فرانسيسي سلاد جو نسخو. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء فرانسيسي سلاد

آلو 2.0 (ٽڪرا)
apples 1.0 (ٽڪرا)
ڪچري ڪڪڙ 100.0 (گرام)
ساوا مٽر 100.0 (گرام)
سيلري روٽ 100.0 (گرام)
گاڏيون 1.0 (ٽڪرا)
جوش 2.0 (ٽڪرا)
ميزيوز 200.0 (گرام)
ٽماٽو پيسٽ 1.0،XNUMX (ٿنڀو)
ڪارو مرچ مرچ 0.3،XNUMX (ٿنڀو)
ميزيڪل لوڻ 0.5،XNUMX (ٿنڀو)
غدود 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
تيار ڪرڻ جو طريقو

آلو، اجوائن، گاجر، ٿڌو ڪرڻ ڏيو، پيالو. ان کان پوء سڀني شين کي چڱي طرح ڪٽيو، ميئونيز مٿان وجھو، جنهن ۾ ٽماٽو ساس شامل ڪيو ويو آهي. مصالحو شامل ڪريو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر166.6 ڪلو1684 ڪلو9.9٪5.9٪1011 ز
پروٽين2.1 ز76 ز2.8٪1.7٪3619 ز
سوڻ14.3 ز56 ز25.5٪15.3٪392 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7.9 ز219 ز3.6٪2.2٪2772 ز
آرگينڪ ايسڊ20.8 ز~
کاڌي فائبر2 ز20 ز10٪6%1000 ز
پاڻي71.5 ز2273 ز3.1٪1.9٪3179 ز
ايش1.3 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري600 مگ900 مگ66.7٪40٪150 ز
ريٽينول0.6 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.07 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯4.7٪2.8٪2143 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.06 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.3٪2%3000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين3 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯0.6٪0.4٪16667 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%2.4٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%3%2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ7.3 مگ400 مگ1.8٪1.1٪5479 ز
ويتامين سي ، ascorbic10.6 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯11.8٪7.1٪849 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي7.2 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯48٪28.8٪208 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.8 مگ50 مگ1.6٪1%6250 ز
ويتامين پي پي ، اين0.9486 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯4.7٪2.8٪2108 ز
niacin0.6 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي257 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯10.3٪6.2٪973 ز
ڪيليميم ، ڪيو30.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3%1.8٪3300 ز
مگنيشيم ، ايم19.9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5%3%2010 ز
سوڊيم ، اين120.7 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯9.3٪5.6٪1077 ز
سلفر ، ايس15.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.5٪0.9٪6623 ز
فاسفورس ، پي49.8 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.2٪3.7٪1606 ز
ڪلورين ، ڪل329.5 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯14.3٪8.6٪698 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل207.2 مگ~
بوهر ، بي.90.7 مگ~
واناميم ، وي26.7 مگ~
لوھ ، في1 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯5.6٪3.4٪1800 ز
آئيڊين ، مان1.7 مگ150 مگ1.1٪0.7٪8824 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.7 مگ10 مگ17٪10.2٪588 ز
ليتيم ، لي11.1 مگ~
مهانگني ، ايم0.0734 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.7٪2.2٪2725 ز
کوپر ، ڪيو53.3 مگ1000 مگ5.3٪3.2٪1876 ز
موليبڊينم ، ايم.3.7 مگ70 مگ5.3٪3.2٪1892 ز
نيويل ، ني4 مگ~
روبيميم ، آر بي142.7 مگ~
فلورائن ، ايف12.4 مگ4000 مگ0.3٪0.2٪32258 ز
ڪروم ، ڪر2.4 مگ50 مگ4.8٪2.9٪2083 ز
زنڪ ، زن0.2104 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.8٪1.1٪5703 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)4.3 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 166,6 ڪيڪال آهي.

فرانسيسي سلاد ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 66,7،11,8 سيڪڙو ، وٽامن سي - 48،14,3٪ ، ويٽامين اي - 17،XNUMX٪ ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
 
ريڪپ اجزاء جا ڪيوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ فرانسيسي سلاد في 100 g
  • 77 ڪلو
  • 47 ڪلو
  • 13 ڪلو
  • 40 ڪلو
  • 34 ڪلو
  • 35 ڪلو
  • 41 ڪلو
  • 627 ڪلو
  • 102 ڪلو
  • 255 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 49 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 166,6،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو فرانسيسي سلاد ، ترڪيب ، ڪيلوري ، غذائي شيون

جواب ڇڏي وڃو