اجزاء چيڪ سلاد
| سيلري روٽ | 200.0 (گرام) |
| ڪمايو | 100.0 (گرام) |
| mushroom | 100.0 (گرام) |
| جوش | 100.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 4.0 (ٽڪرا) |
| زيتون جو تيل | 100.0 (گرام) |
| سرڪو | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
| ٽماٽو پيسٽ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
| ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
اجوائن ۽ مشروم کي ابال ڪريو، سخت اُبليل انڊا اُبالو، ٿڌو ٿيڻ ڏيو. پوء سڀني شين کي پيس، سبزي جي تيل ۽ سرگر جو هڪ مرکب شامل ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 196.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 11.7٪ | 6% | 857 ز |
| پروٽين | 4.2 ز | 76 ز | 5.5٪ | 2.8٪ | 1810 ز |
| سوڻ | 18.4 ز | 56 ز | 32.9٪ | 16.7٪ | 304 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.8 ز | 219 ز | 1.7٪ | 0.9٪ | 5763 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 30.2 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.1 ز | 20 ز | 10.5٪ | 5.3٪ | 952 ز |
| پاڻي | 70.2 ز | 2273 ز | 3.1٪ | 1.6٪ | 3238 ز |
| ايش | 0.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 300 مگ | 900 مگ | 33.3٪ | 16.9٪ | 300 ز |
| ريٽينول | 0.3 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.7٪ | 3000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 5.6٪ | 900 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 62.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 12.6٪ | 6.4٪ | 795 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.6 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 12٪ | 6.1٪ | 833 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.09 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 2.3٪ | 2222 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 7.4 مگ | 400 مگ | 1.9٪ | 1% | 5405 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 1.7٪ | 3000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 7.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 4.4٪ | 1169 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.6 مگ | 10 مگ | 6% | 3.1٪ | 1667 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 17.3٪ | 8.8٪ | 577 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 5.4 مگ | 50 مگ | 10.8٪ | 5.5٪ | 926 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.3972 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 7% | 3.6٪ | 1431 ز |
| niacin | 0.7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 243.6 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.7٪ | 4.9٪ | 1026 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 34.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.8٪ | 2899 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 16.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 2.1٪ | 2395 ز |
| سوڊيم ، اين | 57.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 2.2٪ | 2277 ز |
| سلفر ، ايس | 55.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 2.8٪ | 1795 ز |
| فاسفورس ، پي | 75.5 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 4.8٪ | 1060 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 514.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 22.4٪ | 11.4٪ | 447 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 52 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 42.9 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 3.1٪ | 1636 ز |
| آئيڊين ، مان | 7 مگ | 150 مگ | 4.7٪ | 2.4٪ | 2143 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 5.2 مگ | 10 مگ | 52٪ | 26.4٪ | 192 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.0597 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3% | 1.5٪ | 3350 ز |
| کوپر ، ڪيو | 50.1 مگ | 1000 مگ | 5% | 2.5٪ | 1996 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 3.6 مگ | 70 مگ | 5.1٪ | 2.6٪ | 1944 ز |
| نيويل ، ني | 2.3 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 86.2 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 21.7 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.3٪ | 18433 ز |
| ڪروم ، ڪر | 2.9 مگ | 50 مگ | 5.8٪ | 3% | 1724 ز |
| زنڪ ، زن | 0.4426 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 1.9٪ | 2711 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.3 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.5 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 135.7 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 196,6 ڪيڪال آهي.
چيڪ سلاد ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 33,3،2 سيڪڙو ، وٽامن بي 11,1 - 12,6،5٪ ، ڪوليائن - 12،17,3٪ ، وٽامن بي 22,4 - 52٪ ، ويٽامين اي - XNUMX،XNUMX سيڪڙو ، ڪلورين - XNUMX،XNUMX ٪ ٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- ملايو لسيٽين جو حصو آهي ، جگر ۾ فاسفوليپڊس جي ميٽابولزم جي ميٽابولزم ۽ ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، آزاد ميٿائل گروپن جو هڪ ذريعو آهي ، لائيپيٽروپڪ عنصر طور ڪم ڪري ٿو.
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ رپيپي اجزاء جي ڪيميائي جوڙجڪ چيڪ سلاد في 100 g
- 34 ڪلو
- 24 ڪلو
- 27 ڪلو
- 41 ڪلو
- 157 ڪلو
- 898 ڪلو
- 11 ڪلو
- 102 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 196,6،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪڻڪ وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو چيڪ سلاد ، ترڪيب ، ڪيلوريز ، غذائي شيون