رولر اسڪيٽنگ

اسڪيٽنگ - ٽيڪنيڪل مشق:

1. رولر اسڪيٽنگ هڪ خوشگوار سرگرمي آهي، جيڪا دل جي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ عضلات جي برداشت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توازن ۽ تعاون جي ترقي لاء پڻ فائدي وارو. ڊگھي ٽريننگ شروع ڪرڻ لاءِ ضروري آھي ته بنيادي ڳالھيون - موڙ ۽ بريڪنگ. زوال دوران زخمن کان بچائڻ لاءِ هيلمٽ استعمال ڪرڻ نه وساريو.
2. توھان 30 منٽن لاءِ سراسري رفتار سان سواري ڪري سگھو ٿا، يا پنھنجو ڪارڊيو وڌائي، پنج منٽ جاگ ڪري، ٻن منٽن کي وڌ ۾ وڌ رفتار سان رولنگ ڪري سگھو ٿا، باقي ٽي منٽ آرام ڪرڻ لاءِ بيحد رفتار سان. 70 ڪلوگرام وزن وارو شخص 175 منٽ جي ورزش دوران 30 ڪيلوريون گھٽائي ڇڏيندو سست رفتار سان.