ميوو غذا انهن غذان مان هڪ آهي جيڪا توهان کي هڪ ئي وقت وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي، ۽ ٻئي طرف جسم کي مضبوط ڪندي ۽ هضمي سسٽم کي روزمره جي شين جي کاڌي جي اجزاء کان آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. تنهن هوندي به، هڪ ميوو غذا کي وڌيڪ متوازن ۽ قدرتي غذا سان گڏ ٿيڻ گهرجي، صرف هن طريقي سان اسان جي جسم تي صرف مثبت اثر ٿيندو.
ميوي جي غذا ۾ وقت
صرف هڪ ميوو غذا استعمال ڪندي، توهان کي پنهنجي وقت کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ گهرجي. غذا پاڻ 3-4 ڏينهن کان وڌيڪ نه ٿي سگهي. روزمره جي خوراڪ ۾ ميوو هڪ وڏو اضافو آهي، پر صرف ميوو کائڻ سان ذڪر ڪيل وقت کان وڌيڪ وقت نه ٿو رهي سگهي.
ميوي جي غذا جو تصور
- ميوو کان سواءِ ٻين سڀني اجزاء جي غذا مان خارج ٿيڻ
- توهان ڪنهن به ميوو کي پسند ڪري سگهو ٿا
- خشڪ ميوو کائڻ تي پابندي
- ميوو اسٽوز يا ڪڪڙين کي پچائڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. انهن کي پڪل، پڪل، پڪل يا صرف خام کائي سگهجي ٿو
- اهو سوادج ۽ غذائي ميوو سلاد تيار ڪرڻ جي قابل آهي، جيڪو پاڻي ۽ ليمن جو رس سان ڇڪي سگهجي ٿو، جيڪو اڃا به بهتر ذائقو ڏئي ٿو.
- ميوي جي ماني جي وچ ۾، صرف اڃا تائين معدني پاڻي، هربل انفيوژن يا سائي چانهه پيئي
سلمنگ تي ميوو غذا جو اثر
4 ڏينهن جي غذا دوران، توهان 3 ڪلو تائين وڃائي سگهو ٿا. تنهن هوندي به، توهان کي پاڻي جي مقدار جي باري ۾ محتاط رکڻ گهرجي ته جيئن جسم کي پاڻي جي گهٽتائي نه ٿئي ۽ وزن گھٽائڻ جو سبب نه آهي جسم مان پاڻي جي تمام گهڻو نقصان. ميوي جي غذا ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن، پر توهان کي ان ميوي ۾ ڪيلورين جي تعداد تي به ڌيان ڏيڻ گهرجي، جيڪي توهان کائو ٿا، مثال طور ڪيلي ۾ ڪافي مقدار هوندي آهي.
ميوي جي غذا جا فائدا
ميون فائبر جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي، خاص طور تي انهن جي چمڙي ۾. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته ميوو کي چمڙي سان کائي (مثال طور انب) بجاء پهرين چمڙي کي ڇڪڻ بدران. فائبر ميٽابولزم کي تيز ڪندي آنت ۽ گيسٽرڪ سسٽم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميون ۾ جسم لاءِ گهربل ويتامين، ميڪرو ۽ مائڪرو عناصر شامل آهن.
ميوي جي غذا جسم لاءِ روزمره جي سخت، هضم ڪرڻ واري کاڌي مان هڪ بهترين اسپرنگ بورڊ آهي. بهرحال، ان کي اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي، ترجيحي طور تي صرف هڪ ڏينهن لاءِ، مثال طور موڪلن جي دوران، جڏهن تمام گهڻو تازو ميوو توهان جي آڱرين تي هجي.
ميوي جي غذا جا نقصان
بدقسمتيءَ سان ميوي جي گھٽ ڪيلوريفڪ قدر ۽ ان ۾ موجود ٻين غذائي جزن جي گھٽ مقدار هن غذا کي گهڻي وقت تائين استعمال ڪرڻ ناممڪن بڻائي ٿي. ميوي ۾ اسان کي ڪافي مقدار ۾ پروٽين، ڪيلشيم، پولي انسيچوريٽيڊ فيٽي ايسڊس يا بي وٽامن بي جي وڏي مقدار نه ملندي.
ميوي جي غذا به ماڻهو استعمال نٿا ڪري سگهن جيڪي ذیابيطس جي خطري يا ذیابيطس ۾ مبتلا آهن. غذا استعمال ڪرڻ کان پهريان، توهان کي پنهنجي جسم جي قابليت جو اندازو لڳائڻ گهرجي ته وڏي مقدار ۾ فائبر ۽ سادي شگر کي پروسيس ڪرڻ لاء. غذا استعمال ڪرڻ سان ناخوشگوار دستن ۽ هاضمي سسٽم مان ٻيون بيماريون ختم ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته گهر ۾ غذا جي پيروي ڪرڻ، مقرر ڪيل وقت کان وڌيڪ نه.