هن جي زندگيء جي هڪ خاص، جادوگر دور ۾، ضابطي جي طور تي، هڪ عورت غذائيت تي خاص ڌيان ڏئي ٿو. حامله عورت جي غذا بابت ڪيتريون ئي غلط فهميون آهن. اڄ اسين ايوورڊا جي سفارشن تي غور ڪنداسين ته عورت جي خوبصورت، منفرد تجربو بابت سندس زندگي ۾. اهو فوري طور تي نوٽ ڪيو وڃي ٿو ته حمل جو مطلب اهو ناهي ته "ٻه لاء کائڻ" جي ضرورت آهي عام عقيدي جي برخلاف. درحقيقت، سڄو، تازو، نامياتي کاڌو جيڪي صحتمند جنين جي ترقي کي فروغ ڏين ٿا. اهو ضروري آهي ته هڪ وڌيڪ متوازن غذا تي ڌيان ڏيڻ، بلڪه صرف کاڌي جي مقدار کي وڌائڻ جي. هڪ متوازن غذا سڀني غذائي اجزاء جي موجودگي جو مطلب آهي: پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، صحتمند چربی، معدنيات، ويتامين. کان بچڻ جو ڪهڙو مقصد آهي
- مصالحي دار کاڌو - اڻ پکايا ڀاڄيون (گيس ٺهڻ جو سبب بڻجن ٿا) - ڊبي کاڌو شامل ڪيل ڪيميائي، رنگ خاص طور تي حمل دوران. روزاني غذا ۾ ٽي ويتا توازن وارا ذوق شامل آهن: مٺي، لوڻ ۽ ڳاڙهي. قدرتي مٺي ذائقي تي خاص ڌيان ڏيو ڇو ته اها ٻار لاءِ تمام گهڻي ساٿ ۽ فائدي واري آهي. اُبليل چقندر، گاجر، مٺي آلو، ميوا، چانور، سڄو اناج. قدرتي تيل چمڙي کي پالي ٿو، ۽ گڏوگڏ ماء جي اعصاب سسٽم کي پرسکون ڪري، وات دوشا کي ترتيب ڏئي ٿو. اهو ناريل، تل، زيتون جو تيل يا هڪ پيار ڪندڙ ساٿي جي مساج سان خود مالش ٿي سگهي ٿو. 8 ۽ 9 مھينن ۾، نپلن کي مالش ڪرڻ تي ڌيان ڏيو انھن کي کارائڻ لاء تيار ڪرڻ لاء.
- الائچيءَ جا داڻا پچائي، ان کي پيس ڪري پائوڊر بڻائي، سڄي ڏينهن ۾ هڪ ننڍڙي چيچ کائو.
- 14 چمچ مان ٺهيل چانهه پيئي. ادرک پائوڊر سونف جي ٻج جي اضافي سان.
ڪيتريون ئي عورتون سيني ۽ پيٽ ۾ خارش محسوس ڪنديون آهن، انهي سان گڏ جنين جي سائيز ۾ واڌ جي ڪري سينه يا ڳلي ۾ جلن. کاڌو کائو ننڍي مقدار ۾، پر اڪثر. هن عرصي دوران، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته گهٽ ۾ گهٽ لوڻ جي مقدار کي گھٽايو وڃي، انهي سان گڏ کائڻ کان پوء فوري پاڻي پيئڻ کان بچڻ. هڪ عورت کي ممڪن حد تائين آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن نازڪ وقت دوران، غذائي مائع "اوجاس"، جيڪو زندگي ۽ قوت مدافعت کي سهارو ڏئي ٿو، ماء کان ٻار ڏانهن منتقل ڪيو ويندو آهي. هڪ عورت سان سڀ کان وڌيڪ تفريح، خواهش جي حمايت ۽ پورو ڪرڻ، خواهش لاء رواداري - اهو آهي جيڪو مستقبل جي ماء هڪ پياري کان توقع ڪري ٿو. ان کان علاوه، عورت پاڻ کي ڏينهن جي دوران مشق ڪرڻ گهرجي، جيڪا هن کي خوش ڪري ٿي، جنهن ۾ هلڪو يوگا آسن، مراقبت، ڊرائنگ، يا ڪنهن قسم جي تخليق شامل آهي.