو کائڻ کان پاسو ڪندا آهيو ، ته ان جي ڪري توهان پنهنجي آنڊن جي فائدي واري مائڪرو فلورا کي جبري بک هڙتال ڏانهن موڪلي رهيا آهيو. نتيجي ۾ ، جسم پيتوجينڪ مائڪروجنزمين جي toهلاءَ تي isهليل هوندو آهي جيڪو توهان جي صحت کي اهم نقصان پهچائي سگهندو آهي.
خوبصورتي ۽ صحت لاءِ گليڪيڪولوگوسڪوچارڊس
ڪجهه ماڻهو وڌيڪ وزن رکڻ جي مسئلي ۾ اچڻ چاهيندا آهن. تنهن هوندي ، جيڪي هن وقت تائين بيهي رهيا آهن پریشان نه ٿيڻ گهرجن. ھڪڙي نڪرڻ آھي. Galactooligosaccharides ڪاميابي سان وڌيل جسم جي چرٻي.
اهي هر چمڙي جي جلن کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن ، جهڙوڪ آ acneريون ، ابڙا ۽ آنت مائڪرو فلورا جي ڀڃڪڙي سبب ٻيا مسئلا. galactooligosaccharides کي خريد ڪرڻ جي هڪ ٻي اضافي صحتمند پيچيدگي آهي.