پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻ نه رڳو خوشگوار شيون آهن جهڙوڪ مساج ۽ مينڪچر. ڪڏهن ڪڏهن اهو گهر ۾ رهڻ بابت آهي جڏهن توهان بيمار آهيو، صاف ڪرڻ جي ياد رکڻ، وقت تي ضروري شيون ڪرڻ. ڪڏهن ڪڏهن ويٺو ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻڌو. نفسيات جي ماهر جمي اسٽيڪ بابت ڳالهائي ٿو ته توهان کي ائين ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مان عورتن سان ڪم ڪريان ٿو جيڪي پريشاني جي خرابين جو شڪار آهن، مسلسل دٻاء هيٺ آهن، بااختيار رشتي ۾ آهن، ۽ صدمي جي واقعن جو تجربو ڪيو آهي. مان هر روز عورتن جون پنج کان ڏهه ڳالهيون ٻڌندو آهيان، جيڪي پنهنجو خيال نه رکنديون آهن، ٻين جي ڀلائي کي پنهنجي اڳيان رکنديون آهن، ۽ محسوس ڪنديون آهن ته هو پاڻ کان وڌيڪ آسان خيال کان به نابلد آهن.
گهڻو ڪري اهو آهي ڇو ته انهن کي ماضي ۾ اهو سيکاريو ويو آهي. اڪثر پاڻ کي اها صلاح ڏيندا رهندا آهن ۽ ٻين کان اهڙا لفظ ٻڌندا آهن.
جڏهن مان پاڻ کي سنڀالڻ جي باري ۾ ڳالهائيندو آهيان، منهنجو مطلب اهو آهي ته بقا لاء ضروري آهي: ننڊ، کاڌو. اها حيرت جي ڳالهه آهي ته ڪيتريون عورتون ۽ مرد ڪافي ننڊ نه ٿا ڪن، غذائي کوٽ جو شڪار آهن، يا غير صحت مند کاڌو کائيندا آهن، تڏهن به سڄو ڏينهن ٻين جو خيال رکندا آهن. گهڻو ڪري اهي منهنجي آفيس ۾ ختم ٿي ويندا آهن جڏهن اهي ٻين جي پرواهه ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن. اهي خراب آهن، اهي ڪنهن به شيء جي قابل نه آهن.
ڪڏهن ڪڏهن اهي اڃا تائين زندگي گذارڻ ۽ ڪم ڪرڻ جاري رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهن ڄڻ ته ڪجهه به نه ٿيو آهي، ان جي ڪري اهي وڌيڪ غلطيون ڪرڻ شروع ڪن ٿا جيڪي پاڻ کي گهٽ ۾ گهٽ سار سنڀال سان بچائي سگهجي ٿو.
اسان پنهنجو خيال ڇو نٿا رکون؟ گهڻو ڪري اهو يقين آهي ته اسان کي پنهنجي لاء ڪجهه ڪرڻ جو ڪو حق ناهي.
ڇو نه مضبوط ۽ هوشيار عورتون پنهنجو پاڻ جو خيال رکندا آهن؟ گهڻو ڪري اهو انهن جي اندروني عقيدن جي ڪري آهي ته ڇا انهن کي پنهنجي لاء ڪجهه ڪرڻ جو حق آهي.
”هي خود غرضي آهي. مان هڪ خراب ماء ٿيندس. مون کي پنهنجي خاندان کان وڌيڪ ضرورت آهي. مون کان سواءِ ٻيو ڪير به ڌوٻي ۽ ٿانو ڌوئيندو. مون وٽ وقت ڪونهي. مون کي انهن جو خيال رکڻو پوندو. مون کي چار ٻار آهن. منهنجي ماءُ بيمار آهي.»
اندروني عقيدا ڇا آهن؟ اهي ئي آهن جن کي اسين شڪ کان ٻاهر سچ سمجهون ٿا. جيڪو اسان کي اسان جي والدين پاران سيکاريو ويو، جيڪي اسان جي دادا نگارن پاران سيکاريا ويا، ۽ ائين ڪيترن ئي نسلن تائين. هي ماءُ جو سخت آواز آهي جيڪو توهان ننڍپڻ ۾ ٻڌو هو (يا شايد توهان اڃا به ٻڌو آهي). اهي عقيدا راند ۾ اچن ٿا جڏهن اسان محسوس ڪيو ته اسان غلطي ڪئي آهي. جڏهن اسان سٺو محسوس ڪندا آهيون، اهي خود-تباهي ذريعي ظاهر ڪن ٿا.
ڪيترائي هن طرح نظر اچن ٿا: "مان ڪافي سٺو نه آهيان. مان لائق نه آهيان... مان هڪ خراب هاري آهيان. مان ڪڏهن به سٺو نه ٿيندس جيترو... مان ان کان وڌيڪ جي لائق (ناقابل) آهيان.
جڏهن اهي اندروني عقيدا اسان ۾ ظاهر ٿيندا آهن، اسان عام طور تي محسوس ڪندا آهيون ته اسان کي ٻين لاء وڌيڪ ڪرڻ گهرجي، انهن جو وڌيڪ يا بهتر خيال رکون. هي هڪ شيطاني چڪر برقرار رکي ٿو: اسان ٻين جي پرواهه ڪندا آهيون جڏهن ته اسان جي پنهنجي ضرورتن کي نظر انداز ڪندا آهيون. ڇا جيڪڏھن توھان ڪجھھ ڪوشش ڪريو؟
ڇا جيڪڏهن ايندڙ وقت توهان منفي عقيدن جي اندروني آواز ٻڌي، توهان نه ٻڌو؟ نوٽ ڪريو، انهن جي وجود کي تسليم ڪريو، ۽ ڪجهه وقت وٺو اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته اهي ڇا ٿا چاهين يا گهربل آهن.
هن وانگر:
"اي، تون، اندروني آواز جيڪو مون کي متاثر ڪري ٿو ته مان بيوقوف آهيان (k). مان توهان کي ٻڌان ٿو. تون وري ڇو ٿو اچين؟ جڏهن مون کي ڪجهه ٿئي ٿو ته توهان هميشه منهنجي پٺيان ڇو ٿا؟ توکي ڪهڙي ضرورت آهي؟»
پوءِ ٻڌو.
يا وڌيڪ نرمي سان:
”مان توکي ٻڌان ٿو، اهو آواز جيڪو هميشه مون تي تنقيد ڪندو رهي ٿو. جڏهن توهان ائين ڪيو، مون کي محسوس ٿيو ... اسان هڪ ٻئي سان گڏ حاصل ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهون ٿا؟
وري ٻڌو.
پنهنجي اندروني ٻار سان ڳنڍيو ۽ هن جو خيال رکجو پنهنجي حقيقي ٻارن وانگر
گهڻو ڪري، بنيادي عقيدو توهان جا اهي حصا آهن جيڪي حاصل ڪرڻ ۾ ناڪام ٿيا جيڪي انهن جي ضرورت آهي. توهان پنهنجي اندر جي اڻپوري خواهشن ۽ ضرورتن کي هلائڻ لاءِ ايترو سٺو سکيو آهي جو توهان انهن کي پورو ڪرڻ يا راضي ڪرڻ جي ڪوشش بند ڪري ڇڏي آهي. تنهن هوندي به جڏهن ڪنهن توهان کي تنگ نه ڪيو، توهان انهن جي سڏ نه ٻڌي.
ڇا جيڪڏهن توهان خود خيال کي خود محبت جي ڪهاڻي وانگر ڏسو؟ توهان جي اندروني ٻار سان ڳنڍڻ جي باري ۾ هڪ ڪهاڻي ۽ توهان جي حقيقي ٻارن وانگر هن جو خيال رکجو. ڇا توهان پنهنجن ٻارن کي لنچ ڇڏڻ تي مجبور ڪيو ٿا ته اهي وڌيڪ ڪم يا گهر جو ڪم ڪري سگهن ٿا؟ ساٿي ڪارڪنن تي چيل جيڪڏهن اهي فلو جي ڪري گهر ۾ آهن؟ جيڪڏهن توهان جي ڀيڻ توهان کي ٻڌائي ته هن کي توهان جي سخت بيمار ماءُ جي پرواهه ڪرڻ کان وقفو وٺڻ جي ضرورت آهي، ڇا توهان هن کي ان لاءِ ڊاهيندا؟ نه.
هڪ مشق. ڪجھ ڏينهن لاءِ، پاڻ سان اهڙو سلوڪ ڪريو جيئن توهان ڪنهن ٻار يا دوست سان ڪيو. پاڻ تي مهربان ٿيو، ٻڌو ۽ ٻڌو ۽ پنهنجو خيال رکو.