آمريڪي محققن اهو معلوم ڪيو آهي ته ماضي جي ناڪامين جو هڪ نازڪ بيان لکڻ سان دٻاءُ واري هارمون جي هيٺين سطح، ڪورٽيسول، ۽ اهم نون ڪمن کي منهن ڏيڻ وقت عملن جي وڌيڪ محتاط چونڊ، جيڪا پيداوار وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهڙو طريقو تعليم ۽ راندين سميت ڪيترن ئي شعبن ۾ ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪارآمد ثابت ٿي سگهي ٿو.
منفي واقعا مثبت نتيجا آڻي سگهن ٿا
ماڻهن کي اڪثر ”مثبت رهڻ“ جي صلاح ڏني ويندي آهي جڏهن مشڪل صورتحال کي منهن ڏيڻو پوي ٿو. بهرحال، تحقيق جو هڪ وسيع ادارو اهو ڏيکاري ٿو ته منفي واقعن يا احساسن تي ڌيان ڏيڻ - انهن جي باري ۾ غور ڪرڻ يا لکڻ سان - حقيقت ۾ مثبت نتيجا آڻي سگهن ٿا.
پر هي ضدي رويو فائدو ڇو ٿو وٺي؟ هن سوال کي ڳولڻ لاءِ، برائن ڊي مينيسي، رٽگرس نيوارڪ يونيورسٽي ۾ ڊاڪٽريٽ جي شاگرد، پنسلوانيا يونيورسٽي ۽ ڊيوڪ يونيورسٽي جي ٻين محققن سان گڏ، رضاڪارن جي ٻن گروهن سان گڏ مستقبل جي ڪم جي ڪارڪردگي تي ماضي جي ناڪامين بابت لکڻ جي اثر جو مطالعو ڪيو.
ٽيسٽ گروپ کي انهن جي ماضي جي ناڪامين بابت لکڻ لاءِ چيو ويو، جڏهن ته ڪنٽرول گروپ هڪ موضوع بابت لکيو جيڪو انهن سان لاڳاپيل ناهي. سائنسدانن ٻنهي گروهن جي ماڻهن پاران تجربو ڪيل دٻاءُ جي سطح کي طئي ڪرڻ لاءِ سلوري ڪورٽيسول جي سطح جو اندازو لڳايو ۽ مطالعي جي شروعات ۾ انهن جو مقابلو ڪيو.
DiMenici ۽ ساٿين وري نئين دٻاءُ واري ڪم کي حل ڪرڻ جي عمل ۾ رضاڪارن جي ڪارڪردگي کي ماپيو ۽ Cortisol جي سطح جي نگراني جاري رکي. هنن اهو معلوم ڪيو ته ٽيسٽ گروپ ۾ ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ cortisol جي گهٽ سطح هئي جڏهن انهن نئين ڪم کي مڪمل ڪيو.
ناڪامي جي باري ۾ لکڻ کان پوء دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ
DiMenici جي مطابق، لکڻ جو عمل پاڻ سڌو سنئون جسم جي دٻاء جي ردعمل تي اثر انداز نٿو ڪري. پر، جيئن اڀياس ڏيکاري ٿو، مستقبل جي دٻاء واري صورتحال ۾، ماضي جي ناڪامي بابت اڳ ۾ لکيو ويو آهي، جسم جي رد عمل کي دٻاء ۾ تبديل ڪري ٿو ته هڪ شخص عملي طور تي محسوس نٿو ڪري.
محققن اهو پڻ معلوم ڪيو ته رضاڪار جيڪي ماضي جي ناڪامي بابت لکيو انهن وڌيڪ محتاط چونڊون ڪيون جڏهن انهن هڪ نئين چيلنج تي ورتو ۽ ڪنٽرول گروپ کان بهتر مجموعي طور تي ڪم ڪيو.
"گڏجي گڏ، اهي نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته لکڻ ۽ تنقيدي طور تي ماضي جي ناڪامي تي ڌيان ڏيڻ هڪ شخص کي جسماني ۽ ذهني طور تي نئين چيلينج لاء تيار ڪري سگهي ٿو،" ڊي مينيسي نوٽ ڪيو.
اسان سڀ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن نقطي تي ناڪامي ۽ دٻاءُ جو تجربو ڪندا آهيون، ۽ هن مطالعي جا نتيجا اسان کي ان ڳالهه جي بصيرت ڏين ٿا ته ڪيئن اسان انهن تجربن کي استعمال ڪري سگهون ٿا ته جيئن مستقبل ۾ اسان جي ڪمن کي بهتر طريقي سان منظم ڪري سگهون.