مواد
2015 جا پنج مشهور طعام
مون کي ٻڌايو ته توهان ڪهڙي قسم جي غذا تي آهيو، ۽ مان توهان کي ٻڌايان ٿو ته توهان ڪير آهيو. هي نظريو اڄ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ لاڳاپيل آهي. آخرڪار، غذائيت پسند اسان کي سستي جي نئين فارمولن سان خوش ڪرڻ کان ٿڪل نه ٿا. اڄ اسان 2015 جي سڀ کان وڌيڪ مشهور غذا تي بحث ڪنداسين.
پٿر جي دور ڏانهن واپس
فيشن واري غذا جي درجه بندي - 2015 پيليو غذا جي سربراهي ۾ آهي. اهو اسان جي Paleolithic ابن ڏاڏن جي ذائقي ترجيحن کي حصيداري ڪرڻ لاء سڏي ٿو. تنهن ڪري، مينيو ۾ صرف قدرتي گوشت، مڇي، ڀاڄيون، ميون، ٻير ۽ گريبان شامل آهن. بليڪ لسٽ ۾ اناج، ڀاڄيون، کير جون شيون ۽ ڀاڄيون شامل آهن. اهي انسانيت جي شروعات ۾ نه ڄاڻندا هئا. لوڻ سان، جيئن کنڊ جي کاڌي، ساس ۽ تماڪ ٿيل گوشت سان، اسان کي الوداع چوڻو پوندو. کنڊ پڻ سوال کان ٻاهر آهي، جنهن ۾ تلخ چاکليٽ ۽ ميوو جو رس شامل آهن. مٺائي جي خواهش کي ماکي سان علاج ڪرڻ لاء پيش ڪيو ويندو آهي. ۽ ڪافي بي ضرر چانهه پاڻي ۽ herbal infusions سان تبديل ڪيو وڃي. غذائيت جي ماهرن جو چوڻ آهي ته 2015 ۾ هي نئين غذا ٿلهي کان نجات حاصل ڪندي ۽ عضلات ٺاهي ويندي، بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي معمول تي آڻيندو. ساڳئي وقت، ڪاربوهائيڊريٽ، کير ۽ اناج جو هڪ ڊگهو انڪار منفي طور تي سڄي جسم تي اثر انداز ڪري ٿو ۽ سنجيده خرابي پيدا ڪري سگهي ٿي.
ايشيائي روح ۾ Minimalism
وزن گھٽائڻ لاءِ هڪ نئين غذا، جنهن کي چيني سڏيو ويندو آهي، سڄي دنيا ۾ مداح حاصل ڪري رهيو آهي. حيرت انگيز طور تي، هن جي مينيو تي تقريبا ڪجھ به چيني ناهي. پر هتي فائبر سان مالا مال ڀاڄيون ۽ ميوا آهن، غذائي قسمين قسمين گوشت ۽ مڇي، اناج ۽ اناج. ۽ هي سڀ - لوڻ ۽ مصالحن جي هڪ گرام کان سواء. اسان مڪمل طور تي غذا مان ٿلهي وينجن، تماڪ ٿيل گوشت، نيم تيار ڪيل شيون، پيسٽري ۽ مٺايون ختم ڪريون ٿا. کاڌو - صرف 3 في ڏينهن، هر هڪ جو مقدار - 300 گرام کان وڌيڪ نه. سنيڪس کي هيرو طور تي سائي چانهه، سادو ۽ معدني پاڻي سان تبديل ڪيو ويندو آهي بغير گيس جي. غذا 7، 14 يا 21 ڏينهن لاءِ ٺهيل آهي، ارادي تي منحصر آهي. اهو طريقو 2015 جي بهترين غذا مان هڪ طور سڃاتو وڃي ٿو. ان جو بيشمار فائدو جسم جي عام صفائي جي ڪري تيز وزن گھٽائڻ آهي. اتي تمام گهڻو وڌيڪ نقصان آهن. ڪمزوري، irritability، خراب صحت تمام جلد پاڻ کي ظاهر ڪندو. ۽ جيڪڏهن توهان وٽ دائمي هاضمي جون بيماريون آهن، اهو غذا ضرور توهان لاء ناهي.
ڪوٽيج پنير ۽ ڪيانا مارٿون
ڇا توهان ڪيلي ۽ پنير پسند ڪندا آهيو؟ پوءِ ڪيانا-ڪڊ غذا ايجاد ڪئي وئي صرف توهان لاءِ. هي 2015 جي سڀ کان وڌيڪ اثرائتي غذا مان هڪ آهي، جيڪا توهان کي 3 ڏينهن ۾ 5-3 ڪلوگرام گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي. پهرين ڏينهن تي، اسان 3-4 ڪيلا چبايا، وچ ۾ ڪيفير جو گلاس پيئي. ٻئي ڏينهن دوران، اسان طريقي سان 400-500 گرام گھٽ ٿلهي پنير کي تباهه ڪندا آهيون. ۽ ٽئين ڏينهن تي اسان کيلن ڏانهن موٽندا آهيون. هڪ وڌيڪ اطمينان بخش اختيار هڪ هفتي لاء ٺهيل آهي. ڪيلي جي ڏينهن تي، اسان ناشتي کي دہی سان گڏ، لنچ ۾ - هڪ اُبليل انڊيءَ سان، ۽ رات جي ماني ۾ اسان پاڻ کي ڪڪڙ جي ڇاتي کائڻ جي اجازت ڏيون ٿا. Cottage پنير ڏينهن انگور، apples يا خربوزيء سان diluted آهن. اسان پنهنجي اڃ کي عام پاڻي، تازو رس ۽ خمير ٿيل کير پيئندا آهيون. هي غذا تمام غذائي آهي، تنهنڪري ان کي منتقل ڪرڻ آسان آهي، جنهن کي 2015 ۾ وزن گھٽائڻ لاء بهترين غذا جي درجه بندي ۾ هڪ معزز جڳهه ڏني وئي، پر غذا جي گهٽتائي جي ڪري، دير نه ٿي سگهي، ٻي صورت ۾. جسم خراب ٿيڻ شروع ٿي ويندو ۽ دائمي بيمارين کي وڌائيندي بدلو وٺندو.
اڇو، جيڪو توهان کي پتلي بڻائي ٿو
سختي سان ڳالهائڻ، 2015 ۾ پروٽين جي غذا هڪ نئون نه آهي، جيڪو ان کي فيشن ۾ رهڻ کان روڪي نٿو سگهي. جئين توهان اندازو لڳائي سگهو ٿا، هتي ڌيان پروٽين جي خوراڪ تي آهي: گوشت، مڇي، پنير ۽ انڊا. ساڳئي وقت، ان ۾ چربی جو تناسب گهٽ ۾ گهٽ هجڻ گهرجي. بور نه ٿيڻ جي لاءِ، اسان پروٽين کي ميون سان گڏ ڪريون ٿا، پر ڪيلا، انگور ۽ زردالو نه. انهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن جيڪي ڪوشش کي گهٽائي ڇڏيندو. ڪاربوهائيڊريٽ آلو جي استثنا سان، تازو، پڪل ۽ پڪل فارم ۾ ڀاڄيون ڀليڪار آهن. هڪ اهم احتياط: ميون سان گڏ پروٽين ۽ ڀاڄيون مختلف کاڌن ۾ ورهايل آهن، جيڪي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج هجڻ گهرجن. ان سان گڏ، اسان ليمن سان پاڻي پيئندا آهيون، معدني پاڻي بغير گئس ۽ بغير چانهه. پروٽين غذا 7-10 ڏينهن لاء ٺهيل آهي، جنهن مان هر هڪ ۾ توهان هڪ ڪلوگرام وڃائي سگهو ٿا. ڊگھائي صحت ۾ تيز خرابي جو سبب بڻجي سگھي ٿو، بڪين کي ماريو ۽ ذیابيطس جي ترقي جو سبب بڻائين.
بڪواٽ ٽيسٽ
وزن گھٽائڻ لاء بڪوايٽ غذا - مونو-ڊاٽس جي فهرست ۾ بهترين. ڪاربوهائيڊريٽ، چربی ۽ پروٽين جي ڀرپور توازن، اعلي غذائي قيمت ۽ جسم مان فضول شين کي هٽائڻ جي صلاحيت سان گڏ بڪواٽ جي مهرباني. نتيجي طور - هڪ هفتي ۾ 10 ڪلوگرام کان گھٽ. ساڳئي وقت، اسان اناج کي نه کائيندا آهيون، پر ان کي ٻاڦ. 200 گرام بڪواٽ 500 مليل ٽھلندڙ پاڻي بغير لوڻ ۽ مصالحن جي، سڄي رات اصرار ڪريو ۽ ڏينھن ۾ کائو. جيئن ته ڪجھ ماڻهو "ننگا" دليا کائڻ لاء تيار آهن مسلسل ڪيترن ئي ڏينهن تائين، اتي غذا لاء ٻه اضافي اختيار آهن. پهرين صورت ۾، اسان اناج جي وچ ۾ متبادل بڻايون ٿا ۽ 500 ml گھٽ چربی ڪيفير جي بدران ناشتي جي بدران. ٻئي ۾ - اسان ساڳئي موڊ ۾ بڪواٽ ۽ خشڪ ميون جي 150 گرام جو مزو وٺون ٿا. ياد رکو، آخري کاڌو سمهڻ کان 5 ڪلاڪ اڳ مڪمل ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن اهو ناقابل برداشت ٿيندو، اهو هڪ گلاس ڪيفير کي بچائيندو. پر توهان ڪنهن به مقدار ۾ پاڻي ۽ سائي چانهه پيئي سگهو ٿا. بڪواٽ جي غذا وڌ ۾ وڌ 7 ڏينهن رهي ٿي. پيٽ جي السر، ذیابيطس ۽ هائپر ٽائونشن سان، اهو بهتر آهي ته ان کان بچڻ لاء.
هڪ غذا چونڊڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو ۽ احتياط سان پڙهو انهن جو جائزو جيڪي پاڻ لاء تجربو ڪيو آهي. نه وساريو، هڪ صحتمند ۽ خوش جسم سڀ کان وڌيڪ لالچ واري شڪل کان وڌيڪ اهم آهي.
ايڊيٽر جي چونڊ