بهار هڪ نئين شروعات لاءِ مناسب وقت آهي، بشمول نئين عادتون. ڪيترائي متفق ٿيندا ته نئون سال واقعي بهار ۾ شروع ٿئي ٿو، جڏهن فطرت ٻيهر زندگي اچي ٿي، ۽ سج گرم ٿي رهيو آهي.
سڀ کان وڌيڪ عام آهن: ڪمري ۾ داخل ٿيڻ وقت فطري طور تي روشنيءَ جو رخ ڪرڻ، تقرير ۾ ڪجهه لفظ استعمال ڪرڻ، روڊ جي ٻنهي پاسن کي ڏسڻ جڏهن گهٽي پار ڪيو وڃي، فون اسڪرين کي آئيني طور استعمال ڪيو وڃي. پر اهڙا ڪيئي گهٽ معصوم نمونا به آهن جن کي اسين اڪثر ڪري ڇڏڻ چاهيون ٿا.
دماغ ماحول ۽ حالتن ۾ تبديلين جي جواب ۾ نيورل رستن کي تبديل ڪرڻ، ترتيب ڏيڻ ۽ ٻيهر منظم ڪرڻ جي قابل آهي. سائنسي طور تي صحيح هجڻ لاءِ، ان کي ”دماغي نيوروپلاسٽيٽي“ چئبو آهي. اها شاندار صلاحيت اسان جي فائدي لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿي - نئين عادتن جي ٺهڻ. ٻين لفظن ۾، تخليقي عادتون ٺاهڻ ۽ برقرار رکڻ جيڪي اسان لاء ڪم ڪن ٿا، انتهائي حاصل ڪرڻ جي قابل آهن.
اهي مختلف شڪلين ۽ مختلف قسمن ۾ اچن ٿيون. ڪو ماڻهو خراب عادت کي وڌيڪ ميوو سان تبديل ڪرڻ چاهي ٿو، ڪو ماڻهو شروع کان منتقل ٿي رهيو آهي. اهو طئي ڪرڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي پاڻ ۾ ڪهڙي تبديلي ڏسڻ چاهيو ٿا، ان لاءِ تيار رهڻ ۽ حوصلا افزائي ڪرڻ. پاڻ سان ايماندار ٿيو ۽ سمجھو ته سڀ ڪجھ ممڪن آھي!
توهان جي ارادي جي صحيح تصوير هجڻ سان توهان کي ڪڏهن ڪڏهن ڏکيو رستو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي نئين رويي کي ٺاهڻ لاءِ. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان هڪ موجوده عادت کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، هميشه ذهن ۾ رکو ته ناپسنديده اهو توهان جي زندگي ۾ آڻيندو.
جيئن ارسطوءَ جو مشهور قول آهي ته: ”جڏهن ڪو ٻار موسيقيءَ جو اوزار وڄائڻ سکي ٿو، جهڙوڪ گٽار، سخت پڙهائيءَ سان ۽ طبقن کان انحراف نه ڪندي، ته سندس مهارت اعليٰ درجي تي پهچندي آهي. ساڳي شيء هڪ رانديگر، هڪ سائنسدان، هڪ انجنيئر ۽ حتي هڪ فنڪار سان ٿئي ٿي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته دماغ هڪ انتهائي سازگار ۽ لچڪدار مشين آهي. تبديلي هميشه ڪوشش جي مقدار تي منحصر آهي ۽ نتيجو حاصل ڪرڻ تي خرچ ڪيل وقت. ساڳي ڪهاڻي دماغ سان ٿئي ٿي جڏهن نئين عادتون ٺاهيندي.
توهان جو جسم توهان کي ڪيئن ٻڌائي ٿو ته توهان پراڻي رويي جي نمونن کي ٻيهر ڏيڻ جي ڪناري تي آهيو؟ ڪير ۽ ڪهڙيون حالتون توهان کي ٻيهر ڪرڻ لاءِ وڌيڪ حساس بڻائين ٿيون؟ مثال طور، جڏهن توهان زور ڀريو ٿا ته توهان چاکليٽ بار يا گريزي ڊونٽس تائين پهچندا آهيو. انهي حالت ۾، توهان کي هن وقت شعور تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان الماري کي کولڻ جي خواهش تي غالب ٿي ويا آهيو ۽ انهي ئي بن ۾ هلڻ جي ضرورت آهي.
فلوريڊا انٽرنيشنل يونيورسٽي طرفان جاري ڪيل هڪ آرٽيڪل موجب پراڻي عادت کي ٽوڙڻ ۽ نئين عادت ٺاهڻ ۾ 21 ڏينهن لڳندا آهن. وقت جو هڪ تمام حقيقي دور، صحيح حڪمت عملي جي تابع. ها، اهڙا ڪيترائي لمحا هوندا جڏهن توهان ڇڏڻ چاهيو ٿا، شايد توهان جي ڪناري تي هوندو. ياد رکو: .
متحرڪ رهڻ هڪ مشڪل ڪم ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري، اهو به ٽن هفتن اندر گر ٿيڻ شروع ٿي ويندو. بهرحال، صورتحال نا اميد نه آهي. توهان کي جاري رکڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ، تصور ڪريو توهان جي ڪوششن جي ميوي مان لطف اندوز ٿيڻ: نئون توهان، بغير پراڻي عادتون توهان کي هيٺ ڇڪينديون. دوستن ۽ ڪٽنب کان مدد ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو.
دماغي تحقيق جي نتيجي ۾، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته انساني دماغ جا امڪان تمام وڏا آهن، بغير ڪنهن عمر ۽ جنس جي. ايستائين جو هڪ تمام بيمار ماڻهوءَ ۾ به صحتياب ٿيڻ جي صلاحيت آهي، ذڪر نه ڪرڻ... پراڻين عادتن کي نئين سان بدلائڻ! خواهش ۽ ارادي سان سڀ ڪجهه ممڪن آهي. ۽ بهار هن لاء بهترين وقت آهي!