انتهائي کاڌو ، 7 ڏينهن ، -10 ڪلو

10 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪلوري مواد 340 ڪيڪال (پهريون اختيار لاء).

جيڪڏهن توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ممڪن وقت ۾ مداخلت ڪندڙ چربی بالسٽ کي ڇڏڻ جي ضرورت آهي، هڪ انتهائي غذا مدد ڪرڻ جو واعدو ڪري ٿو. هن جو مينيو گهٽ ۾ گهٽ ڪيليئرز سان 3-7 ڏينهن جي پيروي ڪري سگهجي ٿو، جنهن دوران، جائزو جي مطابق، 2 کان 10 ڪلوگرام ساڙيو ويو آهي (ميراٿون غذا جي مدت ۽ شدت تي منحصر آهي). اڄ اسان توهان کي دعوت ڏيون ٿا ته ڪجهه مشهور قسم جي انتهائي وزن گھٽائڻ جي باري ۾ سکڻ لاء.

انتهائي غذا گهرجن

پهريون هڪ انتهائي غذا اختيار، جيڪڏهن توهان اهڙي غذا سان گهڻو بيمار محسوس نه ڪيو، توهان 7 ڏينهن تائين لٺ ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان کي ڪجهه ڪلوگرام وزن گھٽائڻ جي ضرورت آهي، پوء اهو 3 ڏينهن تائين وڃڻ لاء ڪافي هوندو. توهان هڪ ڏينهن ٽي ڀيرا کائي سگهو ٿا. جيتوڻيڪ، صاف طور تي ڳالهائڻ، اڪثر تجويز ڪيل شين کي شايد مڪمل غذائيت سڏيو وڃي ٿو. سڄو مينيو پاڻيء جي نمائندگي ڪري ٿو ليمن جو رس ۽ ماکي، گوبي جو برٿ، ڀاڄيون (ترجيح طور تي غير نشاستي وارو قسم) ڪنهن به شڪل ۾ جنهن ۾ تيل ۽ مختلف ڀاڄين جو اضافو شامل ناهي. توهان لوڻ ۽ کنڊ استعمال نٿا ڪري سگهو.

ٻيون انتهائي اختيار ۾ هر مخصوص ڏينهن تي ڪجهه شين ۽ مشروبات جو استعمال شامل آهي. توهان 7 ڏينهن تائين غذا تي لٺ ڪري سگهو ٿا. ان ۾ پيئڻ، سبزي، ميوو، پروٽين جي ڏينهن ۽ غذا مان نڪرڻ لاء هڪ خاص وقت آهي. توھان ھن غذا جي مينيو ۾ وڌيڪ ڳولي سگھو ٿا.

تي ٽيون انتهائي ٽيڪنڪ جو هڪ variant 4 ڏينهن خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهي حالت ۾، 4 اضافي پائونڊ تائين جسم ڇڏي سگهي ٿو. پهرين ڏينهن تي، ڊولپرز ڊولپرز اُبليل چانور کائڻ ۽ ٽماٽي جو رس پيئڻ لاءِ سڏين ٿا. ٻڪريون غير پالش ٿيل، ناسي يا ناسي هجڻ گهرجن (پر ضرور اڇو نه!). اهو ضروري آهي ته توهان جوس جي معيار جي باري ۾ يقين رکون ٿا، خاص طور تي، ان ۾ ڪو به کنڊ شامل ناهي. تنهن ڪري، اهو توهان جي پنهنجي ٽماٽو جو رس استعمال ڪرڻ لاء مثالي آهي.

ٻئي ڏينهن تي، توهان کي خمير ٿيل کير جي شين (پنير ۽ ڪيفير) صفر يا گهٽ ۾ گهٽ چربی مواد کائڻ گهرجي. ڪيفير 1,5 ليٽر تائين استعمال ڪري سگھجي ٿو، پنير - 1 ڪلو تائين.

ٽيون ڏينهن ڪڪڙ جي فليٽ (700 گرام تائين تيار ٿيل) ۽ سائي چانهه (1 ليٽر تائين) جي استعمال لاء وقف ڪيو وڃي. گوشت پچائڻ جو ڪو به طريقو، تيل ۽ چرٻي جي استعمال کان سواءِ. ان لاءِ ته غذا نه رڳو وزن گھٽائڻ جي لحاظ کان اثرائتو آهي، پر جسم لاءِ به مفيد آهي، چانهه جي ٿانون ۾ نه وجهو. اهو تازو brewed سائي چانهه پيئڻ لاء وڌيڪ صحيح آهي.

چوٿين دوران، غذا کي پورو ڪندي، جنهن ڏينهن توهان کي سخت پنير کائڻ جي ضرورت آهي (300 گ تائين). پر اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته پنير پنير کان مختلف آهي. اهو بهترين آهي خريد ڪرڻ لاء سويا ٽوفو پنير، جيڪو توهان جي غذا لاء ڪيلورين ۾ گهٽ آهي. جيڪڏهن توهان باقاعده پنير خريد ڪندا آهيو، اهو بهتر آهي ته ان جي مقدار کي گهٽائڻ. توهان پنير ۽ کاٽيج پنير کي تبديل ڪري سگهو ٿا، انهي صورت ۾ توهان کي يقيني طور تي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي ته توهان کي ڪيلوري جي مقدار کان وڌيڪ وڃڻو پوندو. ان کان سواء، اڄ ان کي سڪي اڇو شراب جي 2 گلاس پيئڻ جي صلاح ڏني آهي.

انتهائي غذا مينيو

انتهائي غذا پهريون اختيار مينيو

انتهائي غذا ٻيو اختيار مينيو

ڏينھن 1 (پيئڻ): بکايل گوشت يا سبزي جو ٿلهو کائڻ.

ڏينھن 3 (پيئڻ): نقل ڏينهن 1.

ڏينھن 6 (پيئڻ): برٿ وري پيئو جيئن پھرين ۽ ٽئين ڏينھن تي.

انتهائي غذا لاء ٽيون اختيار جو مينيو

انتهائي غذا contraindications

1. جيڪي ماڻهو ذیابيطس جو شڪار آهن، معدي يا آنڊن جا مسئلا آهن، يا ڪا سنگين بيماري آهي، اهي انتهائي غذا تي نٿا ٿي سگهن.
2. يقينا، هي ٽيڪنڪ حملن ۽ ٿلهي عورتن، نوجوانن، ترقي يافته عمر جي ماڻهن لاء، سرجري کان پوء مناسب ناهي.
3. اهو پڻ انهن لاءِ متضاد آهي جن کي نفسياتي مسئلا بيان ڪيا ويا آهن (خاص طور تي، بلميا، انورڪسيا جي رجحان).
4. ان کان علاوه، هن قسم جي وزن گھٽائڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي عورتن لاء رجونورتي دوران يا بار بار حيض جي غيرقانوني سان.

هڪ انتهائي غذا جا فائدا

• هڪ انتهائي غذا تمام مؤثر آهي، گهڻو ڪري مينيو ۾ تيز هضمي ڪاربوهائيڊريٽ جي کوٽ جي ڪري.
• اهو پڻ سٺو آهي ته غذا جي وقت ۾ جسم کي صاف ڪيو وڃي. هن کي مختلف قسم جي شين مان نجات حاصل ٿئي ٿي جيڪا صحت کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهي ٿي.
• هڪ ٻي خوشي غذا دوران معدي جي مقدار ۾ گهٽتائي آهي. ان جي آخر ۾، جسم کي بک کي پورو ڪرڻ لاء گهٽ خوراڪ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ان کي وڌيڪ نه ڪيو، توهان وٽ توهان جي نئين جسم تي رکڻ جا ڪيترائي موقعا هوندا.
• هڪ انتهائي غذا جي دوران، توهان کي پچائڻ لاء پئسا ۽ وقت بچائي سگهو ٿا.

هڪ انتهائي غذا جي نقصان

1. انتهائي غذا جو بنيادي نقصان جسم کي نقصان پهچائڻ جو خطرو آهي. اهو اندازو لڳائڻ آسان آهي ته استعمال ڪيل شين جي مقدار ۾ اهڙي قسم جي گهٽتائي صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿي. افسوس، اهڙي غذا تي، اسان کي ڪيتريون ئي ضروري شيون نه ملنديون آهن جيڪي عضون کي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ دٻاء جو تجربو نه ڪن. تنهن ڪري هڪ ويتامين-منرل پيچيده کڻڻ هڪ انتهائي غذا تي رهڻ لاء هڪ شرط بڻجي ويندو آهي.
2. ضابطي جي طور تي، گهٽ ڪيلوري مواد جي ڪري، هڪ شخص جسماني ڪمزوري، تيز ٿڪڻ ۽ ساڳئي فطرت جي ٻين ناپسنديده واقعن کي منهن ڏئي سگهي ٿو. انهي سلسلي ۾، ٽيڪنڪ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي راندين ۾ ملوث ماڻهن لاء (خاص طور تي جيڪي پاور لوڊ تجربو). هڪ انتهائي غذا تي ويٺي، اهو بهتر آهي ته روزاني معمول ۾ صرف هلڪو وزن جمناسٽڪ کي الڳ ڪرڻ. جسماني تعليم ۾ فعال طور تي گهٽ ۾ گهٽ ڪيليئرز سان مشغول جسم ۾ خرابي پيدا ڪري سگهي ٿي.
3. غذا جي غذائي قدر کي سختي سان محدود ڪرڻ سان ميٽابولزم تي منفي اثر پئجي سگھي ٿو، ڇو جو نئون وزن برقرار نه رکڻ جو وڏو امڪان آهي. حقيقت اها آهي ته جسم صرف بک جي وقت جي شروعات کان خوفزده ٿي سگهي ٿو ۽ مستقبل ۾ حاصل ڪيل اضافي اضافو (جيتوڻيڪ روزاني ڪلوري جو استعمال مبالغ نه آهي) رزرو ۾ لڪايو وڃي.
4. اهڙي سخت غذا تي ويهڻ اڪثر ڪري ذهني صلاحيت کي گهٽائي ٿو. اهو ڌيان ڏيڻ وڌيڪ ڏکيو ٿي ويندو آهي، وساري ڇڏيندي آهي، ڪم ۽ مطالعو تمام گهڻو ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
5. غير معمولي نه آهي هڪ شخص جي ظاهر تي غذا جو منفي عڪس. غذا ۾ غذائيت جي کوٽ بال، ناخن، چمڙي جي حالت ۾ خرابي سبب ڪري سگهي ٿي. وزن گھٽائڻ جي شرح جي ڪري، چمڙي ٿلهي ٿي سگهي ٿي يا اڃا به سڪي ٿي سگهي ٿي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، فائدن جي ڀيٽ ۾ وزن گھٽائڻ جي انتهائي طريقي سان تمام گهڻو نقصان آهن. تنهن ڪري، ماهرن کي وڌيڪ وفادار انداز ۾ شڪل کي تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي، جيڪا بنيادي خوراڪ جي پابنديون جي ضرورت ناهي.

انتهائي غذا ٻيهر ڪرڻ

جيئن مٿي ڄاڻايل آهي، هي غذا تمام سخت آهي. تنهن ڪري، اهو صرف انتهائي ڪيسن ۾ ان کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ۽ اهو اڪثر ڪري ان کي ورجائڻ لاء تمام ناپسنديده آهي. جيڪڏهن اهو اڃا تائين توهان وٽ ڪافي آساني سان آيو آهي، ۽ توهان پنهنجي لاء ٻيهر ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا، غذائيت پسندن جي سفارش ڪن ٿا ته اهو غذا ڇڏڻ کان پوء ايندڙ 4-5 مهينن تائين نه ڪيو وڃي.