مواد
اهي جدول منظور ڪيا ويا آهن سراسري روزاني ضرورت فلورائيڊ 4000 mg آهي. ڪالم ”روزاني ضرورت جو سيڪڙو“ ڏيکاري ٿو ته 100 گرام پراڊڪٽ جو ڪهڙو سيڪڙو فلورائيڊ ۾ روزاني انساني ضرورت کي پورو ڪري ٿو.
فلورائيڊ ۾ وڌيڪ کاڌو:
| شئ جو نالو | فلورائن جو مواد 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| ميڪريل | 1400 مگ | 35٪ |
| پولڪ | ايڪس ايم آء ايم | 18٪ |
| ڪوڊ | ايڪس ايم آء ايم | 18٪ |
| Walnut | 685 مگ | 17٪ |
| روچ | 430 مگ | 11٪ |
| سامن | 430 مگ | 11٪ |
| فلاڻو | 430 مگ | 11٪ |
| چيم | 430 مگ | 11٪ |
| اسپرٽ بالڪڪ | 430 مگ | 11٪ |
| اسپرٽ ڪئسپين | 430 مگ | 11٪ |
| سالمن ايٽلانٽڪ (سالمن) | 430 مگ | 11٪ |
| ڪيپلين | 430 مگ | 11٪ |
| ڪارپ | 430 مگ | 11٪ |
| ميڪريل | 430 مگ | 11٪ |
| ھيرنگ ٿڪندڙ | ايڪس ايم آء ايم | 10٪ |
| هيرينگ لي | ايڪس ايم آء ايم | 10٪ |
مڪمل پراڊڪٽ جي فهرست ڏسو
| آڱر پاؤڊر | ايڪس ايم آء ايم | 5% |
| ماکي | ايڪس ايم آء ايم | 4% |
| کير خاڪو ڪندڙ | ايڪس ايم آء ايم | 4% |
| ڀڙڪو | ايڪس ايم آء ايم | 4% |
| گوشت (مرغي) | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| گوشت (برائلر مرغيون) | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| گوشت (ر lamb) | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| سوياين (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| ٻيڙيون (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| کير واري پائوڊر 25٪ | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| جو (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| Shrimp | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| تونا | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| بادام | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| جلي ٻوٽي | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| ڪدو | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| اکين واريون | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| چانور (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| گوشت (سور جو گوشت) | 69 اي سي جي | 2% |
| گوشت (سور جو گوشت) | 69 اي سي جي | 2% |
| رائي (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| گوشت (گوشت) | 63 اي سي جي | 2% |
| اڇا مشروم | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| موتي جو | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| چنيٽر مشروم | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| ڪڪڙ جو اُچو | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| چانهه | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| ڀايون (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
کير جي شين ۽ هڏن جي شين ۾ فلورائن جو مواد:
| شئ جو نالو | فلورائن جو مواد 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| کنڊ کنڊ سان 8,5 سيڪڙو کير | 35 مگ | 1% |
| کير واري پائوڊر 25٪ | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| کير خاڪو ڪندڙ | ايڪس ايم آء ايم | 4% |
| پنير چادر 50٪ | 35 مگ | 1% |
| پنير 18٪ (بولڊ) | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| پنير 2٪ | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| ڪيٽيئر پنير 9 سيڪڙو (بولڊ) | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| ڪاوڙ | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| آڱر پاؤڊر | ايڪس ايم آء ايم | 5% |
| ڪڪڙ جو اُچو | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
مڇي ۽ سامونڊي کاڌي ۾ فلورائن جو مواد:
| شئ جو نالو | فلورائن جو مواد 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| روچ | 430 مگ | 11٪ |
| سامن | 430 مگ | 11٪ |
| فلاڻو | 430 مگ | 11٪ |
| چيم | 430 مگ | 11٪ |
| اسپرٽ بالڪڪ | 430 مگ | 11٪ |
| اسپرٽ ڪئسپين | 430 مگ | 11٪ |
| Shrimp | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| سالمن ايٽلانٽڪ (سالمن) | 430 مگ | 11٪ |
| پولڪ | ايڪس ايم آء ايم | 18٪ |
| ڪيپلين | 430 مگ | 11٪ |
| ڀڙڪو | ايڪس ايم آء ايم | 4% |
| ڪارپ | 430 مگ | 11٪ |
| ھيرنگ ٿڪندڙ | ايڪس ايم آء ايم | 10٪ |
| هيرينگ لي | ايڪس ايم آء ايم | 10٪ |
| ميڪريل | 1400 مگ | 35٪ |
| som | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| ميڪريل | 430 مگ | 11٪ |
| سداڪ | 30 مگ | 1% |
| ڪوڊ | ايڪس ايم آء ايم | 18٪ |
| تونا | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| ماکي | ايڪس ايم آء ايم | 4% |
| Pike | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
اناج، اناج جي شين ۽ دال ۾ فلورائن جو مواد:
| شئ جو نالو | فلورائن جو مواد 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| بڪواٽ (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| اکين واريون | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| موتي جو | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| گريوٽس هيلر ٿيل باجرا (پالش) | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| چانهه | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| جلي ٻوٽي | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| 1 درجي مان اٽو مان ميڪون | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| اٽو وينس مان پاستا | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| اٽو | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| اٽو رائي | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| رڻ جو اٽو ڪٽوتر | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| ٻيڙيون (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| ڪڻڪ (اناج ، سخت گريڊ) | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| چانور (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| رائي (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
| سوياين (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
| ڀايون (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| اوٽ “ٽي ڪري “هرڪيولس” | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| دال (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| جو (اناج) | ايڪس ايم آء ايم | 3% |
ميون ۽ ٻج ۾ فلورائن جو مواد:
| شئ جو نالو | فلورائن جو مواد 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| Walnut | 685 مگ | 17٪ |
| بادام | ايڪس ايم آء ايم | 2% |
ميون، ڀاڄيون، خشڪ ميون ۾ فلورائن جو مواد:
| شئ جو نالو | فلورائن جو مواد 100 گرام ۾ | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
| آلو | 30 مگ | 1% |
| بصر | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| ريڊيو | 30 مگ | 1% |
| ٻير (ڀا gيون) | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
| ڪدو | ايڪس ايم آء ايم | 2% |