اجزاء فرانسيسي سلاد
آلو | 2.0 (ٽڪرا) |
apples | 1.0 (ٽڪرا) |
ڪچري ڪڪڙ | 100.0 (گرام) |
ساوا مٽر | 100.0 (گرام) |
سيلري روٽ | 100.0 (گرام) |
گاڏيون | 1.0 (ٽڪرا) |
جوش | 2.0 (ٽڪرا) |
ميزيوز | 200.0 (گرام) |
ٽماٽو پيسٽ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
ڪارو مرچ مرچ | 0.3،XNUMX (ٿنڀو) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
غدود | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
آلو، اجوائن، گاجر، ٿڌو ڪرڻ ڏيو، پيالو. ان کان پوء سڀني شين کي چڱي طرح ڪٽيو، ميئونيز مٿان وجھو، جنهن ۾ ٽماٽو ساس شامل ڪيو ويو آهي. مصالحو شامل ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 166.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 9.9٪ | 5.9٪ | 1011 ز |
پروٽين | 2.1 ز | 76 ز | 2.8٪ | 1.7٪ | 3619 ز |
سوڻ | 14.3 ز | 56 ز | 25.5٪ | 15.3٪ | 392 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 7.9 ز | 219 ز | 3.6٪ | 2.2٪ | 2772 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 20.8 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2 ز | 20 ز | 10٪ | 6% | 1000 ز |
پاڻي | 71.5 ز | 2273 ز | 3.1٪ | 1.9٪ | 3179 ز |
ايش | 1.3 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 600 مگ | 900 مگ | 66.7٪ | 40٪ | 150 ز |
ريٽينول | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 2.8٪ | 2143 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2% | 3000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.4٪ | 16667 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 2.4٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 3% | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7.3 مگ | 400 مگ | 1.8٪ | 1.1٪ | 5479 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 10.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 11.8٪ | 7.1٪ | 849 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 7.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 48٪ | 28.8٪ | 208 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.8 مگ | 50 مگ | 1.6٪ | 1% | 6250 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.9486 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 2.8٪ | 2108 ز |
niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 257 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 10.3٪ | 6.2٪ | 973 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 30.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3% | 1.8٪ | 3300 ز |
مگنيشيم ، ايم | 19.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5% | 3% | 2010 ز |
سوڊيم ، اين | 120.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 9.3٪ | 5.6٪ | 1077 ز |
سلفر ، ايس | 15.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 0.9٪ | 6623 ز |
فاسفورس ، پي | 49.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 3.7٪ | 1606 ز |
ڪلورين ، ڪل | 329.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 14.3٪ | 8.6٪ | 698 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 207.2 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 90.7 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 26.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.4٪ | 1800 ز |
آئيڊين ، مان | 1.7 مگ | 150 مگ | 1.1٪ | 0.7٪ | 8824 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.7 مگ | 10 مگ | 17٪ | 10.2٪ | 588 ز |
ليتيم ، لي | 11.1 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0734 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 2.2٪ | 2725 ز |
کوپر ، ڪيو | 53.3 مگ | 1000 مگ | 5.3٪ | 3.2٪ | 1876 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.7 مگ | 70 مگ | 5.3٪ | 3.2٪ | 1892 ز |
نيويل ، ني | 4 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 142.7 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 12.4 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.2٪ | 32258 ز |
ڪروم ، ڪر | 2.4 مگ | 50 مگ | 4.8٪ | 2.9٪ | 2083 ز |
زنڪ ، زن | 0.2104 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 1.1٪ | 5703 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 3 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.3 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 166,6 ڪيڪال آهي.
فرانسيسي سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 66,7،11,8 سيڪڙو ، وٽامن سي - 48،14,3٪ ، ويٽامين اي - 17،XNUMX٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ريڪپ اجزاء جا ڪيوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ فرانسيسي سلاد في 100 g
- 77 ڪلو
- 47 ڪلو
- 13 ڪلو
- 40 ڪلو
- 34 ڪلو
- 35 ڪلو
- 41 ڪلو
- 627 ڪلو
- 102 ڪلو
- 255 ڪلو
- 0 ڪلو
- 49 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 166,6،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو فرانسيسي سلاد ، ترڪيب ، ڪيلوري ، غذائي شيون