- گندي گروپ: چوٿونڪوپس
- اضافي عضلتون: ٿوله ، چرٻي ، ڌڪ
- ورزش جو قسم: ڪاريو
- اوزار: سمليٽر
- ڏکيائين جي سطح: وچولي
چڙهائي ڏاڪڻ تي آهي - ٽيڪنيڪل مشق:
- سموليٽر ٿيو ۽ تربيت لاءِ گهربل پروگرام چونڊيو. اختيارات انھن مان گھڻا سموليٽر دستي طور تي ترتيب ڏئي سگھجن ٿيون. عام طور تي، توهان کي ورزش دوران وڃايل ڪيليئرز جو اندازو لڳائڻ لاءِ توهان جي عمر ۽ وزن داخل ڪرڻ گهرجي. مشڪل سطح ڪنهن به وقت دستي طور تي تبديل ڪري سگھجي ٿو.
- ساڄي تال ۾ رهو، پيرن کي وڌائڻ ۽ هيٺ ڪرڻ. پيڊلن کي تري ۾ ٻڏڻ نه ڏيو. هٿن کي پڪڙيو ته جيئن توهان مانيٽر تي دل جي شرح ڏسي سگهو ٿا ۽ مناسب ورزش جي شدت چونڊيو.
ڏاڪڻ تي هلڻ دل جي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ شخص 70 ڪلوگرام وزن، هن سميوليٽر تي اڌ ڪلاڪ جي تربيت جي باري ۾ 300 ڪلوريون وڃائي ڇڏيندو.
پيرن لاءِ مشقون چوڪنڊو مشق لاءِ
- گندي گروپ: چوٿونڪوپس
- اضافي عضلتون: ٿوله ، چرٻي ، ڌڪ
- ورزش جو قسم: ڪاريو
- اوزار: سمليٽر
- ڏکيائين جي سطح: وچولي